हर कोई जानता है कि डंप किया जाना पूर्ण गड्ढा है - लेकिन ब्रेकर-अपर होना उतना ही बुरा हो सकता है। खासकर यदि आपके जल्द से जल्द-से-महत्वपूर्ण दूसरे ने वास्तव में कुछ भी गलत नहीं किया है। हो सकता है कि प्यार अब और नहीं है और आप आगे बढ़ना चाहते हैं। लेकिन इसे इस तरह से कैसे किया जाए जो आपके पास पहले का सम्मान करता हो - और इसे ईमानदारी और परिपक्वता के साथ करें? ज़रूर, हर कोई जानता है कि आप अपने मंगेतर को पाठ संदेश से डंप नहीं करते हैं (हालांकि कई करते हैं!) लेकिन ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप आगे बढ़ सकते हैं और फिर भी अपनी आत्मा को बरकरार रख सकते हैं।
1. ईमानदार हो
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति का दिल तोड़ने वाले होते हैं जिसकी आप अभी भी वास्तव में परवाह करते हैं, तो आप उसे यह बताने के लिए ललचा सकते हैं कि आपको अचानक मोल्दाविया जाना है। शायद आप अपनी मौत को नकली बनाने के लिए भी ललचाएंगे। लेकिन रुक जाओ। यह आपके और आपकी अजीब भावनाओं के बारे में नहीं है - एक समय आता है जब हर किसी को बड़ा होना चाहिए और कठिन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है और यह उनमें से एक है।
मनोचिकित्सक शेरोन मार्टिन कहते हैं: "ईमानदारी सबसे अच्छा तरीका है तोड़ना किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे आप प्यार से बाहर कर चुके हैं। आप अपने साथी को धीरे से बता सकते हैं कि आपकी भावनाएँ बदल गई हैं और अब अलग-अलग रास्ते जाने का समय आ गया है। कभी-कभी आपका साथी यह पहचान लेगा कि वह भी ऐसा ही महसूस करता है। हालाँकि, यह काफी दर्दनाक हो सकता है यदि आपका साथी अभी भी आपसे प्यार करता है और टूटने के लिए तैयार नहीं है। मेरी राय में, सबसे परिपक्व और विचारशील बात यह है कि वह सच बोलें और विश्वास करें कि समय आने पर आपका साथी इसे भेस में एक अवसर के रूप में देखेगा। ”
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आपको याद करते हैं करना रिश्ते से बाहर निकलने का अधिकार है। जब आप मोल्दाविया की अपनी यात्रा की "योजना" बनाते हैं तो आपको अपने साथी को पूरी तरह से भ्रमित करने का अधिकार नहीं है।
2. आसान तरीके के रूप में दोषारोपण से बचें
हालांकि यह आपकी भावनाओं के निधन के लिए अपने साथी को दोष देने के लिए मोहक हो सकता है जो आपको कम दोषी महसूस करने की अनुमति देता है, अपनी भावनाओं और विचारों का स्वामित्व लेना बेहतर है। आखिरकार, अगर यह सब आपके साथी के बारे में है, तो वह वादा करेगा कि सब कुछ बदल जाएगा। लेकिन अगर आप निश्चित हैं कि आप यही चाहते हैं, तो यह काम नहीं करेगा। अपनी भावनाओं के स्वामी। रिलेशनशिप कोच रेबेका वोंग कहते हैं, "जब हम किसी से प्यार करते हैं, लेकिन किसी भी कारण से महसूस करते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है (ऐसा होता है, तो डील ब्रेकर होते हैं) हमारे में कदम रखना सबसे अच्छा है क्यों और हमारी जरूरतों और भावनाओं का वर्णन करके जिम्मेदारी लेते हैं। ऐसा करने के लिए सौम्य रहें, अपने साथी की आलोचना करने से बचें, दोष से बचें, अपने और अपने भीतर की दुनिया का वर्णन करें, बल्कि अपने साथी के साथ क्या गलत है। यह आपको अपरिहार्य संघर्ष का प्रबंधन करने में मदद करेगा जो ब्रेकअप की निराशा के साथ आता है और आप में से प्रत्येक को इस प्रक्रिया में एक दूसरे को शांत करने के तरीके के बारे में अधिक खुला और जागरूक होने में मदद मिलेगी। ”
मनोचिकित्सा के एनवाईयू प्रोफेसर आइरीन एस। लेविन ने सहमति व्यक्त करते हुए कहा, "आप उस व्यक्ति को याद दिला सकते हैं कि कोई भी जरूरी नहीं कि गलती या दोष है। आप समझा सकते हैं कि आपने जो समय एक साथ बिताया वह वास्तविक और सार्थक था। ” याद रखें, आपको अपनी भावनाओं का अधिकार है - भले ही, इस समय, वे बहुत मायने नहीं रखते हों।
3. कोई भूत नहीं
तो आपके लिए अपने रिश्ते को खत्म करने का समय आ गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके लिए पूरी तरह से बेवकूफ बनने का समय आ गया है। यदि आपने अपने साथी के साथ कोई महत्वपूर्ण समय बिताया है, या शारीरिक अंतरंगता में चले गए हैं, या यहां तक कि एक-दो से अधिक तारीखें भी हैं, तो आप अपने साथी को अलविदा कहते हैं। आपको अपने निर्णय, या दोष, या व्याख्या का बचाव करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन गायब हो जाना क्योंकि आप किसी भी तरह के अजीब दृश्य का जोखिम नहीं उठाना चाहते कायर बच्चों के लिए है। जीवन अजीबता से भरा है - अपनी ईमानदारी में खड़े रहें और महसूस करें कि आपको आगे बढ़ने का अधिकार है - और आपके साथी को यह जानने का अधिकार है कि आपको किसी के तहखाने में बंधक नहीं बनाया जा रहा है।
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4. आपका ब्रेकअप कोई टेक्स्टिंग/ईमेल नहीं है
यह एक स्पष्ट युक्ति की तरह लग सकता है लेकिन चौंकाने वाला, एक सर्वेक्षण से पता चला है कि ५० प्रतिशत से अधिक लोग अपना ब्रेकअप डिजिटल माध्यमों से करते हैं. जबकि मुझे लगता है कि कुछ मामलों में यह ठीक है - दूसरों में, यह बिल्कुल गलत है। कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आप गंभीर रूप से जुड़े हुए हैं, लेकिन जिसने आपको धोखा देने के लिए कुछ भी नहीं किया है या अन्यथा आपके रिश्ते की सीमाओं को तोड़ दिया है, एक व्यक्तिगत चैट का बकाया है। के लेखक कहते हैं सफल दूसरी शादियांपेट्रीसिया बुबाश, "निश्चित रूप से, इसे ईमेल या टेक्स्ट में न भेजें। रिश्ते बदलते हैं, एक व्यक्ति को लग सकता है कि वे अब प्यार में नहीं हैं। एक बार जब यह एहसास हो जाता है, तो इस व्यक्ति को 'उन्हें आसानी से निराश करने' के लिए देखना जारी न रखें। कहीं ऐसी तारीख बनाएं जिससे गोपनीयता उन्हें बताए कि रिश्ता खत्म हो गया है। एक सकारात्मक नोट पर बातचीत शुरू करें: 'हमने एक साथ अच्छा समय बिताया है, महान यादें बनाई हैं, और यह मेरे बारे में है, और जो मुझे लगता है कि हमारे भविष्य के लिए हम दोनों के लिए सबसे अच्छा है। मैं हमेशा आपकी परवाह करूंगा, आपका बहुत सम्मान करता हूं, लेकिन इस समय, मैं रिश्ता खत्म कर रहा हूं।'"
अच्छी सलाह, हालांकि हो सकता है कि आप अपने ब्रेकअप के लिए "रोमांटिक" तारीख तैयार न करना चाहें। कॉफी शॉप, पार्क या यहां तक कि अपने लिविंग रूम में मिलने के लिए कहें। कोई मतलब नहीं है कि आपका महत्वपूर्ण अन्य एक घंटे के लिए तैयार हो रहा है या एक नया पोशाक खरीद रहा है जो संभवतः आखिरी बार आप उसे देख सकते हैं। मनोचिकित्सक कैरोल लिबरमैन का सुझाव है कि यदि आपको डर है कि आपका महत्वपूर्ण अन्य आपके ब्रेकअप भाषण में बाधा डाल सकता है, तो इसे एक कार्ड पर लिख लें, और इसे उसे सौंप दें। "गर्म और दयालु बनें और उसके [या उसके] किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए खुले रहें," वह कहती हैं।
5. दृढ़ हों
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ रहे हैं, जो आवश्यक नहीं है, तो यह इच्छाधारी और खुले विचारों वाला हो सकता है, व्यक्ति को लगता है कि अभी भी एक मौका है - शायद आपका अहंकार भी आनंद लेता है कि वह व्यक्ति आपको जीतने की कोशिश कर रहा है वापस। लेकिन यह आपके साथी के लिए उचित नहीं है। इस तरह की घोषणाओं से बचें, "यदि आपने मुझे घर को और अधिक साफ करने में मदद की होती, तो चीजें अलग हो सकती थीं," या "यदि आप अधिक रोमांटिक होते, तो शायद चीजें इस तरह नहीं होतीं।" अगर काम या रोमांस की समस्या है, तो कहो वह, और काम करो वह मुद्दा। आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आप टूटते नहीं हैं। महसूस करें कि दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाने से बचने के लिए या एड़ी की तरह महसूस करने से बचने के लिए लंबे समय तक घूमना, लंबे समय तक चीजों को और खराब कर देगा। रिलेशनशिप एक्सपर्ट शुंटाई ब्यूगार्ड कहते हैं: "अगर आप रुकते हैं, तो कोई न कोई भुगतान करने के लिए बाध्य है।"
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6. सावधान रहे
अगर इस बात का जरा भी संकेत है कि कोई व्यक्ति ब्रेकअप को अच्छी तरह से नहीं ले सकता है और वास्तव में गुस्सा या हिंसक भी हो सकता है, सेवानिवृत्त सीआईए आदमी बी.डी. फोले, के लेखक सीआईए स्ट्रीट स्मार्ट फॉर विमेन: स्पाई स्किल्स टू द प्रिंस फ्रॉम द प्रीडेटर, कहते हैं कि आपको सावधानी बरतनी चाहिए: "वह [या वह] एक अर्ध-सार्वजनिक सेटिंग में उससे मिल सकती है, और दोस्तों या परिवार को पास में रखने पर विचार कर सकती है, जैसे कि बगल के कमरे या लॉबी में। आस-पास के लोगों का होना ही उसकी ओर से किसी भी भावनात्मक या हिंसक प्रकोप से बचने और बचने के लिए पर्याप्त हो सकता है। उसे निष्पक्ष, दृढ़ और अंतिम होते हुए समाप्ति के सीआईए तत्वों का पालन करने पर विचार करना चाहिए।" यह बिना कहे चला जाता है कि यदि आपका पेट वृत्ति आपको बता रही है कि यह व्यक्ति आपको नुकसान पहुंचा सकता है, आमने-सामने बातचीत न करके "असभ्य" होने की चिंता न करें - आपकी सुरक्षा पहले आओ।
7. अब दूर जाओ
आपने अपने पूर्व के साथ संबंध तोड़ लिया है, संभवतः उस व्यक्ति को बहुत बुरी तरह से चोट पहुंचाई है, अब उसे जाने दें ठीक होना. इसका मतलब है कि छोटे संदेशों के साथ चेक इन न करें कि क्या सब कुछ ठीक है, और एक बार फिर यह घोषित करना कि आप इस व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं। और पीट के प्यार के लिए, इस बात पर जोर न दें कि आप दोनों को दोस्त बनना चाहिए! यह केवल उसे या उसकी आशा देने वाला है जहाँ आशा नहीं होनी चाहिए, और उसे आगे बढ़ने से रोकना चाहिए। शायद यही आपका लक्ष्य है? आप जो कर रहे हैं उसके बारे में अपने आप से ईमानदार रहें - संभावना है कि आपका अहंकार उस व्यक्ति को "बर्फ पर" रखना चाहता है यदि आप अपना विचार बदलते हैं। वयस्क बनें और मान्यता के लिए किसी ऐसे व्यक्ति का उपयोग न करें जो आपसे प्यार करता हो। इसे डंपी के कोर्ट में छोड़ दें कि क्या वह सड़क पर "चेक इन" करना चाहता है।
