आलोचना किए जाने के डर पर कैसे काबू पाएं - वह जानती है

मेरे कई मुवक्किल आलोचना के डर से निपटते हैं और यह उनके जीवन के कई क्षेत्रों में व्याप्त है। काम पर लोग अपने प्रबंधकों और सहकर्मियों की आलोचना से डरते हैं इसलिए वे चुप रहते हैं और अपनी राय साझा नहीं करते हैं। वे इसे सुरक्षित खेलते हैं। घर पर लोगों को डर होता है कि उनकी पत्नी या साथी उनकी आलोचना करेंगे, इसलिए वे अपने मन की बात नहीं कहते हैं। जब वे संघर्ष महसूस करते हैं तो वे पीछे हट जाते हैं। दोस्ती में लोग अक्सर सीमाएँ निर्धारित नहीं करते हैं क्योंकि वे ऐसा करने से डरते हैं जिससे दूसरों को लगता है कि वे स्वार्थी हैं और परिणामस्वरूप उनकी आलोचना की जाएगी।

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सेटिंग जो भी हो, यही डर लोगों को फंसाए रखता है। काम पर न बोलने और अपने विचारों को साझा करने से, आप कभी आगे नहीं बढ़ेंगे। लोग आपके विचारों को नहीं जानेंगे और आपके पास आपकी योग्यता को पहचानने और आपको बढ़ावा देने का कोई कारण नहीं होगा। चुप रहना सुरक्षित है। लेकिन सुरक्षित होना निश्चित रूप से आपको अभी से आगे नहीं ले जाता है।

अगर स्टीव जॉब्स आलोचना से डरते थे, तो उन्होंने कभी भी तकनीकी रूप से उन्नत विचारों को व्यक्त नहीं किया होता और हमारे पास ऐप्पल द्वारा लाए गए सभी नवाचार नहीं होते। घर में लोग डरते हैं कि उन्हें आंका जाएगा या उनकी आलोचना की जाएगी। यह रिश्ते में एक अस्वास्थ्यकर गतिशीलता पैदा करता है जहां आलोचना का डर एक व्यक्ति को पीछे रखता है। परिणाम: वे अटके रहते हैं और इस अनुत्पादक यथास्थिति को स्वीकार करने के लिए आते हैं। दोस्ती में, लोग कभी-कभी आलोचना किए जाने से डरते हैं और अंततः एक मित्र द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है यदि उनका विचार अलग हैं इसलिए उन्हें व्यक्त करने के बजाय, वे बस अपने मित्र से सहमत हैं ताकि उन्हें बनाए रखा जा सके शांति। आलोचना किए जाने का यह डर नाराजगी की ओर ले जाता है और अंततः दोस्ती को दोनों के लिए असहनीय बना देगा।

आलोचना के अपने डर से निपटने का तरीका यहां बताया गया है:

आप जिस पर विश्वास करते हैं और जो आपने सही किया उस पर ध्यान दें। सावधान रहें कि आलोचना को दिल से न लें या इसे आपको परिभाषित न करने दें। यदि मान्य है, तो यह सीखने का अवसर है। यदि ऐसा नहीं है, तो यह एक अनुस्मारक है कि आपके विचारों ने एक तंत्रिका को मारा और संभावित रूप से ध्रुवीकरण हो सकता है, या शायद आपके दृष्टिकोण या संदेश का पुनर्मूल्यांकन करने का अवसर हो सकता है। जो सबसे महत्वपूर्ण है उस पर केंद्रित रहें: आपके विचार और विश्वास।

अपने मन की बात। विरोधी विचारों या आलोचना से विचलित न हों। ऐसा करना परिहार है और यह आपको कमजोर बना देगा, मजबूत नहीं। दूसरों को आपको परिभाषित न करने दें। जानें कि आप किस पर विश्वास करते हैं और दृढ़ रहें। मेरे 2012. में न्यूयॉर्क टाइम्स राय टुकड़ा, मैंने एक मौका लिया और अपने विचार व्यक्त किए, हालांकि मुझे पता था कि वे सहकर्मियों द्वारा अच्छी तरह से प्राप्त नहीं हो सकते हैं। मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि मैंने जो कहा उस पर मुझे पूरा विश्वास था।

इस धारणा को स्वीकार करें कि कुछ लोग होंगे जो आपसे प्यार करते हैं और दूसरे जो नहीं करते हैं। सभी को खुश करना मुश्किल है। विविध राय वही हैं जो अंततः बेहतर परिणामों की ओर ले जाती हैं।

अपनी आत्म-चर्चा बदलें। सोचने के बजाय, "मैं इससे निपट नहीं सकता" या "शायद वे मेरे बारे में सही हैं", सोचें, "मैं मजबूत हूं और घूंसे से लुढ़क सकता हूं" या "दूसरे मुझे परिभाषित नहीं करते हैं, मैं मुझे परिभाषित करता हूं"।

प्रतिक्रिया देने से पहले प्रतीक्षा करें। आलोचना के प्रति आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया भावनात्मक रूप से भरी हो सकती है और संभावना है कि यह स्थिति को स्वस्थ तरीके से संभालने में आपकी मदद नहीं करेगी। रुकें, गहरी सांस लें और प्रतीक्षा करें। फिर जब आपके पास स्पष्ट सिर हो तो एक प्रतिक्रिया तैयार करें।

आगे बढ़ो। प्रतिक्रिया के लिए व्यक्ति को धन्यवाद दें, उसे बताएं कि आप इसे और अधिक विचार देंगे, और फिर आगे बढ़ें। उस पर मत रहो। निवास केवल आपको पीछे रखेगा।

मूल रूप से पोस्ट किया गया थ्राइव ग्लोबल