अब जब छुट्टियां खत्म हो गई हैं, तो आप शायद अपने आहार को पटरी पर लाना चाहते हैं और यह एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। कभी-कभी के पानी को नेविगेट करना पौष्टिक भोजन उपभोक्ताओं को पहले की तुलना में अधिक अभिभूत महसूस कर सकते हैं, लेकिन निराशा न करें! यहां चार आसान उपयोग में आने वाले अच्छे खाद्य उपकरण दिए गए हैं जो आपको बेहतर खाने, बेहतर महसूस करने और आपकी कमर को नियंत्रण में रखने में मदद करेंगे।
Fooducate™ मोबाइल ऐप
अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, हम में से 80 प्रतिशत लोग खाद्य लेबल पढ़ते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग सामग्री, मार्केटिंग चाल, या लेबल से भ्रमित हो जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप खराब भोजन विकल्प होते हैं। इसलिए जब आप अपने किराने की दुकान के गलियारों में उद्यम करते हैं, तो आपको अपने आप को Fooducate के iPhone ऐप से लैस करने की आवश्यकता होती है। अवधारणा सरल है। आप किसी विशेष उत्पाद के बारकोड को उसकी पोषण सामग्री के बारे में पूरी सच्चाई जानने के लिए स्कैन करते हैं और साथ ही स्वस्थ विकल्पों के लिए सिफारिशें भी करते हैं।
Fooducate 200,000 उत्पादों में से प्रत्येक को एक संक्षिप्त सारांश और/या के साथ एक अक्षर ग्रेड (A, B, C,…) प्रदान करता है दुकानदारों को यह देखने में सक्षम बनाने वाली पोषण संबंधी सामग्री के बारे में चेतावनियाँ जो हमेशा स्पष्ट नहीं हो सकती हैं लेबल। ऐप अत्यधिक चीनी और सोडियम, ट्रांस वसा और विवादास्पद खाद्य रंग जैसी चीजों को इंगित करता है और आपको स्वस्थ दिशा में चलाने में मदद करता है। अच्छा!
एक जूसर
पूरे दिन फलों और सब्जियों को भरने का समय नहीं है? एक गुणवत्ता वाले जूसर में निवेश करके, आप फलों और सब्जियों की अपनी दैनिक खुराक एक झटके में प्राप्त करने में सक्षम होंगे! यदि आप हमेशा चलते-फिरते हैं, तो जल्दी से अपनी पसंद के फलों और सब्जियों का रस निकाल लें, अपने मिश्रण को एक कप में डालें और अपने रास्ते पर आ जाएँ। उन लोगों के लिए जो सब्जियों का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, अपने कुछ पसंदीदा फलों के साथ उनका जूस बनाकर देखें। आपके जानने से पहले ही आपका ड्रिंक खत्म हो जाएगा!
सुविधा कारक के अलावा, जूसिंग के कुछ स्वास्थ्य लाभ भी हैं। शरीर ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में रस से पोषक तत्वों को अधिक तेजी से अवशोषित करने में सक्षम होता है क्योंकि पाचन प्रक्रिया को दरकिनार कर दिया जाता है। इसके अलावा, कच्चे खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों में सुधार करने में मदद करते हैं।
एक खाद्य स्टीमर
यदि आप उच्च कैलोरी सॉस में शामिल प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाकर थक गए हैं, तो समय आ गया है कि आप एक स्वस्थ विकल्प चुनें। एक खाद्य स्टीमर! आपके माइक्रोवेव में सब्जियां, चिकन, टोफू, और बहुत कुछ मिनटों में तैयार किया जा सकता है जिससे आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आपके भोजन में कौन से सॉस (यदि कोई हो) जोड़े जाते हैं। एक खाद्य स्टीमर मक्खन और तेल की आवश्यकता को समाप्त करता है जो तलने और तलने के साथ-साथ चला जाता है जिसके परिणामस्वरूप एक स्वस्थ विकल्प होता है जो आपको संतुष्ट महसूस कराएगा।
एक खाद्य पैमाने
जब भाग नियंत्रण की बात आती है तो क्या आप खुद को संघर्ष करते हुए पाते हैं? यदि हां, तो फूड स्केल एक बेहतरीन गैजेट है जो आपके हिस्से को नियंत्रण में रखेगा। फलों से लेकर मछली तक सब कुछ तौला जा सकता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अधिक मात्रा में नहीं हैं। इसके अलावा, कई फूड स्केल डिजिटल, स्पिल-प्रूफ होते हैं और किसी भी किचन पर्सनैलिटी में फिट होने के लिए कई तरह के रंगों में आते हैं।
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