सर्दियों का मतलब यह नहीं है कि सर्द दोपहर घर के अंदर रहती है। इसके बजाय, बच्चों को बाहर कुछ मौज-मस्ती के लिए बंडल करें सर्दियों की गतिविधियाँ (और व्यायाम!) जो उनके दिलों को पंप कर देगा।
अरे, बेबी, बाहर ठंड है! लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप और बच्चों को कुछ सर्दियों की मस्ती के लिए बंडल नहीं करना चाहिए।
अधिकार जानना बाहरी गतिविधियाँ सर्दियों के दिनों के लिए (और रातें!) स्वस्थ, सक्रिय सर्दी होने का पहला कदम है। "मुझे लगता है कि छोटी उम्र से ही फिटनेस को अपने बच्चे के जीवन का हिस्सा बनाना महत्वपूर्ण है। उनके लिए इसे सीखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे मॉडल करें। एक घुमक्कड़ कसरत करें और/या अपने बच्चे को एक माँ और मेरे फिटनेस वर्ग में ले जाएं। वे देखेंगे कि माँ को व्यायाम करना पसंद है, ”स्ट्रॉलर स्ट्राइड्स की निर्माता लिसा ड्रक्समैन कहती हैं।
डॉ फातिमा एस. खान, रश-कोपले मेडिकल सेंटर के बाल रोग विशेषज्ञ और बाल रोग विभाग में सहायक प्रोफेसर शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल कॉलेज का कहना है कि पूरे साल सक्रिय रहना अनिवार्य है परिवार। "यह बहुत महत्वपूर्ण है। नंबर 1 कारण
बचपन का मोटापा महामारी शारीरिक निष्क्रियता और टीवी या कंप्यूटर गेम के सामने बहुत अधिक समय बिताने के कारण है," डॉ खान कहते हैं।सर्दियों में बाहर खेलने से पहले जानने योग्य बातें
अपने बच्चों को खेलों से दूर करने और उन्हें सर्दियों की गतिविधियों के लिए बाहर ले जाने के लिए तैयार हैं? जानने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं:
- बाहर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों को गर्म होने के लिए बांधा गया है। आपको भी बंडल करना चाहिए। मौसम के अनुकूल जूते के साथ दस्ताने, कोट और गर्म मोजे पहनना सुनिश्चित करें।
- बच्चों में शीतदंश के लक्षणों से अवगत रहें। यदि आपका बच्चा दर्द या सुन्नता की शिकायत करता है, तो अक्सर उनके हाथ, पैर या कान) में दर्द होता है या उनकी त्वचा सफेद रंग के साथ सख्त / मोमी महसूस होती है, तुरंत अंदर आएं और इन निर्देशों का पालन करें.
- चिंता न करें, बाहर खेलने से वे बीमार नहीं होंगे। डॉ. खान का कहना है कि यह विचार कि ठंड में बाहर जाने से आपको सर्दी लग जाएगी, एक पुरानी पत्नियों की कहानी से ज्यादा कुछ नहीं है। “बस बाहर जाने से लोगों को सर्दी-जुकाम नहीं हो जाता। बेशक, उन्हें उचित कपड़े पहनाए जाने चाहिए... और अगर यह वास्तव में ठंडा है, जैसे हम शिकागो में मिलते हैं, तो अंदर रहना बेहतर है, ”डॉ खान कहते हैं। हालांकि, डॉ. खान का कहना है कि अगर किसी को कोल्ड वायरस हो गया है, तो ठंड के मौसम में रहने से सर्दी जल्दी आ सकती है।
- हाइड्रेटेड रहना। साल के किसी भी अन्य समय की तरह, यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपके बच्चे पर्याप्त मात्रा में पीएं। स्पोर्ट एंड हेल्थ क्लब के प्रोग्रामिंग निदेशक मिंडी पियर्स कहते हैं, "मौसम ठंडा होने पर भी पानी लाना न भूलें।"
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बर्फ का आदमी बनाएँ
क्या आपको एक विशेष स्नोमैन के लिए तीन भागों को बनाने के लिए बर्फ को गेंदों में रोल करना याद है? बहुत मज़ा आया, लेकिन इतना ही नहीं। स्नोमैन बनाना भी कमाल की एक्सरसाइज है। मॉम एलेथिया स्मोक कहती हैं, '' उस बर्फ को इधर-उधर घुमाने में बहुत काम लगता है, जिनके बच्चे 3 और 5 साल के हैं।
बुलबुला समय
आप उड़ने वाले बुलबुले को सुंड्रेस, नंगे पैर और हरी घास के साथ जोड़ सकते हैं। लेकिन सर्दियों के समय में, यह बिल्कुल नया (और मजेदार!) आयाम लेता है। माता-पिता शिक्षक और तीन बच्चों की मां सैम इकबाल कहते हैं, "मेरे बच्चों का पसंदीदा ठंड के दिनों में बुलबुले उड़ा रहा है और उन्हें बर्फ के बुलबुले में बदल रहा है - वे अद्भुत लग रहे हैं।"
फावड़ा सहायता
यह बिना कहे चला जाता है कि बर्फ को फावड़ा करना कठिन काम है। यह भी कमाल का व्यायाम है - बच्चों के लिए भी। एक बच्चे के आकार का फावड़ा उठाओ और बर्फ में रास्ता साफ करके, या मजेदार पैटर्न बनाने के लिए खुदाई करके उनकी मदद करें। बाद में, वे अपनी घुमावदार बर्फ की सैर को देखने के लिए दूसरी कहानी की खिड़कियों से देख सकते हैं!
geocaching
'खजाना' शब्द का मात्र उल्लेख बच्चों की आंखों की रोशनी की गारंटी है। तो, क्यों न उन्हें भू-प्रशिक्षण के साथ वास्तविक जीवन के खजाने की खोज पर ले जाया जाए? लोग ग्लोबल पोजिशनिंग डिवाइस और इंटरनेट का उपयोग दूसरों द्वारा छिपी वस्तुओं को खोजने के लिए करते हैं। "जब मेरे लड़के १२ और १३ साल के थे, तो जियोकैचिंग करना मज़ेदार था जहाँ आप लोगों की छिपी हुई वस्तुओं को इंटरनेट सुराग और जीपीएस के माध्यम से ढूंढते हैं। यह पूरी दुनिया में किया गया है [और] वस्तुओं को छिपाने में भी मजा आता है, "दो की मां, केरी हॉपकिंस कहते हैं। हॉपकिंस ने कहा कि उनके अनुभव से, यह 11 से 13 साल की भीड़ के लिए सबसे अच्छा है।
इसे आजमाना चाहते हैं? चेक आउट Geocaching.com मदद के लिए।
पशु ट्रैक की तलाश करें
जब भी बर्फबारी होती है, यह एक अति-मजेदार पारिवारिक गतिविधि के लिए मंच तैयार करता है: जानवरों को ट्रैक करना। एक कैमरा और अपने बच्चों को पकड़ो और अपनी ताजा गिरी हुई बर्फ में जानवरों के ट्रैक देखें। तस्वीरें भी लें, ताकि आप बाद में उनकी तुलना जानवरों के ट्रैक की तस्वीरों से कर सकें।
माँ रेबेका पी। रेबेकाप्लांट्स डॉट कॉम के कोहेन, जो नेशनल वाइल्डलाइफ फेडरेशन के बी आउट देयर आंदोलन की प्रवक्ता हैं, का कहना है कि हालांकि उनके पास आईडी ट्रैक के लिए एक किताब है, लेकिन इंटरनेट उनका पसंदीदा उपकरण है। “जब हम जानवरों के ट्रैक की तस्वीरों के लिए अंदर जाते हैं तो ज्यादातर समय हम एक त्वरित इंटरनेट खोज करते हैं। यह एक मजेदार तरीका है कि आप किस जानवर के ट्रैक के रहस्य को 'जांच' करें और एक साथ सवालों के जवाब देखने की आदत डालें। बाहर का समय निश्चित रूप से बच्चों की जिज्ञासा को शांत करता है और उनके पास बहुत सारे प्रश्न होते हैं। इसलिए इंटरनेट पर अपने बच्चे के साथ प्रश्नों को देखना एक साथ सीखने का एक शानदार तरीका है, ”कोहेन कहते हैं।
टॉर्च टैग
टैग के खेल से प्यार है? फ्लैशलाइट टैग मजेदार क्लासिक गेम की तरह है, सिवाय इसके कि खिलाड़ी एक-दूसरे को हाथों के बजाय प्रकाश की किरणों से टैग करते हैं। कोहेन कहते हैं, "हमने सर्दियों में अपने फ्लैशलाइट के साथ रात में बाहर कदम उठाकर फ्लैश टैग खेलना शुरू कर दिया और बच्चों ने अपनी फ्लैशलाइट फ्लैश करना शुरू कर दिया और एक-दूसरे का पीछा करना शुरू कर दिया।"
तो, वह अंधेरे में कैसे ट्रैक रखती है? "मैं उनके साथ बहुत विशिष्ट हूं कि वे कहां खेल सकते हैं और मैं फ्लैश टैग के लिए उनके साथ रहता हूं," कोहेन कहते हैं।
