बगीचे में फंकी हो जाओ
बगीचे में सप्ताह में कई बार एक या दो घंटे बिताएं, खुदाई, रेकिंग, निराई और रोपण जैसी चीजें करने से आपके शरीर को एक ठोस जिम सत्र के लिए पर्याप्त कसरत मिल जाएगी। बागवानी न केवल झुकने, खिंचाव और प्रतिरोध के माध्यम से विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों का काम करती है, यह जिम जाने की तुलना में कहीं अधिक सुविधाजनक है - और अधिक निजी। क्या अधिक है, बागवानी आपको प्राकृतिक विटामिन डी एक्सपोजर के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। सप्ताह में कुछ घंटे बाहर बगीचे में बिताने से, आप जल्द ही तरोताजा, ऊर्जावान और फिटर महसूस करेंगे।
अपने शहर की सैर
चलना फिट और स्वस्थ रहने के सबसे आसान तरीकों में से एक है, फिर भी यदि ब्लॉक के चारों ओर कई गोद चलने का विचार आपको आँसू देता है, तो अपने स्थानीय सीबीडी की पैदल यात्रा का प्रयास करें। आप पहले से ही ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे आप उस शहर के बारे में जानते हैं जिसे आप घर कहते हैं, लेकिन शहर हमेशा के लिए विकसित और बदल रहे हैं। उन कम-ज्ञात आंतरिक शहर पड़ोस के माध्यम से घूमने में कुछ समय बिताने के बाद, आप एक मेजबान की खोज करेंगे खाने, पीने और खरीदारी करने के लिए नए और रोमांचक स्थानों की, और आपको यह एहसास भी नहीं होगा कि आप व्यायाम करते समय व्यायाम कर रहे हैं इसलिए!
अण्डाकार बाहर ले लो
यदि दौड़ना आपकी बात नहीं है, लेकिन आपको बाहर व्यायाम करने का विचार पसंद है, तो अण्डाकार बाइक आपकी गली के ठीक ऊपर हो सकती है। यह कहीं न कहीं एक बाइक और एक अण्डाकार ट्रेनर के बीच है, और रचनाकारों ElliptiGO के अनुसार, गैजेट बाहर चल रहा है। “एक जगह पर अटकी हुई जिम मशीन के विपरीत, आपको खड़े रहने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करना होगा। इसके अलावा, आपको बाहरी व्यायाम के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जैसे कि ऊर्जा में वृद्धि और जिम में अण्डाकार मील की दूरी पर प्रवेश करने की तुलना में अधिक पुनर्जीवित महसूस करना, ”वे कहते हैं।
बैठ कर फिट हो जाओ
कभी-कभी, एक अच्छी कसरत करने के लिए आपको केवल एक कुर्सी और अपनी कल्पना की आवश्यकता होती है। ज़ुम्बा सेंटाओ, या "चेयर ज़ुम्बा" जैसी कक्षाएं लोकप्रिय ज़ुम्बा फिटनेस आंदोलनों और संगीत को कुर्सी-आधारित कसरत के नियमों के साथ शामिल करती हैं जो आपके मूल और हृदय संबंधी फिटनेस पर केंद्रित होती हैं। यहां तक कि अपने घर के आराम में भी, आप बैठने की स्थिति से सभी प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं, जैसे पेट में ऐंठन और स्टार जंप। चेयर वर्कआउट आपके पोस्चर के लिए भी बहुत अच्छा है।
