एक चिंतित बच्चे का पालन-पोषण, यहां तक कि सबसे अच्छे इरादों के साथ, आप प्रतिक्रिया और नकारात्मकता की एक भीड़ में पीस सकते हैं। नए साल के साथ पुराने पैटर्न से मुक्त होने और आप और आपका बच्चा उनसे निपटने के तरीके को फिर से परिभाषित करने का अवसर आता है चिंता साथ में।
इसे मेरे साथ कहो: "इस साल, मैं करूँगा ..."
… चिंता को जीवन की सच्चाई के रूप में स्वीकार करें
चलने के लिए सीखने के विपरीत चिंता से निपटने के लिए सीखने के बारे में सोचें। आप अपने बच्चे को उसके पूरे जीवन में नहीं ले जा सकते, और आप निश्चित रूप से इसे भावनात्मक रूप से नहीं कर सकते। उन्हें उन पैरों पर संतुलन बनाने का तरीका सीखने में मदद करें। जबकि आप (इतनी समझदारी से!) अपने बच्चे की चिंता को एक साथ खत्म करना चाहते हैं, आप बस नहीं कर सकते। जीवन में तनाव हैं। आपका लक्ष्य अपने बच्चे को यह सीखने में मदद करना है कि उनकी चिंता को कैसे नियंत्रित किया जाए और जो कुछ भी साथ आता है उससे निपटने के लिए उपकरण विकसित करें।
"कुछ बच्चों में दूसरों की तुलना में अधिक चिंतित स्वभाव होता है, इसलिए वे अधिक चिंता करेंगे," कोलंबस, ओहियो स्थित काउंसलर डॉन फ्राइडमैन कहते हैं, जो साथ काम करता है
बच्चे, किशोर और वयस्क। "उनकी चिंता को समझने और प्रबंधित करने में उनकी मदद करने से उन्हें लंबी अवधि में बेहतर सेवा मिलेगी क्योंकि भविष्य में इसके फिर से बढ़ने की संभावना है।"अधिक: बच्चे और चिंता: जब उन्हें मदद की ज़रूरत होती है और जब यह सिर्फ बच्चों का सामान होता है
...उन भावनाओं का सम्मान करें, और फिर उन पर निर्माण करें
आप जानते हैं कि आप उस चिंता को दूर नहीं कर सकते, लेकिन कभी-कभी आप अपनी मदद नहीं कर सकते। अगर आपका बच्चा बस से स्कूल जाने के बारे में सोच रहा है, तो सहानुभूति के साथ सुनें। बहस करने के बजाय, मान्य करें। "ऐसा लगता है कि बस लेना आपके लिए भावनाओं को उत्तेजित कर रहा है। आपकी कुछ भावनाएँ क्या हैं?"
सबसे पहले, व्यवहार को पहचानें कि यह क्या है। "अब तक, चिंता (अक्सर समस्या व्यवहार के रूप में नकाबपोश) नंबर 1 कारण है कि बच्चे मुझे देख रहे हैं," फ्राइडमैन कहते हैं। इसके बाद, चिंता के बारे में फ्रेम करने में सहायता करें: क्या वह चिंतित है कि वह गलत स्टॉप पर उतर जाएगा? क्या उसे डर है कि उसे किसी से मदद माँगनी पड़ेगी?
समाधान सौंपने के बजाय, अपने बच्चे को उस विचार प्रक्रिया के बारे में बताएं जो लोग आमतौर पर उत्पन्न होने वाले मुद्दों को हल करने के लिए उपयोग करते हैं। अपने बच्चे को बुद्धिशीलता का हिस्सा बनने दें। ड्राइवर को यह बताने के लिए कि उसका स्टॉप कौन सा है? क्या वह रीयल-टाइम मैप पर अपनी यात्रा की प्रगति का अनुसरण करने के लिए अपने स्मार्टफ़ोन का उपयोग कर सकती है? सक्रिय समस्या-समाधान आत्मविश्वास बढ़ाने और उस चिंता को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
… भावनात्मक विकास की अपेक्षा करें
यह हमेशा इतना कठिन नहीं होगा। आप और आपके बच्चे दोनों को इसे बार-बार सुनने की जरूरत है। अपने बच्चे को विश्वास व्यक्त करें कि वे ठीक हो जाएंगे, और अभ्यास के साथ, उनकी चिंता का स्तर समय के साथ कम हो जाएगा। यथार्थवादी बनें - वे यह जानकर सुरक्षित महसूस करेंगे कि आप तत्काल आत्मविश्वास की उम्मीद नहीं कर रहे हैं और आपने उन्हें कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित नहीं किया है जिसे वे (अभी तक) संभाल नहीं सकते हैं। और आपको यह जानने की भी जरूरत है कि यह बेहतर हो जाएगा। (आप शायद अपने 6-फुट -2, कॉलेज-आयु वर्ग, हॉकी-गोलकीपर बेटे को अपने कंधों पर नहीं ले जाएंगे ताकि वह पड़ोसी के भौंकने वाले कुत्ते को पार कर सके। शायद)। वहाँ पर लटका हुआ!
अधिक: अपने बच्चे की बैक-टू-स्कूल चिंता को कैसे कम करें?
… तोड़फोड़ से बचें
हम सभी ने खुद को ऐसा करते हुए पकड़ा है। "क्या आप अपने गणित की परीक्षा को लेकर चिंतित हैं?" "क्या आप फील्ड ट्रिप को लेकर चिंतित हैं?" ओपन-एंडेड प्रश्न के साथ चिपके रहें, जैसे, "आप फील्ड ट्रिप के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं?" उन समाधानों पर विचार-मंथन करने में मदद करने के लिए भी यह एक अच्छा समय है विचार। भी? आपको ईमानदारी से आकलन करने की आवश्यकता है कि कैसे तुम हो इस संदेश में खिलाना कि आपका बच्चा संभावित रूप से चिंताजनक स्थिति को संभाल नहीं सकता है। जब आप अपनी कार में स्कूल बस के पीछे जाते हैं या हर रात बच्चे के बिस्तर के नीचे फर्श पर सो जाते हैं, तो आप अपने बच्चे को यह संदेश दे रहे हैं कि उनका डर सही है - वे नहीं कर सकता उस चिंता को संभालो।
… शांत को सुदृढ़ करें, यहां तक कि अशाब्दिक रूप से भी (विशेषकर अशाब्दिक रूप से)
नि: संदेह आपको कहो सभी सकारात्मक, लेकिन आपकी शारीरिक भाषा क्या चीख रही है? उन हांफने, आहें भरने और चेहरे के भावों को देखें। यदि आपका बच्चा पड़ोसी की बिल्ली से डरता है, तो क्या आप नियमित रूप से सड़क पार करते हुए अदरक को देखकर परेशान हो रहे हैं या अन्यथा टेलीग्राफ कर रहे हैं कि बिल्ली की उपस्थिति मंदी के समय का संकेत देती है? अपने स्वयं के व्यवहार को पुन: जांचने के लिए कुछ समय निकालें। परिवारों में चिंता चल सकती है, और आपको अपनी चिंता का भी ध्यान रखना होगा। याद रखें कि आपका बच्चा आपसे संकेत लेता है, और आप जानते हैं कि वे आपको बाज की तरह देख रहे हैं।
… मदद के लिए पूछना
कई बच्चे चिंता की अवधि से पीड़ित होते हैं - वे विशिष्ट संज्ञानात्मक विकास का हिस्सा होते हैं। लेकिन कुछ बच्चों के लिए, चिंता इतनी तीव्र होती है कि यह गंभीरता से उनके जीवन और पूरे घर के साथ हस्तक्षेप करती है। हम एक ऐसे परिवार को जानते हैं जो 5 साल के बच्चे के ततैया के डर के कारण एक साल तक बाहर का खाना नहीं खा सकता था - लेकिन कम से कम वे १०वीं मंजिल के रेस्तरां से दृश्य का आनंद ले सकते थे, जो कि ९-वर्षीय के परिवार के विपरीत भयभीत था। लिफ्ट जब जीवन इतना विवश है, तो न केवल सहायता प्राप्त करना ठीक है, बल्कि आप सभी के लिए भी यह निर्दयी नहीं है! अनुपचारित गंभीर चिंता आमतौर पर समय के साथ खराब हो जाती है।
फ्राइडमैन कहते हैं, "जब आपके बच्चे की शिक्षा या रिश्तों के रास्ते में चिंता आती है तो चिंता एक नैदानिक मुद्दा बन जाती है, लेकिन यह जानना मुश्किल हो सकता है कि मदद कब मिलेगी।" "मैं माता-पिता को बताता हूं कि यदि आप सोच रहे हैं कि आपके बच्चे की चिंता विकास की दृष्टि से सामान्य है या चिंता का कारण है, तो उनके शिक्षक से बात करें या अपने बाल रोग विशेषज्ञ को फोन करें। वे आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि क्या विशिष्ट है और क्या हस्तक्षेप की आवश्यकता है। ”
हस्तक्षेप उन पेशेवरों का रूप ले सकता है जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या दवा प्रदान करते हैं (अक्सर अल्पकालिक), या यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि आप और आपका बच्चा कुछ कोमल, बच्चों के अनुकूल चिंता से गुजर रहे हैं कार्यपुस्तिकाएं एक से अधिक माँ ने सुझाव दिया है जब आप बहुत अधिक चिंता करते हैं तो क्या करें: चिंता पर काबू पाने के लिए एक बच्चे की मार्गदर्शिका बोनी मैथ्यूज के साथ डॉन ह्यूबनेर द्वारा, लेकिन वहाँ सैकड़ों और सैकड़ों किताबें हैं, दोनों फिक्शन और नॉनफिक्शन, जो सहायक तरीकों से बच्चों की चिंता को संबोधित करते हैं।
तल - रेखा? आपके बच्चे के लिए बहुत मदद है - न तो आपको और न ही उन्हें अकेले चिंता के मुद्दों से जूझना पड़ेगा। और शायद यही संकल्प सबसे महत्वपूर्ण है। स्वीकार करें कि 2017 को कम चिंताजनक वर्ष बनाने के लिए आप एक साथ उपलब्ध हर संसाधन का लाभ उठा सकते हैं।
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