हम में से अधिकांश कभी-कभी उदास, निराश या अकेला महसूस करने से संबंधित हो सकते हैं - लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आप नैदानिक से पीड़ित हैं? डिप्रेशन? अल्पकालिक उदासी और सच्चे अवसाद के बीच का अंतर उन भावनाओं की निरंतरता और तीव्रता में है।
क्या यह डिप्रेशन है या सिर्फ ब्लूज़?
उदास महसूस करना रोज़मर्रा की परीक्षाओं और क्लेशों की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं या अपने साथी के साथ लड़ाई करते हैं, या यहां तक कि काम पर आपका दिन खराब होता है, तो परिणामस्वरूप अपस्फीति या परेशान महसूस करना सामान्य है।
यह तब होता है जब ये भावनाएँ सुसंगत या भारी हो जाती हैं - या जब वे बिना किसी कारण के आती हैं, और लंबे समय तक बनी रहती हैं - तो आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता होती है। भले ही नाम एक ही है, यह सच्चा नैदानिक अवसाद एक अल्पकालिक उदासी या किसी विशेष घटना पर परेशान होने से कहीं अधिक है।
मदद कब लेनी है
दुर्भाग्य से, अवसाद से जुड़ा एक अनुचित कलंक है जो लोगों को इलाज की तलाश करने से रोकता है, लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि अवसाद बहुत आम है, और आप अकेले नहीं हैं।
आंकड़े चौंकाने वाले उच्च हैं: यूके मेंटल के अनुसार स्वास्थ्य फाउंडेशन, चार में से एक व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार का अनुभव होगा मानसिक स्वास्थ्य एक साल से चल रही समस्या यूके में 60 मिलियन से अधिक लोग हैं, इसलिए अकेले ब्रिटेन में प्रति वर्ष लगभग 15 मिलियन लोग किसी न किसी प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे से पीड़ित हैं।
हल्का अवसाद आपको उदास, अकेला और उदासीन महसूस करवा सकता है, लेकिन पैमाने के सबसे बुरे छोर पर, गंभीर रूप से उदास लोग नौकरी या रिश्तों को बनाए रखने या सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। निदान या उपचार के बिना, अवसाद से जूझ रहे लोग अक्सर आत्महत्या या आत्म-नुकसान का प्रयास करेंगे। वर्तमान में, यूके में पूरे यूरोप में आत्म-नुकसान की उच्चतम दर है।
डिप्रेशन के लक्षण
- देखने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
- बेचैनी और ध्यान केंद्रित करने/निर्णय लेने में कठिनाई
- अपराध बोध की लगातार भावना
- बेकार, लाचारी या निराशा की भावना
- थकान
- ऊर्जा के स्तर में कमी
- एक निरंतर निराशावादी दृष्टिकोण
- बाधित नींद: अनिद्रा या अत्यधिक नींद
- आसानी से चिढ़
- गतिविधियों या शौक में रुचि का नुकसान
- भूख में कमी
- अधिक खाना/वजन बढ़ाना
- लगातार उदासी या चिंता
- आत्महत्या या आत्महत्या के प्रयास के विचार
यूके के उत्तरी अक्षांश के कारण, जिसका अर्थ है कम धूप के घंटे (विशेषकर सर्दियों के दौरान), ब्रिटिश सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर नामक हल्के-संवेदनशील अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, या दुखी।
अवसाद के लिए सहायता ढूँढना
क्या आप इनमें से किसी भी लक्षण को पहचानते हैं - या तो अपने आप में, किसी मित्र, सहकर्मी या परिवार के सदस्य में? अगर ऐसा है, तो मदद हाथ में है! सलाह, समर्थन और अधिक जानकारी के लिए, अपने जीपी से बात करें या निम्नलिखित साइट देखें: www.samaritans.org, www.mind.org.uk तथा www.rethink.org.
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