शारीरिक रूप से स्वस्थ बच्चे की परवरिश
किशोर फिट होने के लिए प्रतिस्पर्धी सर्किट या पाठ्यक्रम पढ़ाने की आवश्यकता नहीं है। ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जो परिवार फ़िटनेस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कर सकते हैं। माँ मारला बी. लेवी अपनी बेटियों के साथ वर्कआउट करती हैं। "हमने लिया
हमारे स्थानीय पार्क जिला स्वास्थ्य क्लब में सदस्यता लें और सभी एक साथ काम करें। मैंने घर पर उपकरण भी खरीदे हैं, और हम अपने बेडरूम में संगीत या टीवी चलाने के साथ व्यायाम करते हैं और कुछ का उपयोग करते हैं
वर्कआउट रूटीन जो मुझे मेरे निजी ट्रेनर द्वारा दिए गए हैं, ”लेवी कहते हैं। "चूंकि एथलेटिक्स लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए हाई स्कूलों में बहुत बड़ा है, मैं अपने बच्चों पर जोर देता हूं कि जब वे बड़े होते हैं, तो यह
इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि वे सॉकर या सॉफ्टबॉल खेल सकते हैं; जिम ज्वाइन करने से वे फिट रहेंगे और फायदा यह होगा कि वे इस तरह इतने सारे लोगों से मिलेंगे।
अपने किशोरों को आगे बढ़ाने के पांच तरीके
- बाइक की सवारी करें। बाइक चलाना हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है... और यदि आपके बच्चे वास्तव में इसका आनंद लेते हैं, तो बाइकिंग समूह में शामिल होने या बाइक चलाने की छुट्टी लेने पर विचार करें। यह एक महान परिवार हो सकता है
साहसिक कार्य। - लंबी पैदल यात्रा पर जाओ। इसकी जाँच पड़ताल करो अमेरिकन हाइकिंग सोसायटी अपने परिवार को लंबी पैदल यात्रा और अच्छे रास्ते खोजने के साथ कैसे शुरू करें, इस पर विचारों के लिए
आपका क्षेत्र। - तैरना। तैरना लयबद्ध श्वास और कार्डियो वैस्कुलर फिटनेस को बढ़ावा देता है। देखें कि क्या आपके समुदाय में उपयोग के लिए एक इनडोर पूल उपलब्ध है।
- रात के खाने के बाद सैर करें। निश्चित रूप से, बच्चे पहले विरोध कर सकते हैं, लेकिन एक साथ चलने से बंधन को बढ़ावा मिल सकता है और चर्चाओं को प्रोत्साहित किया जा सकता है।
- एक खेल खेलो। इन दिनों Wii Active और DDR जैसे कई शारीरिक खेल उपलब्ध हैं। कुछ ऐसा करें जो आपके बच्चों को पसंद आए (खेल खेलना) और उन्हें एक ही बार में आगे बढ़ाना। जीत-जीत!
अपने बच्चों को फिट रखने के लिए और टिप्स:
- बचपन के मोटापे को रोकना
- अपने किशोर को वजन कम करने में मदद करना
- अपने बच्चों को व्यायाम के लिए प्रेरित करना
- बच्चों को घुमाने के लिए इंडोर गेम्स
