अगर देश के आपके हिस्से में खराब मौसम के लिए आप योजना बना रहे हैं a छुट्टी कहीं गर्म और धूप, इस बात से अवगत रहें कि ठंड की ऊंचाई के दौरान यात्रा करना या फ़्लू मौसम में या किसी भी समय विदेश यात्रा करना आपको यात्रा संबंधी बीमारी की चपेट में आने के उच्च जोखिम में डालता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी योजनाओं को ग्लोबट्रोट से अधिक आकर्षक जलवायु के लिए छोड़ देना चाहिए; इसका सीधा सा मतलब है कि आपको बीमारी से बचने के लिए सावधानी बरतने की जरूरत है ताकि आप अपने पलायन के मज़े को दरकिनार कर सकें। ऐसे।
छुट्टी आपके लिए अच्छी है
यात्रा करना जीवन के सबसे बड़े सुखों में से एक है, जो मित्रों और परिवार से मिलने, नए और अपरिचित स्थलों की तलाश करने, और रोमांच का अनुभव करने का अवसर प्रदान करता है जो आपके जीवन का विस्तार करता है।
विभिन्न स्थानों की प्रशंसा। इससे भी बेहतर, शोध से पता चलता है कि आपका स्वास्थ्य और दीर्घायु अवकाश अवकाश पर निर्भर हो सकता है।
फ्रामिंघम हार्ट स्टडी के अनुसार, हृदय रोग के सामान्य जोखिम कारकों पर शोध करने वाला एक दीर्घकालिक कार्यक्रम, जो महिलाएं हर छह साल या उससे कम समय में एक बार छुट्टी लेती हैं, उनकी संख्या लगभग आठ गुना होती है।
हर साल कम से कम दो छुट्टियां लेने वाली महिलाओं की तुलना में हृदय रोग विकसित होने या दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि छुट्टियां लेने से आपका मूड बेहतर हो सकता है, आपकी नींद बेहतर हो सकती है, और
यहां तक कि संबंध अंतरंगता भी बढ़ाएं। इसके अतिरिक्त, काम और दिन-प्रतिदिन के जीवन से ब्रेक लेने से आपकी बैटरी रिचार्ज हो सकती है, जिससे आपको अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है।
छुट्टी आपको अपना काम बनाए रखने में भी मदद कर सकती है। फैमिली एंड वर्क इंस्टिट्यूट द्वारा जारी एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग छुट्टियां नहीं लेते हैं उनमें गलती करने की संभावना अधिक होती है, नौकरी पर गुस्सा आता है,
उच्च तनाव के स्तर हैं, और नैदानिक अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं। वह छुट्टी का समय मिनट के हिसाब से बेहतर और बेहतर लग रहा है, है ना?
बीमारी को अपनी छुट्टी बर्बाद न करने दें
स्वाइन फ्लू और अन्य यात्रा-जनित बीमारियों की चिंता का यह मतलब नहीं है कि आपको आरामदेह स्थान पर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पलायन को छोड़ना होगा। डॉ मार्गरेट लेविन के अनुसार,
के चिकित्सा निदेशक सिनर्जी स्वास्थ्य, स्वस्थ लोग जो निवारक सावधानी बरतते हैं वे यात्रा करते समय जितना जोखिम झेलते हैं उससे अधिक जोखिम के साथ यात्रा कर सकते हैं
घर पर रहना और अपने सामान्य काम और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना।
"अपवाद वे लोग हैं जो स्वाइन फ्लू से गंभीर जटिलताओं के उच्च जोखिम में हैं, जैसे कि गर्भवती महिलाएं, छोटे बच्चे, अस्थमा से पीड़ित लोग और अन्य पुरानी चिकित्सा समस्याएं," चेतावनी देते हैं
डॉ लेविन। “उन्हें यात्रा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श करना चाहिए जो उन्हें कई लोगों के करीब ला सकता है। उनके डॉक्टर शुरुआत में टैमीफ्लू शुरू करने का सुझाव दे सकते हैं
स्थानीय चिकित्सा सहायता की व्यवस्था करते समय गंभीर बीमारी। ”
चाहे आप स्वस्थ हों या अधिक जोखिम वाली आबादी में, डॉ लेविन कहते हैं कि कुंजी आगे की सोच है। रोकथाम खेल का नाम है!
अपने को मजबूत करो प्रतिरक्षा तंत्रइससे पहले आप यात्रा करें
हवाई अड्डे पर पहुंचने पर इमर्जेन-सी या अन्य ठंड से लड़ने वाले पूरक को कम करने के बजाय, अपनी छुट्टियों की योजना के हिस्से के रूप में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू करें। डॉ लेविन का सुझाव है कि आप इसे लें
अपनी उड़ान बुक करने से पहले यात्रा संबंधी बीमारी से बचने के लिए निम्नलिखित सावधानियां - भले ही आप अपना गंतव्य अनुसंधान कर रहे हों:
- बीमार लोगों से कम से कम तीन फीट की दूरी बनाकर रखें।
- अपने चेहरे को कभी भी तब तक न छुएं जब तक कि आपके हाथ पूरी तरह से साफ न हों।
- यात्रा से कम से कम दो सप्ताह पहले मौसमी इन्फ्लूएंजा का टीका और, यदि संभव हो तो, H1N1 वैक्सीन प्राप्त करें।
- खाने या अपने चेहरे को छूने से पहले अपने हाथों को साबुन और पानी या हैंड सैनिटाइज़र (कम से कम 60 प्रतिशत एथिल अल्कोहल युक्त) से धोएं।
- पर्याप्त नींद लें - रात में सात से नौ घंटे आराम करें।
- हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में आठ (8-औंस) गिलास पानी पिएं।
- एक विटामिन डी पूरक लें (प्रतिदिन कम से कम 800IU, विशेष रूप से सर्दियों या शुरुआती वसंत महीनों में जब सूरज की रोशनी सीमित होती है)।
- ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन करें।
जब आप अपनी यात्रा बुक करते हैं, तो अंतिम समय में बीमारी की संभावना को कवर करने के लिए यात्रा रद्दीकरण बीमा पर विचार करें।
हवाई अड्डों और सार्वजनिक स्थानों पर कीटाणुओं के लिए अपने जोखिम को कम करें
क्या होगा यदि आप टाइफाइड मार्विन के बगल में बैठते हैं, जिसने यात्रा से पहले अच्छी तरह से रहने के लिए उन सभी निवारक उपायों को नहीं लिया?
"यदि आप एक हवाई जहाज में एक बीमार व्यक्ति के बगल में बैठे हैं और अपनी सीट नहीं बदल सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह छींकता है और खांसता है (यदि आवश्यक हो तो उसे एक पैकेट दें), और
वायु प्रवाह नोजल की ओर उसे, ”डॉ लेविन का सुझाव है।
रास्ते में (और साथ ही एक बार जब आप अपने गंतव्य तक पहुँच जाते हैं), वही सावधानियाँ अपनाएँ जो आपने अपनी यात्रा की तैयारी में ली थीं। इसके अतिरिक्त, "व्यावसायिक रूप से तैयार खारे पानी का उपयोग करें
अपने नासिका मार्ग को नम रखने के लिए बार-बार नेज़ल स्प्रे करें, और गर्म नमक के पानी या एंटीसेप्टिक माउथ वॉश से रोजाना कई बार गरारे करें, ”चिकित्सा विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
यदि आप विदेश यात्रा कर रहे हैं तो अतिरिक्त सावधानी बरतें
घरेलू यात्रा निश्चित रूप से आपको कीटाणुओं और बीमारी के जोखिम के लिए उजागर करती है, लेकिन विदेश यात्रा और भी अधिक जोखिम उठा सकती है। डॉ लेविन कहते हैं, "विदेश यात्रा न केवल बीमारी से जटिल हो सकती है"
लेकिन खतरनाक मौसम की स्थिति, प्राकृतिक आपदाओं, राजनीतिक उथल-पुथल और आतंकवादी गतिविधि जैसे अप्रत्याशित जोखिमों से भी। यू.एस. की यात्रा सलाहकार वेबसाइटों के साथ बने रहना सुनिश्चित करें।
राज्य विभाग और रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी)।
इसके अलावा, यदि आप उत्तरी अमेरिका या पश्चिमी यूरोप के बाहर के देशों की यात्रा कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर या यात्रा क्लिनिक से संपर्क करें (लिंक के लिए सीडीसी का यात्रा अनुभाग देखें)
टीकाकरण और विशेष दवाएं जो आपको अपने विशिष्ट गंतव्य और उन गतिविधियों के लिए आवश्यक हो सकती हैं जिन्हें आप आगे बढ़ाने की योजना बना रहे हैं।
डॉ लेविन सलाह देते हैं, "सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी सावधानियों के बावजूद बीमार होने पर चिकित्सा बीमा कवरेज है।" "यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपका नियमित स्वास्थ्य बीमा कवर"
जब आप अमेरिका से बाहर हों, और विशेष यात्रा बीमा लेने पर विचार करें, जिसमें निकासी लागत $ 100,000 तक शामिल हो। इस प्रकार के बीमा का उचित मूल्य होता है और यदि आप बीमार पड़ते हैं
विदेश में, आप इसे अमूल्य पाएंगे।
यात्रा संबंधी बीमारी के उपाय
अगर तुम करना छुट्टी के समय बीमार पड़ना, अपनी बीमारी का इलाज करने के लिए दवाएँ या डॉक्टर ढूँढ़ना मुश्किल हो सकता है। डॉ लेविन निम्नलिखित सुझाव देते हैं:
- निम्नलिखित सुझावों में वर्णित दवाएं अपने साथ ले जाएं।
- खूब पानी, जूस और अन्य तरल पदार्थ पिएं, विशेष रूप से गर्म पेय जैसे चाय, नींबू या नींबू के साथ पानी, और (बेशक) चिकन सूप।
- सादा कार्बोहाइड्रेट जैसे टोस्ट, चावल और सादा पास्ता खाएं - जो कि समृद्ध खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक स्वादिष्ट लग सकता है।
- गाइफेनिसिन (प्रतिदिन दो बार 600 मिलीग्राम), ऑक्सीमेटाज़ोलिन नाक स्प्रे (दिन में दो बार एक बार में तीन से पांच दिनों से अधिक नहीं), और वाणिज्यिक उपयोग के साथ नाक और साइनस स्राव को ढीला करें
नमक पानी नाक स्प्रे। - एस्पिरिन या इबुप्रोफेन के साथ दर्द कम करें, और एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन के साथ बुखार से संबंधित लक्षणों को कम करें।
- यदि आप गर्भवती हैं या कोई गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है, तो फ्लू जैसे लक्षणों की शुरुआत में तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
- भले ही आप स्वस्थ हों, यदि आप गंभीर मतली, उल्टी और/या दस्त, तेज बुखार, सांस की तकलीफ, छाती या गंभीर पेट से पीड़ित होने लगते हैं, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
दर्द या भ्रम, या यदि आप ठीक हो जाते हैं तो गंभीर खांसी और बुखार से छुटकारा पाएं।
अपनी बीमारी के फैलने के जोखिम को कम करने के लिए या अपनी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक कीटाणुओं के संपर्क में लाने के लिए, दूसरों के साथ अपने संपर्क को तब तक कम करें जब तक कि आप बेहतर महसूस न करने लगें।
अपनी अच्छी तरह से योग्य छुट्टी से पहले और उसके दौरान सावधानी बरतने से एक स्वस्थ और सुखद यात्रा अनुभव सुनिश्चित होगा।
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