विटामिन डी आपके बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक है। क्या आपका बच्चा पर्याप्त हो रहा है?
बच्चों को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है?
केंटकी में बोर्ड-प्रमाणित बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. एंजेला हौचिन का कहना है कि विटामिन डी बच्चों की हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इसके बिना कैल्शियम शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित नहीं होता है।
बच्चों को उचित मात्रा में विटामिन डी कैसे मिल सकता है?
बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. नताली मुथ के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स, कैलिफोर्निया चैप्टर 3 थोड़ी सी धूप (प्रति सप्ताह केवल कुछ बार 10 से 15 मिनट का एक्सपोजर) पर्याप्त विटामिन डी पैदा करता है। वह कहती हैं, "यूवीबी किरणें त्वचा को महत्वपूर्ण पोषक तत्व पैदा करने का काम करती हैं। हालाँकि, हम यह भी जानते हैं कि सूरज कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, विशेष रूप से त्वचा कैंसर। इस कारण से, हम अनुशंसा करते हैं कि सभी बच्चे जहां धूप के संपर्क में आने पर सनस्क्रीन लगाएं और सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में बाहर निकलने से बचें। जब सूरज है सबसे मजबूत। ” वह नोट करती है कि सनस्क्रीन वास्तव में सूर्य के जवाब में विटामिन डी का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता को अवरुद्ध करता है, इसलिए सनस्क्रीन से ढके धूप में बिताया गया समय नहीं होता है गिनती
हालांकि, डॉ. सारा लप्पे, एक बाल रोग विशेषज्ञ, क्लीवलैंड क्लिनिक चिल्ड्रन कहते हैं कि सूर्य ही एकमात्र तरीका नहीं है जिससे बच्चों को विटामिन डी प्राप्त करना चाहिए - और कर सकते हैं। वह कहती हैं, "हमारे देश के उत्तरी हिस्से में सूरज पतझड़ से वसंत के महीनों में पर्याप्त विटामिन डी प्रदान करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है। यहां तक कि हवाई में सर्फर्स के अध्ययन में विटामिन डी का निम्न स्तर दिखाया गया है - कि आबादी को भरपूर धूप मिल रही है। ” वह नोट करती है कि एक बेहतर यह सुनिश्चित करने का तरीका है कि आपके बच्चों को विटामिन डी का पर्याप्त सेवन मिल रहा है, दूध या दही या मछली जैसे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना है। सैल्मन। वह आगे कहती हैं, "एक अन्य विकल्प विटामिन डी की खुराक है जो तरल, चबाने योग्य और टैबलेट के रूप में आता है।"
विटामिन डी की कमी बच्चों को कैसे प्रभावित करती है?
डॉ. हौचिन के अनुसार विटामिन डी की कमी के गंभीर मामलों में, बच्चों में रिकेट्स नामक एक हड्डी विकार विकसित हो सकता है। वह आगे कहती हैं, "अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स अब सिफारिश करता है कि सभी नवजात शिशुओं को विटामिन डी सप्लीमेंट मिले। हालांकि विटामिन डी की कमी के लिए रक्त परीक्षण जांच सभी बच्चों के लिए अनिवार्य नहीं माना जाता है, कुछ बाल रोग विशेषज्ञ विटामिन डी की जांच को अपने बच्चे की जांच में शामिल कर रहे हैं क्योंकि विटामिन डी की कमी अधिक से अधिक होती जा रही है सामान्य।"
डॉ. मुथ कहते हैं कि रिकेट्स के अलावा, जो पैरों के झुकने और आसानी से टूटने वाली हड्डियों से सबसे अधिक स्पष्ट होता है, विटामिन डी की कमी "आमतौर पर जीवन के पहले दो वर्षों के भीतर दिखाई देती है। स्तनपान कराने वाले बच्चे जिन्हें विटामिन डी सप्लीमेंट नहीं मिल रहा है, उन्हें ब्रेस्टमिल्क के रूप में सबसे बड़ा खतरा है इसमें बहुत अधिक विटामिन डी नहीं होता है (बनाम सूत्र जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें विटामिन भी शामिल है डी)।"
शारीरिक चिंताओं के अलावा, विटामिन डी की कमी के विनाशकारी मानसिक प्रभाव भी हो सकते हैं, डॉ. टिमोथी हौचिन, एक बोर्ड-प्रमाणित बच्चे और किशोर मनोचिकित्सक और के संस्थापक के अनुसार 360 मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं. वे कहते हैं, “वयस्कों, बच्चों और किशोरों में विटामिन डी की कमी का गहरा संबंध अवसादग्रस्तता विकारों से है। मैं आम तौर पर अनुशंसा करता हूं कि एक बाल मनोचिकित्सक बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर यह निर्धारित करे क्या ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन स्ट्रेंथ विटामिन डी सप्लीमेंट का उपयोग किया जाना चाहिए और कैसे लंबा। इसके अतिरिक्त, चिकित्सकीय रूप से निराश बच्चों में विटामिन डी पूरकता को मनोचिकित्सा, दवा या अन्य स्वीकृत उपचार प्रथाओं के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।"
यदि आप अपने बच्चे के विटामिन डी सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से रक्त जांच के लिए कहें ताकि यह पता लगाया जा सके कि उसमें कमी है या नहीं।
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