हम में से अधिकांश लोग कभी भी किसी अन्य व्यक्ति से उसी निर्दयी भाषा में बात नहीं करेंगे, जिसका उपयोग हमारी आंतरिक आवाज खुद की सबसे कठोर आलोचना करने के लिए करती है।
तो हम अपनी सबसे खराब समीक्षाओं को अपने लिए क्यों सहेजते हैं? यदि आप अपने साथ की जा रही बातचीत के लहज़े को बदलना चाहते हैं, तो यहां कुछ प्रमुख बातें दी गई हैं, जिन्हें जल्दी नहीं तो तुरंत कहना बंद कर देना चाहिए।
1. "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं"
हम सभी के पास ये विचार हैं, और हम सभी जानते हैं कि उनसे कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता है। ये आत्म-हीन विचार आमतौर पर किसी ऐसे व्यक्ति से अपनी तुलना करने से आते हैं जो हम सोचते हैं है काफी अच्छा - और कुंजी बस ऐसा करना बंद करना है। हम सभी की अपनी अनूठी ताकत और कमजोरियां होती हैं। अगली बार जब आप अपने आप को अपने कमजोर बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए पाते हैं, तो उन विचारों को अपने अधिक भयानक गुणों पर पुनर्निर्देशित करें।
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2. "मैं अपने शरीर से नफरत करता हूँ"
उन चीजों के लिए आभारी रहें जो आपका शरीर वास्तव में अच्छा है, जैसे नृत्य करना, जीवन बनाना, समुद्र तट पर चलना या अपनी बेटी और किराने का सामान एक ही समय में ले जाना। आपका शरीर सुंदर और मजबूत है और आपके प्यार और देखभाल का हकदार है। यदि आप अपने देखने के तरीके को बदलना चाहते हैं, तो अपने शरीर को सम्मान देने वाले छोटे बदलाव करने के लिए सकारात्मक, यथार्थवादी तरीकों पर ध्यान दें; यह तय न करें कि आप कभी भी किसी काल्पनिक आदर्श को नहीं मापेंगे।
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3. "बहुत देर हो चुकी है"
अपने जीवन को बेहतर बनाने में कभी देर नहीं होती। जब तक आप अभी भी सांस ले रहे हैं, आपके पास उन परिवर्तनों को करने का समय है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आपने किसी को यह नहीं बताया है कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो फ़ोन उठाएं। यदि आप सामान्य रूप से अपने जीवन से खुश नहीं हैं, तो नए लक्ष्य निर्धारित करें और उन पर काम करना शुरू करें। यदि आपको अपनी नौकरी पसंद नहीं है, तो एक नए करियर पर विचार करें। प्रसिद्ध गायिका सुसान बॉयल को जीवन भर संगीत का शौक था, लेकिन उन्होंने इसे तब तक करियर नहीं बनाया जब तक 48 साल की उम्र. जूलिया चाइल्ड 36 साल की थीं जब उन्होंने अपना कुकिंग करियर शुरू किया। बहाने के साथ समय बर्बाद करने के लिए बहुत देर हो चुकी है, इसलिए इसे तुरंत समाप्त करें, और कार्रवाई करें।
4. "मेरे पास होना चाहिए था"
क्या आपने कभी यह कहावत सुनी है "अतीत वर्तमान को जहर दे सकता है"? इसका मूल रूप से मतलब है कि जो चीजें पहले ही हो चुकी हैं, वे आज का आनंद लेने के आपके अवसर को बर्बाद कर देंगी, और यह अधिक सच नहीं हो सकता है। हर किसी के पास यादें और पछतावे होते हैं जो हर समय उन पर छींटाकशी करते हैं, लेकिन कुंजी यह है कि जितनी जल्दी वे पकड़ लेते हैं, उन्हें जाने दें। अतीत अतीत में है, और इसे बदला नहीं जा सकता है, लेकिन बहुत लंबे समय तक उस पर रहना होगा आपको आज का आनंद लेने से रोकें.
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5. "मैं नहीं कर सकता"
अगली बार जब आप खुद से कहें कि "मैं नहीं कर सकता", तो इसे "मैं नहीं करता" से बदल दें। ऐसा नहीं है कि आप अधिक व्यायाम नहीं कर सकते, बजट बेहतर या कुछ और, यह सिर्फ इतना है कि आप इस समय नहीं करते हैं। क्यों नहीं पर ध्यान दें, और अपने आप को मुक्त करें।
6. "मुझे नहीं करना चाहिए"
जब आप कुछ नया करने के बारे में सोचते हैं तो यदि यह आपकी प्रतिक्रिया है, तो आपका अगला प्रश्न होना चाहिए, "क्यों नहीं?" बाहर कदम आपका आराम क्षेत्र और नई चीजों की कोशिश करना आपके क्षितिज का विस्तार करने और खुद के उन हिस्सों की खोज करने का एकमात्र तरीका है जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे अस्तित्व में था। सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि आपको एहसास होगा कि आपको कुछ पसंद नहीं है, और यह भी महत्वपूर्ण जानकारी है। फिर आपको कोशिश करने के लिए बस अगली नई चीज़ की तलाश करनी होगी।
7. "मैं परफेक्ट बनना चाहता हूं"
संभव नहीं। गेंडा या मत्स्यांगना भी नहीं हैं। हालत से समझौता करो।
8. "मेरे पास समय नहीं है"
यह सच है कि हमारे पास दिन में केवल सीमित घंटे होते हैं, लेकिन अगर ऐसा कुछ है जो आप वास्तव में करना चाहते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं। यदि आप कोई शौक लेना चाहते हैं, व्यायाम करना शुरू करें या प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं, आप ऐसा कर सकते हैं. अपने शेड्यूल पर एक नज़र डालें, अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करें और इसे काम करें।
9. "मैं हार मानता हूं"
यह एक ऐसा वाक्यांश है जिसे आपकी शब्दावली से हमेशा के लिए मिटा देना चाहिए। अगर आप कुछ चाहते हैं, तो आपको उसके लिए लड़ना कभी बंद नहीं करना चाहिए। अधिक प्रयास करें, एक अलग तरीके से प्रयास करें, सुदृढीकरण में कॉल करें। जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें और बाद में झूलते हुए वापस आएं। कभी-कभी आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी यह विश्वास करना है कि आप कर सकते हैं, इसलिए यह शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
यह पोस्ट डोव द्वारा प्रायोजित किया गया था।
