यदि मातृत्व के दैनिक दबाव आपको कम करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अधिक उपलब्धि प्राप्त करने वाली माताएं अक्सर अभिभूत महसूस करती हैं। परिवार और दोस्तों के साथ संबंध बनाए रखते हुए बच्चों की परवरिश करना और घर के कामों को संभालना एक चुनौती है। इतना कुछ चल रहा है के साथ, a तनाव-मुक्त जीवन शैली पहुंच से बाहर लग सकती है - लेकिन बहुत सी महिलाएं किसी न किसी तरह इसे पूरी तरह से लेती हैं। तनाव मुक्त मातृत्व के उनके रहस्यों को खोजने के लिए हमने इनमें से कुछ सुपरमॉम्स को गोल किया है।
|
जेन: इसे हंसो
जेन गुआरासिनो को अपनी 3 साल की बेटी को डेकेयर में रखने पर जोर दिया गया था। एक बार जब उसने एक कामकाजी माँ के रूप में अपनी भूमिका स्वीकार कर ली, हालांकि, चीजें ठीक हो गईं। "मैंने महसूस किया कि मेरी बेटी लिली अपने सहपाठियों और शिक्षकों के साथ अपने दिनों का सबसे अधिक लाभ उठाती है - और क्योंकि मुझे अपने पेशेवर आउटलेट की अनुमति है, इसलिए वह मुझसे सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करती है।"
जब चीजें व्यस्त हो जाती हैं (और जेन मानते हैं कि वे अक्सर करते हैं), वह और उनके पति हास्य की भावना के साथ यह सब करते हैं: "हम बहुत हंसते हैं। हम मजाक करते हैं और उस तबाही का मजाक उड़ाते हैं जो पितृत्व हो सकता है। “
जेन का कहना है कि माताएं अधिक लापरवाह रवैया अपनाकर तनाव को आसानी से कम कर सकती हैं, “अपने आप को एक विराम दें! कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, और आपको समय निकालना होगा जहाँ आप इसे पा सकें। कोई नहीं देना चाहता डोरा एक्सप्लोरर उसकी दाई हो, लेकिन कभी-कभी, अगर मुझे एक लंबे कार्यदिवस के बाद एक और काम करना है, तो डोरा को एक उपस्थिति बनानी होगी। मैं कोशिश करता हूं कि मैं अपने द्वारा लिए गए शॉर्टकट के बारे में बहुत अधिक अपराधबोध महसूस न करूं। लंबे समय में, मैंने पाया है कि एक या दो शॉर्टकट लेने से मुझे अपनी बेटी के साथ मौजूद रहने में मदद मिलती है जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है। ”
हंसना शुरू करें: खुश महिलाओं के लिए 5 राज >>
क्रिस्टीन: माँ को समय दो
क्रिस्टीन वारकप पोंसिया ने अपने 6 साल के बेटे माइकल के साथ अधिक समय बिताने के लिए पुलिस अधिकारी के रूप में आधी रात की पाली में काम करना चुना। "मुझे जो तनाव महसूस होता है वह रात में होता है जब मैं काम के लिए निकलता हूं, अपने सोते हुए बच्चे को शुभ रात्रि चूमता हूं और प्रार्थना करता हूं कि जब मेरी शिफ्ट खत्म हो जाए तो मैं सुरक्षित घर लौट आऊंगा।"
क्रिस्टीन काम के तनाव को पीछे छोड़कर घर पर केवल एक माँ होने पर ध्यान केंद्रित करके मुकाबला करती है। वह अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए दिन में एक घंटा खोजने की कोशिश करती है, भले ही वह सिर्फ एक पत्रिका पढ़ने के लिए हो या धूप के दिन का आनंद लेने के लिए झूला में लेटना हो।
हालाँकि माँ के समय की कीमत को समझना आसान नहीं था। "मुझे यह समझने में काफी समय लगा कि मैं स्वार्थी नहीं हो रहा था अगर मैं अपने लिए कुछ कर रहा था और हमेशा दूसरों के लिए नहीं। जब आप अधिक तनावमुक्त होते हैं, तो इसका आपके परिवार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप यह सब नहीं संभाल सकते हैं, तो कार्यों को सौंपने से न डरें, ”वह कहती हैं।
क्रिस्टीन घर के कामों को मज़ेदार पारिवारिक गतिविधियों में बदलने में कामयाब रही है। "मेरे बेटे के साथ मेरी पसंदीदा चीजों में से एक किराने की खरीदारी है," वह कहती हैं। "कोई जल्दी नहीं है और जल्दी से बाहर निकलें। वह मुझे एक सूची बनाने में मदद करता है, कूपन रखता है, और कीड़े के लिए सेब की जांच करता है। यह ख़तरनाक खरीदारी यात्रा को मज़ेदार और शिक्षाप्रद अनुभव में बदल देता है।”
माँ का समय ढूँढ़ें: समय बचाने के लिए टिप्स कामकाजी माताओं >>
माताओं के लिए तनाव दूर करने वाला
बेहतर स्वास्थ्य के लिए तेजी से ट्रैक पर आने के लिए अपने स्वयं के तनाव-मुक्त कार्यक्रम के साथ आएं। यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं:
- वर्तमान में रहना
- योजना विश्राम समय
- प्रतिदिन 10 मिनट व्यायाम करें
- हाइपर-पेरेंटिंग बंद करो
- समय प्रबंधन पर काम करें
