मुझे यकीन है कि आपने अपने पति के साथ एक आरामदेह और रोमांटिक हनीमून बिताया था (यह कहने की आदत डालें)। अब जब आप अपनी बिकनी खोल रही हैं, अपनी तस्वीरें विकसित कर रही हैं और अपने नए जीवन में बस रही हैं पति और पत्नी मुझे यकीन है कि आप खुद से पूछ रहे हैं, 'मैं अपनी शादी से पहले की प्रेरणा और वजन को कैसे बनाए रखूं' हानि?'
बड़े दिन के बाद, कई दुल्हनें यही सवाल पूछती हैं, यह सोचकर कि कैसे प्रेरित रहें और सक्रिय रहें कि वे अब अपने जीवन के सबसे बड़े दिन की योजना नहीं बना रही हैं। मैं यहां आपको बताने के लिए हूं
कि हमेशा के लिए प्रेरित रहना बिल्कुल संभव है (ठीक आपकी शादी की तरह)।
आपको आगे बढ़ने के लिए यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं:
कॉकटेल पार्टियां, ऑफिस टू डॉस और फैमिली आउटिंग
अपने वॉर रूम में बैठ जाएं - चाहे वह आपका लिविंग रूम हो, ऑफिस हो या बेडरूम हो - और अपना कैलेंडर खींच लें। उन सभी आयोजनों और विशेष संध्याओं की सूची बनाएं जिनकी आपने अगले छह महीनों के लिए योजना बनाई है। क्या आप
एक पुनर्मिलन के लिए जा रहे हैं? क्या कोई आगामी कार्यालय पार्टी है जिसके लिए एक नई कॉकटेल पोशाक की आवश्यकता है? कैसे अपने पति के साथ एक रोमांटिक शाम के बारे में जो अधोवस्त्र की आवश्यकता है? घटनाओं के ढेर सारे हैं
हाथ में कलम लेकर उनमें से चुना है उन्हें अपने कैलेंडर में डाल दें। उन्हें हर हफ्ते और हर दिन प्रेरणा के रूप में उपयोग करें। आप इस बात से चकित होंगे कि आपको कितनी चीजों की ओर काम करना है। अब जब आप अपनी लक्ष्य तिथियां जान गए हैं, तो पीछे की ओर काम करना शुरू करें। आप उन तारीखों से क्या हासिल करना चाहेंगे? क्या आपने अपने हनीमून पर कुछ पाउंड हासिल किए जो आप अपने अगले बड़े काम से खोना चाहते हैं?
प्रस्तुतीकरण? क्या कोई नया पहनावा है जो आप पर बहुत अच्छा लगेगा यदि आप केवल अपने बछड़ों के लिए कुछ परिभाषा जोड़ते हैं? यथार्थवादी बनें और ईमानदार रहें। इस ज्ञान के साथ सशस्त्र आप बनाए रखना जारी रख सकते हैं
और यहां तक कि नए लक्ष्यों तक पहुंचें।
5 पाउंड डेंजर जोन
क्या आप इस बात से डरे हुए हैं कि आप शादी से पहले अपना सारा अतिरिक्त वजन वापस पाने जा रहे हैं? हम में से अधिकांश शरमाती दुल्हनों की तरह, शादी के बाद के सप्ताह लगभग एक बड़ी निराशा की तरह लगते हैं। अचानक तुम
पुरानी आदतों पर लौटना, दोपहर के भोजन में जंक फूड खाना और जिम से बाहर निकलना क्योंकि आप बहुत थके हुए हैं। हमारे में कई भर्तियां बूटकैंप360 रेजीमेंटों ने अपने लिए एक "खतरे का क्षेत्र" निर्धारित किया है ताकि वे अपनी पुरानी आदतों में वापस न आएं और सभी को बर्बाद कर दें।
वो मेहनत का पसीना 5-पाउंड "डेंजर ज़ोन" नियम सेट करें। यदि आप वास्तव में अपनी आदतों का आकलन करने और इसे एक पायदान ऊपर लाने के लिए अपनी शादी के दिन की तुलना में 5 पाउंड भारी हैं।
इस "ज़ोन" को सेट करने से आप इसे जानने से पहले 10 पाउंड या उससे अधिक प्राप्त करने से बचेंगे और हम सभी जानते हैं कि यह कितनी जल्दी हो सकता है।
दैनिक गतिविधि
फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका सरल है: एक फिट, सक्रिय जीवन जिएं। शोध से पता चलता है कि दिन में 20 अतिरिक्त 5 मिनट की गतिविधियाँ करने से अतिरिक्त 300 से 400 कैलोरी बर्न हो सकती है। आपको इसकी आवश्यकता भी नहीं है
अपने कसरत के कपड़े में बदलें या पसीने में टूट जाएं। बस एक बार गतिहीन कार्यों को सक्रिय अभ्यास में बदल दें। नीचे दी गई सूची आपको उन कई गतिविधियों का उदाहरण देती है जिन्हें आप प्रतिदिन कर सकते हैं
अपने कैलोरी व्यय में वृद्धि करें। मुझे यकीन है कि आप अपना कुछ भी जोड़ सकते हैं।
- किराना दुकान/मॉल से दूर पार्क करें
- ईमेल करने के बजाय उठें और किसी सहकर्मी से बात करें
- फोन पर बात करते हुए खड़े हो जाएं
- कुछ ही भार में कपड़े धोने को सीढ़ियों तक ले जाएं
- रात के खाने के बाद ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित सैर करें
- टीवी देखते समय एक सोफे के बजाय एक व्यायाम गेंद पर बैठें
- फुफ्फुस, स्क्वैट्स और सिट-अप्स करने के लिए टीवी विज्ञापनों का उपयोग करें
- जोरदार घर की सफाई और बागवानी
हालांकि इनमें से कोई भी गतिविधि आपके वर्कआउट की जगह नहीं लेगी, लेकिन वे निश्चित रूप से आपको अधिक कैलोरी जलाने और आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करेंगी। उन्हें अपने दैनिक कसरत के लिए बोनस के रूप में सोचें।
