कोई यह नहीं कह रहा है कि अपने एब्स को आकार देना आसान है - बेबी या नो बेबी। लेकिन आप उन लाखों लोगों में से एक हो सकते हैं जो एक लाइलाज स्थिति से पीड़ित हैं जो मामले को बदतर बना रही है: डायस्टेसिस रेक्टी, जिसका शाब्दिक अर्थ है "पेट का अलग होना।"
केवल नाम ही इस स्थिति को बहुत दर्दनाक बनाता है, लेकिन सच्चाई यह है कि जब तक आपके डॉक्टर ने आपको निदान नहीं दिया है, तब तक आपको पता भी नहीं चलेगा कि आपको डायस्टेसिस रेक्टी है। फिर भी, यह सिर्फ यही कारण हो सकता है कि आप पेट के उभार को दूर नहीं कर सकते।
"डायस्टेसिस रेक्टी रेक्टस एब्डोमिनिस मसल के दो किनारों का विभाजन है, 'सिक्स पैक'," कहते हैं डॉ स्कॉट श्राइबर, एक कायरोप्रैक्टिक चिकित्सक जो पुनर्वास और नैदानिक पोषण में डबल बोर्ड प्रमाणित है। "गर्भावस्था इस स्थिति का एक सामान्य कारण है, हालांकि अतिरिक्त कारणों में यो-यो डाइटिंग, गलत तरीके से सिट-अप्स करना और गलत वेटलिफ्टिंग तकनीक शामिल हैं।"
गर्भावस्था के संदर्भ में, एक से अधिक बच्चे होने, जुड़वाँ बच्चे होने या भारी बच्चा होने से सभी स्थिति प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है, श्रेइबर कहते हैं। वास्तव में, लगभग दो-तिहाई माताओं की यह स्थिति होती है। "गर्भावस्था या भारी भारोत्तोलन के दौरान, रेक्टस पेट की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ने से उन्हें अपना आकार खो देता है, बीच में थूकता है," श्राइबर कहते हैं। "जब मांसपेशी विभाजित होती है, तो आंतरिक अंगों को पकड़ने वाले ऊतक का केवल एक छोटा सा बैंड होता है। अंग एक हर्निया के कारण अंतराल में धक्का दे सकते हैं।"
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डायस्टेसिस रेक्टी भी पीठ दर्द, कब्ज, मूत्र लीक कर सकता है और चरम मामलों में, पेट की मांसपेशियों को फाड़ सकता है, श्राइबर कहते हैं। दुर्भाग्य से, जन्म देते समय गलत तरीके से धक्का देना और कब्ज होने पर धक्का देना (जो जन्म के बाद बहुत होता है) स्थिति को और खराब कर सकता है। और एक बार जब आप डायस्टेसिस रेक्टी प्राप्त कर लेते हैं, तो इसका कोई इलाज नहीं है - हालांकि ऐसे उपचार हैं जो इसकी उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।
"कई भौतिक चिकित्सक हैं जो कोर को कसने के लिए व्यायाम की सिफारिश करेंगे," डॉ मेलिसा ए। डॉफ्ट एट डॉफ्ट प्लास्टिक सर्जरी. "महत्वपूर्ण मामलों में, मुझे लगता है कि सर्जिकल सुधार ही एकमात्र विकल्प है। यह टमी टक के दौरान की जाने वाली एक सामान्य मरम्मत है। इसे रेक्टस डायस्टेसिस प्लिकेशन कहा जाता है। रेक्टस मांसपेशी के किनारों को एक साथ सिल दिया जाता है, उनके बीच की जगह को हटाकर एक आंतरिक कोर्सेट बनाया जाता है।"
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डायस्टेसिस रेक्टी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे रोकने के लिए हर संभव प्रयास करें।
जन्म के तुरंत बाद पेट के व्यायाम से बचना चाहिए और फिर धीरे-धीरे एक पुनर्वास विशेषज्ञ की देखरेख में जोड़ा जा सकता है, श्राइबर कहते हैं। चूंकि कमजोर पेट की मांसपेशियों वाले लोग इस स्थिति के लिए अधिक प्रवण होते हैं, इसलिए यह पहले और दोनों में फिट रहने में मदद करता है गर्भावस्था के दौरान - हालांकि, जाहिर है, सुरक्षा सावधानी बरतते समय इसे ज़्यादा न करें जब आप एक ले जा रहे हों बच्चा।
"कुछ मामलों में डायस्टेसिस रेक्टी हल हो सकता है, हालांकि, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि कौन, क्यों या कब होगा," श्रेइबर कहते हैं। "कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक साल बाद, कुछ लोगों की हालत अभी भी है।"
यह निराशाजनक रूप से रहस्यमय स्थिति बनी हुई है, लेकिन क्या यह आपके कमजोर कोर को जानने के लिए आश्वस्त नहीं है कि जरूरी नहीं कि पर्याप्त सुबह की कमी न हो? यदि आप डायस्टेसिस रेक्टी से जुड़े किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो जांच और निदान के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
