"आहार" शब्द कहें और आपके पास विपरीत दिशा में चलने वाले अधिकांश लोग होंगे। आइए इसका सामना करते हैं, "आहार" सबसे खराब "डी" शब्दों में से एक है, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। "आहार" शब्द के चारों ओर इतना नकारात्मक कलंक है, समाज को इसे इस तरह आकार देने के लिए धन्यवाद।
लेकिन जब आप "आहार" की वास्तविक परिभाषा को देखते हैं, तो यह एक अलग तस्वीर पेश करता है। मरियम-वेबस्टर "आहार" को नियमित रूप से प्रदान या उपभोग किए जाने वाले भोजन और पेय के रूप में परिभाषित करता है; आदतन पोषण। इसलिए, हमारा आहार वह भोजन है जिसे हम आम तौर पर खाते हैं। इसलिए यदि कोई आपसे पूछता है कि आप किस आहार पर हैं, तो आप "मेरे आहार में शामिल हैं ..." के साथ उत्तर दे सकते हैं।
जब कोई डाइट पर जाता है तो इसका एक मतलब होता है। किसी मोड़ पर वो भी जाएंगे बंद आहार कहा। शब्द "आहार" का विशिष्ट जुड़ाव कई अलग-अलग चीजों को दर्शाता है: एक या एक से अधिक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का प्रतिबंध या खाद्य समूह, बड़ी मात्रा में एक या अधिक मैक्रोन्यूट्रिएंट या खाद्य समूह खा रहे हैं और/या निराश महसूस कर रहे हैं और वंचित। डाइटिंग के बारे में सोचने से आपके दोस्तों के बाहर जाने के दौरान घर पर रहने की मानसिक तस्वीर तुरंत बन जाती है शुक्रवार की रात के कारण पेय "आपके आहार में नहीं हैं," या अपने पसंदीदा में परिवार के भोजन को छोड़ना रेस्टोरेंट।
कुछ स्थितियों में आहार पर जाना ठीक है। जब लोग एक बहुत ही अल्पकालिक लक्ष्य की दिशा में काम कर रहे हैं, जैसे कि आगामी शादी या कोई अन्य अवसर जैसे छुट्टी, आहार अस्थायी परिणाम उत्पन्न कर सकता है। अस्थायी शब्द पर ध्यान दें। चरम उपाय जो अक्सर परहेज़ के साथ होते हैं, शायद ही कभी, लंबे समय तक स्वस्थ वजन घटाने का परिणाम होता है। इसके बजाय वे वजन कम करने के अस्थायी साधन के रूप में काम करते हैं (आमतौर पर ज्यादातर पानी के वजन), आमतौर पर एक अस्थिर फैशन में। इसकी कल्पना करें: आप एक ऐसे आहार पर जाते हैं जिसमें आपके भोजन का तीन-चौथाई हिस्सा किसी विशेष स्रोत से होता है (उदाहरण के लिए लीन प्रोटीन और नट्स)। कुछ बिंदु पर, पोषक तत्वों के असंतुलन के परिणामस्वरूप आपका शरीर सुस्ती और अन्य लक्षणों का अनुभव करने वाला है।
तो आहार पर जाने का विकल्प क्या है? फिटनेस जाने वालों और गैर-फिटनेस जाने वालों के बीच वजन कम करना एक बहुत ही लोकप्रिय लक्ष्य है। यद्यपि व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली समीकरण का एक आवश्यक घटक है, स्वस्थ भोजन करना भी एक बड़ा (यदि बड़ा नहीं) कारक है। लेकिन आप बिना डाइटिंग के भी हेल्दी खा सकते हैं। यह वह जगह है जहाँ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का अभ्यास खेल में आता है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार वास्तव में क्या है? "संतुलित" शब्द अपने आप में ताजी हवा का झोंका होना चाहिए, क्योंकि जीवन में संतुलन एक आवश्यकता है। चाहे वह जीवन, काम, स्कूल, बच्चे, परिवार, रिश्ते या जो कुछ भी हो, संतुलन एक अच्छी बात है!
एक अच्छी तरह से संतुलित आहार को इस तरह से लेबल किया जाता है जब आप जिन चीजों का सेवन करते हैं उनमें ऐसे खाद्य पदार्थों का संयोजन होता है जो आपको इष्टतम ऊर्जा प्रदान करते हैं और पोषण. जबकि आहार की ज़रूरतें हर व्यक्ति में भिन्न होती हैं, एक संतुलित आहार में आम तौर पर निम्नलिखित घटक होते हैं:
- प्रत्येक भोजन पर प्रत्येक खाद्य समूह के खाद्य पदार्थ
- हर दिन कम से कम ३ भोजन
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है, इसे ज़्यादा किए बिना। बहुत अच्छी चीज मौजूद है। यह पता लगाने के लिए कि आपके और आपके शरीर की ज़रूरतों के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, आप विभिन्न सरकारी स्रोतों की जाँच कर सकते हैं जैसे कि मेरी प्लेट चुनें आपकी कैलोरी और पोषक तत्वों की जरूरतों को निर्धारित करने में मदद करने के लिए। आप Fitkloud का उपयोग अपनी ऊंचाई, वजन आदि को प्लग करने के लिए भी कर सकते हैं। और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और एक संतुलित आहार बनाए रखने के लिए आपके शरीर को आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट टोटल का ब्रेकडाउन प्राप्त करें।
एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का लक्ष्य कुछ ऐसा बनाना है जो टिकाऊ हो, ऐसे खाद्य पदार्थों में भाग लेना जो आपको इष्टतम स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता का अनुभव करने में मदद करें। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार अंत का साधन नहीं है, यह एक जीवन भर की यात्रा है। यदि आप स्थायी रूप से अच्छा दिखना और अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आपका उत्तर है।
