चीनी और मिठाइयाँ आपकी कमर के लिए ना-ना में हैं, लेकिन क्या वे आपकी मुस्कान को भी बर्बाद कर सकते हैं? बिल्कुल। वास्तव में, आपके खाने के विकल्प आपको प्रभावित करते हैं दंतो का स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि वे आपका समग्र रूप से करते हैं स्वास्थ्य. जबकि इसी तरह के नियम मौखिक स्वास्थ्य के लिए और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए खाने पर लागू होते हैं, कभी-कभी एक बार लिप्त होना ठीक है। बस इन पांच गुहा दोषियों से सावधान रहें और अपने सेवन को सीमित करें, या आप अपने दंत चिकित्सक से दोस्ती कर सकते हैं!
जूस फुलप्रूफ सोडा विकल्प नहीं है
स्पोर्ट्स ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और जूस कम से कम कुछ पोषण संबंधी लाभ प्रदान करते हैं और अक्सर शर्करा वाले सोडा के विकल्प होते हैं; हालांकि, कार्मेल, इंडियाना में दंत सहायक जेनिफर बोवेन के अनुसार, "ये पेय चीनी से भी भरे हुए हैं, जो अंततः दांतों की सड़न का कारण बनते हैं।"
बच्चों को विशेष रूप से उनके सिप्पी कप के उपयोग के आधार पर, शर्करा युक्त पेय के कारण दांतों की सड़न के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। (कप का टोंटी दांतों के इनेमल के निकट संपर्क में पीता है, और बच्चे अक्सर कप को इस तरह से "नर्स" करते हैं कि उनके दांत शक्कर पेय से लगातार नहाया जाता है।) प्राकृतिक रूप से उच्च शर्करा के कारण सीमित मात्रा में ही 100 प्रतिशत शुद्ध रस की सलाह दी जाती है विषय।
बोवेन का कहना है कि माताएं अक्सर अपने बच्चों को सोने से पहले फलों का रस, दूध या फलों का नाश्ता देती हैं। शक्कर रात भर दांतों पर परत चढ़ाती है और बच्चे की बोतल के दांतों की सड़न नामक स्थिति पैदा कर सकती है, जो कि बचपन में दांतों की सड़न है। सोने से पहले हमेशा अपने दांतों और अपने बच्चों के दांतों को ब्रश करके इस रातोंरात क्षय को रोकें।
तुम नहीं हो केवल वह कैंडी खा रहा है
आपके मुंह के बैक्टीरिया भी आपके मीठे दांत को प्यार कर रहे हैं! ये बैक्टीरिया कैंडी में चीनी पर फ़ीड करते हैं और एसिड उत्पन्न करते हैं जो प्रत्येक काटने के बाद 20 मिनट तक आपके तामचीनी पर हमला करते हैं। इसलिए यदि आप पूरे दिन कैंडी पर नाश्ता कर रहे हैं (और एक ही समय में अपने दांतों को लगातार ब्रश नहीं कर रहे हैं!), तो आपके दांतों पर उन बैक्टीरिया से लगातार बमबारी होती है जो बैक्टीरिया पैदा करते हैं। पनीर, दही और कच्ची सब्जियां जैसे स्नैक्स चुनें या इनमें से किसी एक को आजमाएं ये मिठाई जो वास्तव में आपके दांतों के लिए अच्छे होते हैं।
कार्ब्स को काटें
यदि आप कार्ब्स से दूर कदम रखते हैं तो आपका टश और आपके दांत आपको धन्यवाद देंगे। जिन खाद्य पदार्थों में शर्करा और स्टार्च होते हैं - उर्फ कार्बोहाइड्रेट - आपके मुंह के अंदर रहने वाले बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। जैसा कि हमने पहले कहा, ये बैक्टीरिया एसिड पैदा करते हैं जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अंततः दांतों की सड़न और कैविटी हो जाती है। आपको कार्ब्स को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, हालाँकि: शक्कर और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद बस ब्रश करें, और भोजन के बीच स्नैकिंग को सीमित करें।
अपने पाउट को ऊपर उठाएं
डॉ. सोमरस के अनुसार, बहुत से लोग नींबू खाते हैं, बिना यह जाने कि नींबू की अम्लता के कारण दांत खराब हो जाते हैं। इसके बजाय नींबू पानी पीकर अपने नींबू को ठीक करें, लेकिन स्टोर-खरीदे गए और घर के बने दोनों तरह के चीनी के मिश्रण से सावधान रहें। अगर ऐसा लगता है कि आप जीत नहीं सकते हैं, तो एक नींबू काट लें और इसे रात भर पानी के घड़े में डाल दें। नींबू का रस पानी को भर देगा, जिससे आपको वह नींबू स्वाद मिलेगा जो आप अपने मोती के गोरों पर सीधे नींबू के रस के खतरों के बिना चाहते हैं। एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने से तरल आपके दांतों को बायपास करने में मदद करता है और अतिरिक्त क्षति को रोकता है।
मदद से ज्यादा नुकसान
लोजेंज, कफ ड्रॉप्स और कफ सिरप जैसे कफ सप्रेसेंट्स में अक्सर बड़ी मात्रा में चीनी होती है। सोमरस के अनुसार, लोजेंज या खांसी की बूंद को चूसने से आपके दांतों को उतना ही नुकसान हो सकता है जितना कि हार्ड कैंडी को चूसने से। इसके अलावा, उसने कहा, ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि इन दवाओं में कितनी चीनी है, इसलिए वे इनका सेवन करने के बाद ब्रश नहीं करते हैं - जो निश्चित रूप से दांतों की सड़न और गुहाओं का कारण बन सकता है। खांसी की दवा के शुगर-फ्री संस्करणों की तलाश करें, अधिक पानी की घूंट लें और कोई भी दवा लेते समय नियमित रूप से ब्रश करें।
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