अगर ब्रेकअप के बारे में हम सभी ने एक बात सुनी है, तो वह यह है कि रिकवरी प्रक्रिया कठिन होने वाली है। चट्टानी भावनात्मक इलाके की प्रत्याशा एक अच्छा कारण है कि हम में से बहुत से लोग लाल झंडों को अनदेखा करना चुनते हैं ("यह कोई बड़ी बात नहीं है अगर वह नहीं जानता कि कौन है उपराष्ट्रपति हैं, ठीक है?") या हमारी आंत की भावनाएं ("मैं उनके प्रति आकर्षित होना सीख सकता हूं, है ना?") और उन लोगों के साथ रहें जो अभी सही नहीं हैं हम। लेकिन क्या हुआ अगर ब्रेकअप वास्तव में थे अच्छा हमारे लिए? क्या होगा अगर एक साथी (दीर्घकालिक या नहीं) को रोकने के लिए लात मारना वास्तव में लंबी दौड़ के लिए इसे बाहर रखने से स्वस्थ था? अच्छी खबर: यह सच है।
ब्रेक अप आपको एक बेहतर Y-O-U बना सकता है
2003 में मिनेसोटा विश्वविद्यालय में किए गए 92 छात्रों के एक अध्ययन में पाया गया कि विषयों ने कई प्रकार की सूचना दी ब्रेकअप के बाद व्यक्तिगत विकास, जिसमें अधिक आत्मविश्वास और एक साथी में वे क्या चाहते हैं, बेहतर जानना शामिल है। अध्ययन के प्रमुख लेखक टाय ताशिरो कहते हैं, "एक बार संबंध समाप्त हो जाने के बाद, हमें यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि हमें व्यक्ति के साथ क्यों रहना चाहिए, और इससे हमें कुछ चीजों को अधिक स्पष्टता के साथ देखने की अनुमति मिलती है।"
पिछले महीने प्रकाशित नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि, ब्रेकअप के बाद, व्यक्ति की स्वयं की भावना भ्रमित हो जाती है। लेकिन थोड़ी देर के लिए खो जाना जरूरी नहीं कि बुरी बात हो। अध्ययन की सह-लेखक एरिका स्लॉटर कहती हैं, "'कौन है' की सामग्री में विशिष्ट परिवर्तन किसी स्तर पर सकारात्मक हो सकता है।" "उदाहरण के लिए, ब्रेकअप के बाद दयालु बनना स्वयं के लिए एक सकारात्मक बदलाव होगा।"
यूटा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के एक शोधकर्ता, पीएचडी क्रिस्टोफर फागुंड्स कहते हैं, "ब्रेकअप को अक्सर एक नई दिशा में जाने के समय के रूप में देखा जाता है।" "लोगों के पास आमतौर पर उनके हाथों में अधिक समय होता है, और वे अक्सर उस नए समय के साथ खुद को 'बेहतर' करने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं, और यह बहुत स्वस्थ है।"
ब्रेकअप के शारीरिक और मानसिक लाभ
यहां शीर्ष पांच शारीरिक और मानसिक लाभ दिए गए हैं जिन्हें आप आगे देख सकते हैं (हां, आगे!) एक गोलमाल के बाद।
1. एक शांत आप
अपने प्रेमी के साथ हर खाली पल न बिताने का एक फ़ायदा? खोजने के लिए समय मिल रहा है आपका ख़ुशी का स्थान। ध्यान ऐसा करने का एक शानदार तरीका है, पीटर स्ट्रॉन्ग, पीएचडी, लेखक कहते हैं माइंडफुलनेस मेडिटेशन का मार्ग. दिन का एक समय खोजें जहां आप पूरी तरह से शांत हो सकते हैं और अपनी चोट के साथ बैठ सकते हैं - दिन में केवल 15 से 20 मिनट ही चाल चलनी चाहिए। "लोग कहते हैं, 'मैं तनाव महसूस कर रहा हूँ' चूंकि..." या 'मुझे गुस्सा आ रहा है' चूंकि...' 'क्योंकि,' जैसी कोई चीज नहीं है" स्ट्रांग कहते हैं। "आप कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए आपका पूरा नियंत्रण और पूरी जिम्मेदारी है। आप कैसा महसूस करते हैं, इसका आपके साथ क्या होता है, इससे कोई संबंध नहीं है।"
अच्छी चीजों को अधिकतम कैसे करें:
ध्यान केंद्रित करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें। यदि आपकी दिनचर्या के दौरान ब्रेकअप के बाद के दर्द की भावना पैदा होती है, तो 30 सेकंड का ध्यान विराम लें और पीड़ित से यह कहें: “आह! मिलते हैं। स्वागत!" या "मैं आप पर मुस्कुराना चुनता हूं," स्ट्रॉन्ग कहते हैं।
2. खाने की बेहतर आदतें
पिज्जा का विरोध करना मुश्किल है जब वह पहले से ही एक ऑर्डर कर चुका हो। पोषण विशेषज्ञ सुसान मिशेल, पीएच.डी. "ब्रेकअप के बाद, महिलाएं कैलोरी-वार और विशेष रूप से हिस्से के आकार पर अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं।"
अच्छी चीजों को अधिकतम कैसे करें:
आपको पाने के लिए और आपको स्वस्थ रखने के लिए खाद्य पदार्थ चुनें। विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ (लाल मिर्च, आड़ू - यहां तक कि पके हुए आलू), बी-विटामिन (ब्राउन राइस और .) साबुत अनाज की रोटी), और पोटेशियम (अनानास, पालक, या चेरी) तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं, मिशेल कहते हैं। "पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करें - जो कई महिलाएं नहीं करती हैं - स्वस्थ बालों के लिए और समग्र शरीर के रखरखाव के लिए अतिरिक्त नींद के लिए," वह आगे कहती हैं।
3. एक और अधिक परिपूर्ण जीवन
अपनी पसंद, नापसंद और लक्ष्यों को पुनः प्राप्त करने के लिए अब से बेहतर समय नहीं है। "अक्सर, रिश्तों में महिलाएं अपने साथी में बहुत अधिक ऊर्जा डालती हैं," मार्शा लुकास, पीएचडी, वाशिंगटन, डीसी में एक मनोवैज्ञानिक, कहते हैं। "[ब्रेकअप के बाद,] आप अपने बारे में उन चीजों को फिर से खोज सकते हैं जिन्हें आप भूल गए होंगे, और फिर आप उन लोगों को आकर्षित करते हैं जो जानते हैं कि वे दुनिया में कौन हैं। फिर आप कह सकते हैं, 'मैं उसे पसंद करता हूँ, और मैं मुझे पसंद करता हूँ।'"
अच्छी चीजों को अधिकतम कैसे करें:
अपने आप को एक जीवन प्रश्नोत्तरी दें। "अपने आप से पूछें, 'मैं क्या बनाना चाहता हूं?" लुकास सलाह देता है। "यदि आप अपने आप से पूछना शुरू करते हैं कि आगे क्या है, तो आप अपने आप में वापस आना सीखेंगे।"
4. बढ़ी हुई शारीरिक फिटनेस
यदि आपके रिश्ते ने जिम के समय के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ी है, तो यह आपके लिए इसे वापस पेंसिल करने का मौका है। "एक गोलमाल किसी व्यक्ति के लिए अधिक स्वतंत्र रूप से सोचने और वह काम करना शुरू करने के लिए प्रेरणा हो सकता है" अमेरिकन सोसाइटी ऑफ एक्सरसाइज के सह-संस्थापक टॉमी बूने, पीएचडी कहते हैं, "सबसे दिलचस्प लगता है।" फिजियोलॉजिस्ट। "व्यायाम को कुछ मामलों में अवसाद और चिंता के लिए निर्धारित दवा के रूप में भी काम करने के लिए प्रदर्शित किया गया है।"
अच्छी चीजों को अधिकतम कैसे करें:
मूर्खतापूर्ण मंत्रों को अपने लिए काम करें। नासमझ बातें ठीक हैं, जब तक वे आपके शहद को हिला देती हैं। "सोचो 'बस करो,' चाहे वह कितना भी बेवकूफ क्यों न लगे," बूने कहते हैं। "जानें कि आप महत्वपूर्ण हैं, और आप अपना ख्याल रखने की जरूरत है, और वह आप दैनिक घटनाओं और जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए सही आदतें और मानसिक संदर्भ विकसित करना चाहिए।"
5. घनिष्ठ मित्रता
कम जोड़ों की रातों का अर्थ है अधिक लड़कियों की रातें: मिनेसोटा विश्वविद्यालय के अध्ययन में रिपोर्ट किए गए विषयों के बाद के ब्रेकअप प्लस में से एक "बेहतर प्लेटोनिक दोस्ती" था।
अच्छी चीजों को अधिकतम कैसे करें:
अगली बार जब आप किसी लड़के को लेकर आएं, तो अपने दोस्तों की राय पूछें (और सुनें)। "आपके दोस्त और हाँ, यहाँ तक कि आपका परिवार भी आपके रिश्ते के भविष्य की भविष्यवाणी आपसे बेहतर तरीके से कर सकता है," ताशीरो कहते हैं। "करीबी अन्य लोगों की समग्र राय बेहतर भविष्यवाणियां करती है कि जब तक आप अलग नहीं होंगे और भविष्य में आप कितने संतुष्ट होंगे, तब तक यह बेहतर होगा। उनकी सलाह और राय पूछना अंतर्दृष्टि के लिए कुछ बेहतरीन अवसर प्रदान कर सकता है।"
एक अंतिम विचार
"यदि आप चिंता की भावनाओं और परित्याग के भय को बैठकर पकड़ सकते हैं, तो पीड़ा निंदनीय होने लगेगी - इसे बदलने और शांति के लिए विकसित होने की अनुमति," स्ट्रॉन्ग कहते हैं।
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ब्रेक अप के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, JamieBeckman.com पर जाएं या पिक अप करें द फ्रिस्की 30-दिन ब्रेकअप गाइड (यूलिसिस प्रेस, जून 2010)।
