बच्चे और नाती-पोते स्कूल में हैं, हर दिन नई चीजें सीख रहे हैं। लेकिन हममें से बाकी लोगों को अपने दिमाग को सक्रिय और सतर्क रखने के लिए क्या करना चाहिए?
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t हम सभी ने सुना है कि हम अपने सुनहरे वर्षों में सही खाने से मनोभ्रंश से पीड़ित होने की संभावना को कम कर सकते हैं, एरोबिक गतिविधियों और भार प्रशिक्षण के माध्यम से और हमारे व्यायाम करके हमारे हृदय की फिटनेस को बनाए रखना दिमाग
टी हम अपने दिमाग का व्यायाम कैसे करते हैं? खैर, यह सिर्फ वर्ग पहेली करने से नहीं है। हाँ, क्रॉसवर्ड पज़ल्स अच्छी हैं, लेकिन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. मैरी पासिन्स्की के अनुसार, जिन्होंने हमारी किताब लिखी है, चिकन सूप फॉर द सोल: बूस्ट योर ब्रेन पावर, वे मस्तिष्क व्यायाम की तुलना में एक नियमित व्यवसाय के अधिक हैं। अपने मस्तिष्क का व्यायाम करने का अर्थ है ऐसी चीजें करना जो नई और अलग हों जैसे संगीत बजाना सीखना साधन या किसी विदेशी देश का दौरा करना, और रोज़मर्रा की चीज़ें जैसे स्वयंसेवा करना और सक्रिय सामाजिक होना जिंदगी।
डॉ. पासिंस्की ने किताब में जेनी आइवे के "गेट आउट ऑफ दैट रट" नामक एक निबंध को शामिल किया। जब हम अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाते हैं तो यह हमारे दिमाग को जगाने के लिए कुछ व्यावहारिक, आसान विचार प्रदान करता है। मैंने पहले से ही कुछ सुझावों की कोशिश की है: विभिन्न किराने की दुकानों पर खरीदारी करना और अपने दांतों को ब्रश करने जैसे काम करने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करना। आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए जेनी के कुछ और तरीके यहां दिए गए हैं:
- अपने फावड़ियों को अलग तरीके से बांधें।
- एक टेलीविजन शो देखें जो एक विदेशी भाषा में प्रसारित होता है।
- दूसरे रास्ते से काम करने के लिए ड्राइव करें।
- उस क्रम को उलट दें जिसमें आप अखबार पढ़ते हैं।
- अंधेरे में कपड़े पहने।
- अपने बेल्ट को विपरीत दिशा में छोरों के माध्यम से थ्रेड करें।
- अपने झुमके को उल्टे क्रम में लगाएं।
- अपने गैर-प्रमुख पैर से सॉकर बॉल को किक करें।
- 100 कदम पीछे की ओर चलें।
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चार्ल्स डिकेंस, जो अपने पूरे जीवन में एक विपुल लेखक थे, ने कहा, "मन, शरीर की तरह, अक्सर एक में गिर जाएगा केवल आराम की अधिकता से पिंपल, बीमार स्थिति। ” और यही वह संदेश है जो मैं डॉ. पासिन्स्की से लेता हूं किताब। हमें अपने दिमाग को असहज बनाना होगा, ताकि वे खिंचाव और अनुकूलन कर सकें और नए तंत्रिका पथ बना सकें। ढोंग में पड़ना और दिन-ब-दिन व्यवहार के समान पैटर्न का पालन करना कितना लुभावना है। मुझे पता है कि मैं अपनी दिनचर्या का आनंद लेता हूं, लेकिन 56 साल की उम्र में मैं बहुत सहज नहीं होना चाहता। इसलिए यदि आप मेरी शर्ट पर थोड़ा सा टूथपेस्ट देखते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि मैं फिर से बाएं हाथ से ब्रश करने की कोशिश कर रहा हूं।
टी जेनी का निबंध पढ़ें, "उस रट से बाहर निकलो" से चिकन सूप फॉर द सोल: बूस्ट योर ब्रेन पावर!
