कैसे योग तृष्णा को कम करने में मदद करता है

जब ठंड का मौसम दस्तक देता है, तो मीठा करें लालसा! शीतकालीन ब्लूज़ और शरीर के वजन के संघर्ष के बीच संबंध जानें - और कैसे अभ्यास करें योग आपको नियंत्रण हासिल करने में मदद कर सकता है!

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मुझे पता है कि मैं शायद इस बिंदु तक एक पुराने टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह लग रहा हूं, लेकिन आगे बढ़ो और सूची में एक और जांच जोड़ें कि योग क्या ठीक कर सकता है। से वजन संघर्ष तथा पीएमएस दर्द प्रति स्मरण शक्ति की क्षति, थकान और अब, चीनी की लालसा? हाँ, दोस्तों, यह सच है - वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है जो थोड़ा योग नहीं कर सकता।

के अनुसार संपूर्ण जीवन, लोग वसंत और गर्मियों की तुलना में पतझड़ और सर्दियों के महीनों के दौरान एक दिन में औसतन 86 अधिक कैलोरी खाते हैं। और जबकि विभिन्न मौसमी लट्टे मेरी पसंदीदा कॉफी शॉप के सौजन्य से (जिसका नाम नहीं लिया जाएगा) आंशिक रूप से हो सकता है दोष देने के लिए, मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन के साथ अधिक है जो ठंड के मौसम में उत्पन्न होता है हमले

"जब आपको पर्याप्त दिन का प्रकाश नहीं मिलता है, तो आप कम सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं," मैसाचुसेट्स-वॉरसेस्टर विश्वविद्यालय में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ बारबरा ओलेंड्ज़की कहते हैं। और तुम क्या जानते हो? सेरोटोनिन के निम्न स्तर का भोजन की लालसा से सीधा संबंध है।

शुक्र है, हमें अकेले सर्दी और स्वादिष्ट लट्टे पर युद्ध नहीं करना है। नहीं, मेरे दोस्तों, उस लड़ाई को लड़ने में हमारी मदद करने के लिए हमारे पास योग है।

"लालसा और व्यसनों का संबंध वर्तमान क्षण में न होने और अक्सर न होने की इच्छा से होता है," कहते हैं तारा स्टाइल्समाइंडबॉडीग्रीन डॉट कॉम पर प्रकाशित एक लेख में न्यूयॉर्क शहर में स्ट्राला योग के संस्थापक। "योग वर्तमान क्षण में होने और आपके साथ क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देने के बारे में है। भोजन, ड्रग्स या शराब के साथ अपनी भावनाओं को बिना सोचे-समझे छिपाने की तुलना में इससे निपटना व्यसनों को ठीक करने और तृष्णा का सामना करने में अधिक उपयोगी है। ”

चूंकि योग नियमित, गहरी सांस लेने और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करता है, यह आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है और आपकी लालसा पैदा करने के लिए जिम्मेदार भावना या परिस्थिति का पता लगाता है। यह अभ्यास आपको अपने शरीर के साथ एक गहरा संबंध बनाने की अनुमति देता है, अंततः आपको उन बुरी लालसाओं से लड़ने और इसके बजाय स्वस्थ विकल्पों का चयन करने में सक्षम बनाता है।

तो आगे बढ़ो और धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को साफ करो, हाथों में किसी भी तनाव और चेहरे पर संभावित उदासी को छोड़ दो, और डाल दो वह कुकी वापस जहां आपने इसे पाया (या बेहतर अभी तक - ट्रैशकैन), और इसके बजाय इनमें से कुछ स्वादिष्ट योग में शामिल हों।