आप एक अच्छे के बाद थोड़ा पसीना और थकान महसूस करने की उम्मीद करते हैं व्यायाम - पित्ती और घरघराहट में नहीं टूटना। अगर ऐसा हो रहा है, तो कुछ और काम हो सकता है। यदि आप अपने कसरत के अंत में शुरू होने की तुलना में बदतर महसूस करते हैं, तो निम्न में से एक एलर्जी ट्रिगर को दोष दिया जा सकता है। यहाँ कुछ सामान्य जिम हैं एलर्जी और उनके माध्यम से पसीने के तरीके।
नीचे की ओर बुरा कुत्ता
यदि आपका अधोमुखी कुत्ता कक्षा के अंत तक डालमेटियन जैसा दिखता है, तो आपको अपनी चटाई से एलर्जी हो सकती है। लेटेक्स के कारण 48 घंटों के भीतर ज़हर आइवी जैसा दिखने वाला लाल धब्बा हो सकता है। यह सामग्री संपर्क जिल्द की सूजन का कारण बन सकती है, एक लाल, खुजलीदार दाने जो तब होता है जब त्वचा एक एलर्जेन के संपर्क में आती है। पसीना भी लक्षण ला सकता है।
आपकी रक्षा की सबसे अच्छी पंक्ति: लेटेक्स मुक्त योग चटाई का प्रयोग करें; जैविक कपास या भांग से बना एक प्रयास करें। या अपने डॉक्टर से सामयिक स्टेरॉयड या एंटीहिस्टामाइन की सिफारिश करने के लिए कहें।
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पूल के नुकसान
जब डॉग-पैडलिंग आपको घरघराहट करता है, तो यह पूल से बाहर निकलने का समय हो सकता है। इनडोर स्विमिंग पूल में अधिक क्लोरीनयुक्त पानी अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है और समय के साथ, लक्षण पैदा कर सकता है, भले ही आपको अस्थमा का कोई पूर्व इतिहास न हो।
आपकी रक्षा की सबसे अच्छी पंक्ति: यदि आपके लक्षण हैं, तो बेहतर हवादार क्षेत्र की तलाश करें। आउटडोर पूल या मीठे पानी के विकल्प चुनें।
खाद्य भय
जिम में घूमने वाली स्मूदी में छिपे तत्व भी आपको स्वस्थ से कम महसूस करा सकते हैं। स्मूदी स्वयं एलर्जी से मुक्त हो सकती है लेकिन इसे नट्स के लिए उपयोग किए जाने वाले कंटेनर में मिश्रित किया जा सकता है। गेहूं, सोया, मूंगफली और अन्य सामान्य एलर्जी एलर्जी वाले व्यक्तियों में गंभीर एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं।
आपकी रक्षा की सबसे अच्छी पंक्ति: लेबल पढ़ें या अपना खुद का वर्कआउट ड्रिंक या स्नैक लेकर आएं।
वार्म-अप की परेशानी
सोचें कि वार्म-अप सिर्फ wimps के लिए हैं? फिर से विचार करना। बिना वार्मअप किए कसरत में कूदना या बाद में ठंडा न हो पाना अस्थमा के लक्षण पैदा कर सकता है अगर आपको इसका खतरा है व्यायाम-प्रेरित अस्थमा। व्यायाम-प्रेरित ब्रोंकोस्पज़म के रूप में भी जाना जाता है, यह डॉक्टर की यात्रा के लिए कहता है।
आपकी रक्षा की सबसे अच्छी पंक्ति: शुरुआत में वार्मअप करें और वर्कआउट के अंत में कूल डाउन करें। आपका डॉक्टर व्यायाम से 15 मिनट पहले एक लघु-अभिनय ब्रोन्कोडायलेटर लिख सकता है। ठंड में व्यायाम करते समय, हवा को गर्म करने के लिए अपने मुंह के चारों ओर एक स्कार्फ पहनें।
वस्त्र केपर्स
आपकी त्वचा को रेंगने वाले कपड़े? जब तक नग्न कसरत एक प्रवृत्ति नहीं बन जाती (और आशा करते हैं कि वे कभी नहीं करेंगे!) आपको पॉलिएस्टर और नायलॉन से बने कसरत के कपड़े से बचने की आवश्यकता हो सकती है, जो कुछ लोगों में प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। कपड़ों के साथ-साथ क्लीन्ज़र और कपड़े धोने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले फ़ैब्रिक सॉफ़्नर भी जलन पैदा कर सकते हैं। गर्मी और पसीना एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है।
आपका सबसे अच्छा बचाव: प्राकृतिक रेशे, ऑर्गेनिक कॉटन या लाइक्रा चुनें, जिनमें से सभी में एलर्जी के लक्षण होने की संभावना कम होती है।
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