आज रात का रात्रिभोज: टूना पास्ता - वह जानता है

कभी-कभी आप लंच में टूना सैंडविच ले जाते हैं। आपके लिए अच्छा हैं! लेकिन, टूना एक त्वरित, सस्ता डिनरटाइम प्रोटीन भी है। यह साधारण टूना पास्ता स्वादिष्ट, भरने वाला और अच्छे वसा से भरा होता है।

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इतने सारे टूना व्यंजनों में खट्टा क्रीम, क्रीम पनीर, या मेयोनेज़ की अश्लील मात्रा की आवश्यकता होती है। इस सुलभ डिब्बाबंद के स्वाद को डूबने की जरूरत नहीं है मछली जब आप इसे इस हल्के स्वाद वाले टूना स्क्रूडल पास्ता में परोसते हैं। नुस्खा लगभग 15 मिनट में बनाया जा सकता है, और यह सरल स्वादिष्ट लगता है।

टूना स्क्रूडल पास्ता

• 1 (12 ऑउंस।) पकाके रोटिनी पास्ता
• १ कप ताजा पालक, कटा हुआ
• 1/4 ग जैतून का तेल
• 1 (150 ग्राम) सॉलिड व्हाइट अल्बकोर टूना, सूखा हुआ
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

रोटिनी को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं। एक छलनी में पका हुआ पास्ता और पानी डालने से ठीक पहले, कटे हुए पालक को उबलते पानी में डालें, फिर छान लें। पास्ता को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें, जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, टूना में टॉस करें, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम। अतिरिक्त स्वाद के लिए केले की मिर्च के साथ परोसें, या यदि वांछित हो तो परमेसन और ताजी तुलसी से गार्निश करें।