साल के इस समय में अपने फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक पर रखना काफी मुश्किल लग सकता है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं प्रेरणा और सफलता की ओर बढ़ते रहें।
1
किसी मित्र को शामिल करें
दो सिर वास्तव में एक से बेहतर होते हैं, खासकर जब प्रेरणा की बात आती है। हालांकि, एक फिटनेस दोस्त का चयन करते समय, सुनिश्चित करें कि यह वही है जो आपको लगता है कि समान रूप से प्रेरित है। यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति थोड़ा भड़कीला होता है या आपके जैसा दृढ़ निश्चयी नहीं है, तो उसे एक दोस्त के रूप में रखने से आप अधिक के बजाय कम काम कर सकते हैं। हालांकि कई बार ऐसा भी होगा जब आपका दोस्त जिम जाने के लिए अनिच्छुक होगा - जैसा कि समय होगा जब आप ऐसा महसूस करते हैं - यह महत्वपूर्ण है कि एक देना और लेना हो ताकि आप दोनों काम कर रहे हों साथ में।
एक फिटनेस दोस्त चुनने में भी कोई दिक्कत नहीं होती है जिसे आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। एक करीबी दोस्त के साथ दिन की छुट्टी लेने के लिए आप एक-दूसरे से बात करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे आप इतनी अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, आपको पीछे हटने में अधिक संकोच हो सकता है - जो होगा
अपने फिटनेस लक्ष्यों को ध्यान में रखें।
2
एक ब्लॉग शुरू करें
ब्लॉग शुरू करने से आपको कई कारणों से अपने फिटनेस लक्ष्यों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। सबसे पहले, यह आपको अपनी जीत का जश्न मनाने और अपनी हार को शुद्ध करने के लिए जगह देगा। जब आप जिम सत्र को याद करते हैं और पूरी तरह से हार मानने का विकल्प चुनते हैं, तो निराश और क्रोधित होने के बजाय, आप अपने ब्लॉग पर इसके बारे में बता सकते हैं। एक बार जब यह खुले में हो जाता है, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और अगले दिन आपके लिए अपनी ऊर्जा को फिर से केंद्रित कर सकते हैं। एक ब्लॉग आपको एक ऐसा स्थान भी देता है जहां आप अपने अच्छे समय का जश्न मना सकते हैं और दूसरों से प्रोत्साहन सुन सकते हैं।
एक ब्लॉग आपको प्रोत्साहित करने और आपको जवाबदेह बनाए रखने के लिए एक समर्थन प्रणाली बनाने में मदद करेगा। यदि आप परिवार और दोस्तों को इसके बारे में बताना चुनते हैं, तो वे पढ़ सकते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं और आपको जवाबदेह बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। या यदि आप एक अनाम ब्लॉग रखना पसंद करते हैं, तो आप अपनी सहायता के लिए ब्लॉगिंग समुदाय पर भरोसा कर सकते हैं। ब्लॉगर उन लोगों का समर्थन करते हैं और प्रोत्साहित करते हैं जो संबंध बनाने के लिए उत्सुक हैं, इसलिए संभावना अच्छी है कि आप रास्ते में कुछ नए, समान विचारधारा वाले दोस्त बना लेंगे।
3
यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं
क्या आपने कभी फलाने की शादी से 10 पौंड कम करना चाहते हैं की तर्ज पर एक लक्ष्य निर्धारित किया है? यदि ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं। हम सभी बड़ा सोचना पसंद करते हैं और अपने लिए काम करने के लिए उच्च लक्ष्य निर्धारित करते हैं। लेकिन जब वे बहुत अवास्तविक होते हैं, तो हम निराश और कम प्रेरित होते हैं। ऊँचे-ऊँचे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लक्ष्य करने के बजाय, जिन्हें प्राप्त करना लगभग असंभव होगा, छोटे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप वास्तविक रूप से पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अभी 3 किलोमीटर दौड़ सकते हैं, तो तीन सप्ताह में 4 किलोमीटर दौड़ने का लक्ष्य रखें। या यदि आप लगातार पांच पूर्ण पुश-अप कर सकते हैं, तो इसे अगले महीने तक 10 करने में सक्षम होने का लक्ष्य बनाएं। छोटी जीत आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों की ओर काम करना जारी रखने के लिए प्रेरित करती रहेंगी।
4
स्वयं को पुरस्कृत करो
हालांकि हर हफ्ते थोड़ा तेज और मजबूत होना अपने आप में पुरस्कार है, लेकिन यह अपने लिए ठोस पुरस्कार निर्धारित करने में कोई हर्ज नहीं है। और उन्हें आपको बहुत अधिक खर्च करने की भी आवश्यकता नहीं है। वे अपने आप को आधे घंटे का बुलबुला स्नान देने या उस उपन्यास को प्राप्त करने के रूप में सरल हो सकते हैं जिसे आप इस्तेमाल की गई किताबों की दुकान पर देख रहे हैं। आपको याद दिलाने के लिए बस एक छोटी सी बात कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और पुरस्कृत होने के योग्य हैं।
5
स्मार्ट खरीदारी करें
फिट रहने के लिए आपको एक पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ स्मार्ट खरीदारी एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। उदाहरण के लिए, अपने घर या कार्यस्थल के पास किसी जिम या फिटनेस क्लब की सदस्यता में निवेश करने से आपको कोई ऐसी जगह मिलेगी जहां आप आसानी से कसरत करने जा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि स्थान आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को लक्षित करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप योग में कामयाब होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह कक्षाएं प्रदान करता है। या यदि आप टीवी से जुड़े होने पर ट्रेडमिल पर अधिक समय बिता सकते हैं, तो उस सुविधा की तलाश करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास न जाने का कोई बहाना नहीं होगा।
उन कपड़ों में निवेश करने में भी कोई दिक्कत नहीं होती है जिनमें आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं। एक पुरानी टी-शर्ट और बहुत तंग शॉर्ट्स में जिम जाना आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने का कोई तरीका नहीं है। तो कुछ प्रमुख टुकड़े चुनें, जैसे कि एक फिट टी-शर्ट, एक आरामदायक स्पोर्ट्स ब्रा और कुछ आकर्षक कैप्री, जिसे आप पहनना और दिखाना पसंद करेंगे।
और भी फिटनेस टिप्स
अधिक चलने के लिए ट्रिक्स
ठंड में दौड़ने के टिप्स
एक एथलीट की तरह ट्रेनिंग और खाने के लिए 8 टिप्स
