तो आपने इस साल अपना वजन कम करने का संकल्प लिया, हुह? लाखों लोगों ने खुद से एक ही बात का वादा किया। लेकिन क्या आपको अलग बनाता है? अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए आपके पास हम हैं!
ज़ुम्बा, ब्रेकफास्ट स्मूदी और बहुत कुछ!
तो आपने इस साल अपना वजन कम करने का संकल्प लिया, हुह? लाखों लोगों ने खुद से एक ही बात का वादा किया। लेकिन क्या आपको अलग बनाता है? अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए आपके पास हम हैं!
वजन कम करना कार्डियो और सलाद का एक नीरस चक्र नहीं होना चाहिए। आप इसके साथ मज़े भी कर सकते हैं!
दोस्तों के साथ करो
अकेले चलने या दौड़ने के बजाय, एक दोस्त खोजें या पति को अपने साथ जाने के लिए मजबूर करें। यहां तक कि अगर आप ज्यादा चैट नहीं करते हैं, तो किसी के साथ हंसना अच्छा होता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो अपने कुत्ते की तरह दिखता है या किसी को आपको उस आखिरी पहाड़ी पर धकेलने की जरूरत है।
Pinterest खोलें, स्मूदी खोजें
मम्म! गुलाबी, बैंगनी और नारंगी जमे हुए मनगढ़ंत कहानियों के उन सभी चित्रों के बारे में सोचकर ही हमारे मुंह में पानी आ रहा है। जमे हुए वफ़ल या उबाऊ अनाज को कुछ मीठा, रंगीन और स्वस्थ के साथ बदलें। सावधान रहो, यद्यपि! सिर्फ इसलिए कि यह "चिकनी" है इसका मतलब यह स्वस्थ नहीं है।
मज़ेदार कसरत चुनें
ट्रेडमिल इतने "उह!" ज़ुम्बा वीडियो का भंडाफोड़ क्यों न करें या वीडियो गेम जस्ट डांस इन द Wii को पॉप करें? यदि आपके बच्चे आसपास हैं, तो हमें यकीन है कि वे भी इसे पसंद करेंगे। यहां तक कि अगर वे स्कूल में हैं, तो कुछ तेज संगीत और सैसी चालें दीवार पर दौड़ने से ज्यादा बेहतर काम करती हैं।
बच्चों को शामिल करें
बच्चों को व्यायाम और स्वस्थ भोजन का महत्व सिखाना आवश्यक है। झपकी लेने से ठीक पहले अपनी योग दिनचर्या की योजना बनाएं और बच्चों को इसमें शामिल करें। अपने बच्चे के साथ योग कैसे करें, इस पर भी वास्तव में YouTube वीडियो हैं। बोनस: अपने बच्चों को यह जानने में मदद करें कि उनके लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं और फिर उन्हें एक या दो स्वस्थ भोजन की योजना बनाने और खरीदारी करने दें। यदि वे अपने स्वयं के चमकीले नारंगी मिर्च और लाल टमाटर निकाल रहे हैं, तो उनके भोजन खाने की अधिक संभावना है।
स्वयं को पुरस्कृत करो
वजन कम करना एक अच्छा पर्याप्त इनाम होना चाहिए, कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं होता है, खासकर जब आप पहले से वही कपड़े पहन रहे हों। हो सकता है कि आप हर 5 से 10 पाउंड खोने के लिए खुद को एक नया संगठन खरीदने के लिए सहमत हों। या वह पोशाक खरीदें जो एक या दो बहुत छोटी हो, इसे अण्डाकार मशीन के सामने लटका दें और उसकी ओर दौड़ें। यदि आप वापसी अवधि से पहले इसमें आराम से फिट नहीं हो पाते हैं, तो यह स्टोर पर वापस चला जाता है। रुखा? हां। लेकिन यह सिर्फ काम कर सकता है!
देखो? अपने नए साल के संकल्प पर टिके रहना एक जबरदस्त अनुभव नहीं है। यदि आप इसे मज़ेदार और सार्थक बनाते हैं, तो वास्तव में इसके साथ रहना बहुत आसान है।
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