चाहे आप मूत्राशय के मुद्दों से ग्रस्त हों या आप अपने मूत्र पथ को सर्वोत्तम तरीके से काम करने के लिए कुछ उपाय चाहते हैं, हमारे पास कुछ उपाय हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ये सभी प्राकृतिक हैं और आपके स्वास्थ्य को अन्य लाभ भी प्रदान करते हैं।
पानी प
भरपूर मात्रा में शुद्ध पानी पीना आपके मूत्राशय को स्वस्थ रखने के सबसे आसान और सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। पानी आपके मूत्राशय से विषाक्त पदार्थों, बैक्टीरिया और अन्य सामग्री को बाहर निकालने में मदद करता है ताकि यह जमा न हो और समस्याएं पैदा न करें। यह आपके मूत्र की एकाग्रता को कम करने में भी मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप बार-बार तरल पदार्थ और अन्य सामग्री को खत्म करते हैं। पीने का पानी आपको हाइड्रेटेड भी रखता है और आपके अन्य अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है।
सेहतमंद खाना
कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे ताजे फल और सब्जियां खाना, अपने को बढ़ावा देने का एक और शानदार तरीका है मूत्राशय स्वास्थ्य और समस्याओं को रोकें। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। क्रैनबेरी आपके मूत्राशय को संक्रमण से बचा सकती है और आपको अन्य पोषक तत्वों की खुराक भी दे सकती है। इसके अलावा, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, शराब और चीनी जैसे कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करने से आपके मूत्राशय के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है। यदि आपको बार-बार मूत्राशय की समस्या होती है, तो उन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचना या केवल संयम में उनका सेवन करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
सक्रिय हों
एक स्वस्थ वजन और जीवनशैली बनाए रखने से आपके मूत्राशय को सर्वोत्तम तरीके से कार्य करने में मदद मिलेगी। अतिरिक्त वजन आपके मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है, जिससे असंयम जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बार-बार गतिविधि करने से रक्त का प्रवाह भी बना रहता है और आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को बनने से रोकने में मदद मिलती है। वर्कआउट करने के अलावा, ऐसे व्यायाम करें जो विशेष रूप से मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करें। केगेल व्यायाम लीक और कमजोर मूत्राशय से जुड़ी अन्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है। पेशाब करते समय अपनी मांसपेशियों को कस कर आप पेल्विक फ्लोर को मजबूत कर सकते हैं। यदि आप मूत्र के प्रवाह को रोकने में सक्षम हैं, तो आप सही मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं।
हर्बल उपचार
कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे विच हेज़ल, कुछ लोगों की मूत्राशय की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और उसके स्वास्थ्य में सुधार करने में मददगार रही हैं। अन्य जड़ी-बूटियाँ, जैसे इचिनेशिया, एशियाई जिनसेंग और ऋषि, मूत्राशय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं। जड़ी-बूटियाँ सभी लोगों के लिए कारगर नहीं हो सकती हैं, लेकिन यदि आप इस विकल्प को आज़माने में रुचि रखते हैं, तो किसी प्राकृतिक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें।
अपना तनाव कम करें
तनाव को कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है, सिरदर्द से लेकर थकान से लेकर उच्च रक्तचाप तक, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह मूत्राशय के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। बहुत अधिक तनाव में रहने वाले लोग संक्रमण या असंयम के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। अपने तनाव के स्तर को कम करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए एक्यूपंक्चर, योग, ध्यान या मालिश पर विचार करें। यदि आपको लगता है कि तनाव आपके मूत्राशय के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, तो एक पत्रिका रखने और संक्रमण या अन्य मुद्दों के होने पर आपके जीवन में क्या हो रहा है, इस पर नज़र रखने पर विचार करें।
कायरोप्रैक्टिक देखभाल
कायरोप्रैक्टिक चिकित्सक वैकल्पिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता हैं जो दवाओं या सर्जरी के उपयोग के बिना सामान्य मुद्दों का समाधान करते हैं। उनका दर्शन बताता है कि रीढ़ की हड्डी में एक गलत संरेखण तंत्रिका तंत्र में व्यवधान पैदा कर सकता है जो कम प्रतिरक्षा प्रणाली से कमजोर मूत्राशय या यहां तक कि समस्याओं की एक श्रृंखला को जन्म दे सकता है असंयम। यदि आपके मूत्राशय में कमजोरी हो रही है, तो इसके लिए आपके तंत्रिका तंत्र में कोई समस्या हो सकती है। एक हाड वैद्य के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें।
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