ये क्विनोआ पीनट बटर केले बार स्वस्थ सामग्री से भरे हुए हैं और चलते-फिरते या स्नैकिंग के लिए एकदम सही हैं, जिनके बारे में आप अच्छा महसूस कर सकते हैं!
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आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पीनट बटर का प्रकार बार की स्थिरता को निर्धारित करेगा। पूरी तरह से प्राकृतिक पीनट बटर (यहां दिखाया गया है) बार को हवादार और हल्का बना देगा, जबकि एक नियमित पीनट बटर एक सघन, भारी बार बनाएगा। यदि आप नियमित मूंगफली का मक्खन (चीनी के साथ) का उपयोग कर रहे हैं, तो ब्राउन शुगर को वापस काटने या छोड़ने पर विचार करें।
क्विनोआ पीनट बटर बनाना बार्स रेसिपी
अवयव:
- 2 कप तैयार क्विनोआ, कमरे का तापमान
- 1 कप पूरी तरह से प्राकृतिक मलाईदार मूंगफली का मक्खन
- ३ बड़े चम्मच झटपट ओट्स
- ३ बड़े चम्मच हल्की ब्राउन शुगर
- 1 बड़ा, पका हुआ केला
- ऊपर के लिए चिया सीड्स अगर आप चाहें तो
दिशा:
- कुकिंग स्प्रे (या चर्मपत्र कागज के साथ लाइन) के साथ पक्षों के साथ 6 x 8-इंच पैन को बहुत हल्के से स्प्रे करें। सभी सामग्री को एक बड़े बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- मिश्रण को तैयार पैन में रखें, इसे नीचे पैक करके चम्मच या सिलिकॉन स्पैटुला के साथ ऊपर से चिकना कर लें। ऊपर से चिया सीड्स छिड़कें और ऊपर से दबा दें। प्लास्टिक रैप से कवर करें और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए रखें। सलाखों में काटें और परोसें।
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