माताओं के लिए वजन कम करने के 33 तरीके - पेज 2

मुंह साफ रखें

अपने दाँतों को ब्रश करें। जब आपका मुंह छोटा ताजा होता है तो आपको नाश्ता करने की संभावना कम होती है।
अपने दांतों पर दिन में 30 मिनट के लिए सफेद स्ट्रिप्स पहनने का मतलब है कि आप दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए नाश्ता नहीं करेंगे!
मॉम मिशेल पोटेट अपने मुंह पर कब्जा रखने के लिए चीनी रहित गम चबाती हैं - इसमें कोई कैलोरी शामिल नहीं है!

बच्चे के कदम भी कैलोरी बर्न करते हैं

"चलते रहो। हर बार जब आप अपनी सीट से उठते हैं, तो आप कैलोरी बर्न कर रहे होते हैं," फ्रेंको कहते हैं।
कैलोरी बर्न करने और यादें बनाने के लिए बच्चों का पीछा करें।
भार प्रशिक्षण के लिए जिम सदस्यता या फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। "फुल-बॉडी एक्सरसाइज जैसे पुशअप्स, स्क्वैट्स और बैलेंस एक्सरसाइज करें," कैली कहते हैं।
बच्चे के साथ ट्रेन! अपनी पीठ पर बेबी कैरियर में आराम से संलग्न बेबी के साथ तेज सैर के लिए जाएं। बेबी के टमी टाइम में लेग लिफ्ट्स करें। अपनी बाहों को टोन करने के लिए बेंच अपने छोटे को दबाएं।
हमेशा दूर पार्किंग स्थल चुनें। हमेशा सीढ़ियां लें।
अपने कदमों को ट्रैक करने के लिए पैडोमीटर पहनें। किंडर का सुझाव है कि प्रतिदिन 10,000 कदमों की शूटिंग करें।

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काम करें: हाउसकीपिंग से कैलोरी बर्न होती है। चेक आउट कैरोलिन बार्न्स 'क्लीन मम्मा डीवीडी एक व्यायाम दिनचर्या के लिए आप कुछ समय के लिए कर सकते हैं
घर को साफ करते हुये!

पता करें कि आप इन 10 कैलोरी बर्निंग गतिविधियों से 500 कैलोरी कैसे बर्न कर सकते हैं!

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दोस्तों की मदद लें

"एक जॉगिंग घुमक्कड़ में निवेश करें," कैली कहते हैं, "एक दाई की चिंता किए बिना चलने या दौड़ने के लिए।" फ़रेल ह्रुस्का, राष्ट्रीय स्वास्थ्य स्ट्रोलर स्ट्राइड्स, एलएलसी के निदेशक,
इससे सहमत। "महिलाओं को एक कार्यक्रम का पालन करने के लिए साथी की आवश्यकता होती है," ह्रुस्का कहते हैं। अन्य माताओं के साथ काम करने से मदद मिल सकती है।
एक स्वस्थ खाने का क्लब बनाएं। रेयना फ्रेंको, पोषण और व्यायाम सलाहकार कहती हैं, "हर कोई हर हफ्ते एक अलग दोस्त के घर में एक स्वस्थ पकवान लाता है।"
आने वाले सप्ताह के लिए अपने परिवार के लिए भोजन तैयार करने के लिए प्रत्येक सप्ताह के अंत में मिलें। कार्य के साथ-साथ विचारों को साझा करना मेनू योजना को एक ऐसा कार्य बना देगा जिसके लिए आप तत्पर हैं!
"कुछ विशेष करने के लिए प्रतिबद्ध और एक कारण के लिए तैयार," Kimberly Kayce को प्रोत्साहित करता है, जिसका पसंदीदा है आशा के लिए चलो. "नियमित रूप से एक साथ व्यायाम करना बिना सोचे-समझे पसीना बहाने की तुलना में अधिक संतोषजनक है"
एक जिम।"
एथलेटिक चैरिटी इवेंट जैसे पैन-मैसाचुसेट्स चैलेंज अद्भुत प्रेरणा प्रदान करते हैं। दो दिवसीय 190 मील बाइक-ए-थॉन की तैयारी कर रहे साइकिल चालक
कैंसर पीड़ितों और कीमो प्राप्तकर्ताओं के बारे में सोचने से उस सुबह-सुबह कताई वर्ग के लिए बिस्तर से उठना आसान हो जाता है।