यह कोई रहस्य नहीं है... जीवन तनावपूर्ण है और तनाव हमारे शरीर और दिमाग पर भारी पड़ता है। तनाव और चिंता को कम करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है a मालिश चिकित्सक नियमित रूप से।
मालिश एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाती है
अब केवल एक भोग नहीं माना जाता है, सच्ची मालिश चिकित्सा को उपचार कला के रूप में मान्यता प्राप्त है। जबकि कई लोग विशेष रूप से तनावग्रस्त या सामान्य से अधिक सक्रिय होने पर खुद का इलाज करते हैं,
एक सुसंगत और व्यक्तिगत मालिश चिकित्सा कार्यक्रम के माध्यम से अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सकता है।
क्या आपको लगता है कि आपके पास अपने स्थानीय चिकित्सक की नियमित यात्रा में फिट होने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है? ये पांच कदम आपको टेबल पर बैठने और स्वस्थ जीवन की दिशा में एक कदम बढ़ाने के लिए प्रेरित करेंगे।
मेरे पीछे दोहराएं: "मैं इसके लायक हूं।"
कई महिलाओं के लिए, समय उन्हें नियमित मालिश का आनंद लेने से रोकने वाला प्रमुख कारक नहीं है। दुर्भाग्य से, हम में से बहुत से लोग दूसरों की जरूरतों को अपने सामने रखने के इतने आदी हैं,
कि हम "मुझे समय" निर्धारित करना आवश्यक नहीं समझते हैं।
यह पहले भी कहा जा चुका है, लेकिन दोहराता है: आप अपने परिवार की देखभाल तब तक नहीं कर सकते जब तक आप पहले अपना ख्याल नहीं रखते। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, पुराने दर्द या पीड़ा से विचलित होते हैं
नींद की कमी के प्रभाव, अपने परिवार की जरूरतों को पर्याप्त रूप से पूरा करना बेहद मुश्किल है।
जब आप अभिभूत या कमी महसूस कर रहे हों, तो जान लें कि एक अच्छा मालिश चिकित्सा सत्र आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को पुनर्जीवित करने में मदद करेगा, जिससे आप कई चुनौतियों से निपटने के लिए तैयार रहेंगे।
मातृत्व।
संघ में शामिल हों
कई मालिश चिकित्सा स्टूडियो सदस्यता विकल्प प्रदान करते हैं, जिससे आप अपने नियमित सत्रों के लिए पूर्व-भुगतान कर सकते हैं। जबकि बहुत से लोग इस प्रकार की प्रतिबद्धता से कतराते हैं, इसे एक निवेश के रूप में देखें
आपका स्वास्थ्य.
आमतौर पर, सदस्यता के लिए साइन अप करने से आप रियायती दर पर मासिक मालिश का आनंद ले सकते हैं। एक अतिरिक्त बोनस: हर बार जब आप अपने खाते को डेबिट होते देखेंगे, तो आपको अपना खाता बनाने के लिए याद दिलाया जाएगा
मुलाकात।
अपने जीवनसाथी को खोजें
मसाज थेरेपिस्ट को ढूंढना काफी हद तक डॉक्टर या दाई को खोजने जैसा है। आप उनमें से हर एक के साथ क्लिक नहीं करने जा रहे हैं। प्रत्येक चिकित्सक की अपनी तकनीक होती है और यह कभी-कभी होती है
आपकी आवश्यकताओं से मेल खाने वाली तकनीक को खोजने के लिए कुछ प्रयास करता है।
स्वीडिश, डीप टिश्यू, ट्रिगर पॉइंट, प्रीनेटल, हॉट स्टोन और स्पोर्ट्स मसाज सहित कई प्रकार के मसाज भी हैं। अपनी अपॉइंटमेंट बुक करते समय, पता करें कि क्या आपके थेरेपिस्ट के पास
विशेष विशेषता। यदि आप एक आरामदायक स्वीडिश मालिश की उम्मीद कर रहे हैं और आपका चिकित्सक ट्रिगर प्वाइंट में कुशल है, तो आप अपने अनुभव का आनंद तब तक नहीं ले पाएंगे जब तक कि आप इसके बारे में स्पष्ट नहीं हैं।
आपकी उम्मीदें।
एक बार जब आप एक चिकित्सक को ढूंढ लेते हैं जो आपको उपयुक्त बनाता है, तो वह आपकी स्वास्थ्य रखरखाव योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। असाधारण चिकित्सक यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि तनाव और चिंता कहां प्रकट हो रही है
आपका शरीर और आपके विशिष्ट मुद्दों को हल करने के लिए एक चिकित्सीय गेम प्लान तैयार करेगा।
एक चिकित्सक को आपके दर्द और दर्द से परिचित होने की अनुमति देने से उन्हें उचित सिफारिशें करने में भी मदद मिलती है, उदाहरण के लिए, आप उनके दायरे से बाहर की स्थिति का अनुभव कर रहे हैं
विशेषज्ञता।
अपनी प्रगति को ट्रैक करें
एक कुशल चिकित्सक को खोजने और उससे चिपके रहने का एक अन्य लाभ आपकी प्रगति को ट्रैक करने की क्षमता है। जो लोग साल में एक या दो बार मालिश चिकित्सक के पास जाते हैं, उन्हें परिणाम देखने में कठिनाई होती है
क्योंकि वे एक नियमित कार्यक्रम में नहीं हैं और उन्हें एक सत्र से दूसरे सत्र में कोई अंतर दिखाई नहीं दे रहा है।
प्रतिष्ठित चिकित्सक एक सत्र के बाद अपने निष्कर्षों का दस्तावेजीकरण करते हुए विस्तृत नोट्स रखेंगे। प्रत्येक अतिरिक्त सत्र से पहले इन नोटों को संदर्भित करने से वे चिंता के क्षेत्रों पर सटीक रूप से जांच कर सकते हैं
और उनके दृष्टिकोण को उचित रूप से तैयार करें। पुराने दर्द से निपटने के दौरान यह विशेष रूप से सहायक होता है।
डुबकी लगाएं
जबकि मालिश का लक्ष्य आपको आराम और कायाकल्प महसूस करने में मदद करना है, कई लोग अक्सर बाद में दर्द और थकान महसूस करने की शिकायत करते हैं। कभी-कभी यह व्यथा एक तीव्र के बाद के दिन की तरह महसूस कर सकती है
व्यायाम। आप परेशान हैं क्योंकि आपकी मांसपेशियों को उनकी रोजमर्रा की दिनचर्या से थोड़ा आगे बढ़ाया गया था। यह व्यथा एक या दो दिन से अधिक नहीं रहनी चाहिए, यदि चिकित्सक का दबाव था
उपयुक्त।
सौभाग्य से, इस दर्द को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। अपनी मालिश के बाद के दिनों में ढेर सारा पानी पीकर अपनी मांसपेशियों को फिर से हाइड्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करें। यह मददगार भी है
एप्सम सॉल्ट से गर्म स्नान करने के लिए (यदि आपको एलर्जी नहीं है)।
यदि आप अपनी मालिश के बाद इसे आसानी से लेते हैं और अपने शरीर को लाभों को ग्रहण करने देते हैं, तो आपके अगले महीने वापस आने की अधिक संभावना है।
