हम सभी ऐसे दौर से गुजरते हैं जब हमें खुद को माफ करने में परेशानी होती है। चाहे हम काम पर अच्छा प्रदर्शन न करने के लिए खुद को मार रहे हों, कुछ ऐसा कहने के लिए जो हमें किसी मित्र से नहीं करना चाहिए या ऐसी कई अन्य कार्रवाइयों के लिए जिन पर हमें विशेष रूप से गर्व नहीं है, हम अपने आप पर जितना हो सकता है उससे कहीं अधिक कठिन होते हैं अन्य। कभी-कभी आप अपनी भलाई और स्थिति की भलाई दोनों के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है स्वयं को क्षमा करना।
आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें
अपनी भावनाओं को अनदेखा करने या आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके लिए खुद को मारने की कोशिश करने के बजाय, आप जो भी महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करने की अनुमति दें। हो सकता है कि आप खुद से निराश महसूस कर रहे हों, किसी और पर गुस्सा हो, जो कुछ हुआ उसके लिए दोषी हो या कई तरह की भावनाएं हों। कोई सही या गलत भावना नहीं है; आप उन भावनाओं के बारे में क्या करते हैं जो मायने रखती है। स्वीकार करें कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं ताकि आप आगे बढ़ सकें।
अपने आप से पूछें कि वे भावनाएँ क्यों हैं
एक बार जब आप उन भावनाओं की पहचान कर लेते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं, तो आप यह पता लगाना शुरू कर सकते हैं कि वे भावनाएँ क्यों मौजूद हैं। क्या आपने अपने लिए जो मानक तय किए हैं, क्या वे अस्वाभाविक रूप से ऊंचे हैं? क्या आप अपने आप को किसी ऐसी चीज़ पर मार रहे हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर थी? क्या आप अपने ऊपर रखी नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं? जब आप कुछ समय पीछे हटते हैं और स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपने आप को जितना आप लायक हैं उससे कहीं अधिक दुःख दे रहे हैं।
खुद को सजा देना छोड़ो
मनुष्य के रूप में, हम न्याय प्रणाली में विश्वास करते हैं और लोगों को कुछ बुरा करने पर दंडित किया जाता है। कभी-कभी हम उस विश्वास प्रणाली को अपने ऊपर मोड़ सकते हैं। हम अनावश्यक समय के लिए खुद को गंभीर रूप से दंडित करते हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि अपने आप को हुक से हटाकर, आप जो हुआ उसे अनदेखा नहीं कर रहे हैं; आप बस यह स्वीकार कर रहे हैं कि आपने कुछ गलत किया होगा, लेकिन इसके बारे में लगातार सोचते रहने से कुछ हासिल नहीं होगा।
आपने जो सीखा है उस पर ध्यान दें
यदि आपने जो गलत किया है, उस पर ध्यान केंद्रित करने में आप फंस जाते हैं, तो आप कभी भी आगे नहीं बढ़ेंगे और एक व्यक्ति के रूप में विकसित नहीं होंगे। यदि, इसके बजाय, आप अपने आप से पूछें कि आपने घटना से क्या सीखा है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक योजना लागू कर सकते हैं कि आप भविष्य में ऐसा कुछ नहीं होने देंगे। यह वह नहीं है जो हमने अतीत में किया है जो हमें परिभाषित करता है; खुद को बेहतर बनाने और अपनी गलतियों से सीखने के हमारे निरंतर प्रयास ही हमें वह बनाते हैं जो हम हैं।
अपने आप को स्वीकार करें
कभी-कभी आप केवल इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है। हो सकता है कि आप पहली बार, हर बार सब कुछ ठीक करना चाहें, लेकिन ऐसा नहीं है कि मनुष्य कैसे काम करता है। हम सभी गलतियाँ करते हैं, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। अपने सभी अच्छे गुणों पर ध्यान दें और अगली बार बेहतर करने के लिए आप उनका उपयोग कैसे करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप महत्व दें कि आप कौन हैं और आप क्या हासिल कर सकते हैं जब आपको खुद पर विश्वास हो।
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