हालांकि कुछ भी वास्तव में समय के हाथों को वापस नहीं कर सकता है, हम सभी इसे धीमा करने की पूरी कोशिश कर सकते हैं। यदि आप युवा दिखने और महसूस करने के लिए प्राकृतिक तरीके की तलाश में हैं, तो इन शीर्ष 20 एंटी-एजिंग सुपरफूड्स को आजमाएं।
ब्लू बैरीज़
जब एंटी-एजिंग अणुओं की बात आती है, तो एंटीऑक्सिडेंट फसल की क्रीम होते हैं। ये अणु उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और शरीर के भीतर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के पुनर्निर्माण में भी मदद कर सकते हैं। ब्लूबेरी हैं
ग्रह पर सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों में से एक।
साल्सा
टमाटर से बने खाद्य पदार्थों में स्वस्थ मात्रा में लाइकोपीन होता है, एक आवश्यक पोषक तत्व जो कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। लाइकोपीन के एंटी-एजिंग गुण अधिक से अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं
जैसे-जैसे साल बीतते जाते हैं।
पागल
अगर आप हेल्दी स्नैक की तलाश में हैं तो नट्स के साथ खाएं। नट्स न केवल आपकी भूख को दबाने में मदद करते हैं, बल्कि इनमें मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, पोटेशियम, सेलेनियम, कॉपर, फाइबर और स्वस्थ भी होते हैं।
वसा के प्रकार।
संतरे का रस
सुबह एक गिलास संतरे का रस आपके दिन की शुरुआत सही से कर सकता है, जिससे आपके शरीर को बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और कई अन्य एंटी-एजिंग तत्व मिलते हैं। संतरे का रस भी एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है, और
एक आवश्यक सुपरफूड।
क्लोरेला
अपनी त्वचा को जवां और जवां बनाए रखने के लिए, अपने आहार में क्लोरेला (जो एक शैवाल है) को शामिल करें। इस सच्चे एंटी-एजिंग सुपरफूड में क्लोरेला ग्रोथ फैक्टर होता है, जिसे आमतौर पर सीजीएफ के रूप में जाना जाता है, जो इसे बढ़ावा दे सकता है
त्वचा कोशिका वृद्धि।
मछली
जब ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोतों की बात आती है, तो मछली को सबसे अच्छा संभव स्रोत माना जाता है। ताजा सामन में ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है जो कि रखने में मदद करने के लिए दिखाया गया है
उम्र बढ़ने के साथ वयस्क मानसिक रूप से तेज होते हैं।
ब्रॉकली
विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करने में सक्षम, प्रति सप्ताह कुछ बार ब्रोकोली खाने से युवा महसूस करने का एक शानदार तरीका है। ब्रोकली बनाते समय फ्रोजन ब्रोकली के बजाय ताजी ब्रोकली का इस्तेमाल करें क्योंकि फ्रीजिंग
प्रक्रिया इस सुपरफूड में से कुछ प्राकृतिक फाइटोकेमिकल्स को हटा देती है।
हरी चाय
शोध ने हरी चाय पीने और स्तन कैंसर की कम संभावना के बीच एक कड़ी का सुझाव दिया है। वैज्ञानिक तर्क यह है कि ग्रीन टी शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को सीमित करने में मदद करती है।
एस्ट्रोजन की प्रचुरता आपके स्तन कैंसर की संभावना को बढ़ा सकती है।
पालक
हो सकता है कि इस सुपरफूड के साथ पोपेय कुछ खा रहे हों। पालक में न केवल आयरन और कैल्शियम की आवश्यक मात्रा होती है, बल्कि इसमें कैरोटीनॉयड की एक जोड़ी भी होती है जो आपकी आंखों को जवां बनाए रख सकती है।
और ठीक से काम कर रहा है।
कॉफ़ी
कॉफी न केवल आपको खराब दिनों में इसे बनाने में मदद कर सकती है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नियमित रूप से कॉफी पीने वालों में कोलन कैंसर की दर कम होती है, जैसे कि
मधुमेह के लिए दरें।
