मैंने पसंद करने की कोशिश की व्यायाम. मैंने जॉगिंग की कोशिश की है, योग, बाइकिंग, तैराकी, कर्व्स, जिम, घर पर वीडियो, दोस्तों के साथ वर्कआउट करना, म्यूजिक के लिए वर्कआउट करना, लॉन्ग वॉक और रैंडम एब एक्सरसाइज। मुझे उन सभी से नफरत थी।
लेकिन अब यह बदल गया है। इस साल, मुझे एहसास होने लगा कि मैं चिंता से जूझ रहा था। मैंने चिकित्सक और डॉक्टरों की तलाश की, कॉफी और शराब को काट दिया, और फिर भी मेरी चिंता बनी रही। जून में, मेरे दोस्त ने मुझे एक स्थानीय योग स्टूडियो में Groupon खरीदा। स्टूडियो ने "एकीकृत चिकित्सा" और "मन-शरीर उपचार" जैसे शब्दों का इस्तेमाल किया।
"मैंने सोचा था कि आप इसे पसंद कर सकते हैं," मेरे दोस्त ने मुझसे कहा। और, निश्चित रूप से, उस स्टूडियो ने मुझे अपने शरीर को हिलाने के लिए संपर्क करना शुरू कर दिया। तब से, मैं नियमित रूप से बीएस के बारे में आश्चर्यचकित हूं जो मैंने अपने सिर में व्यायाम के बारे में बनाया था।
यहाँ कुछ मिथक हैं जिन पर मैं बहुत लंबे समय से विश्वास करता था:
1. मुझमें और "व्यायाम करने वाले लोगों" में अंतर है
इसके अलावा और कुछ नहीं है, वे नियमित रूप से और जानबूझकर अपने शरीर को हिलाते हैं। मुझे नहीं पता कि वे मुझसे ज्यादा फिट हैं। मुझे नहीं पता कि वे स्वाभाविक रूप से इच्छुक हैं। मुझे नहीं पता कि वे इसे पसंद करते हैं, इससे नफरत करते हैं या इसके प्रति उदासीन हैं। मुझे केवल इतना पता है कि वे कसरत के कपड़े पहनते हैं (वैकल्पिक, लेकिन उन्हें पहचानना आसान है) और आगे बढ़ते हैं।
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2. भारी सांस लेने का मतलब है कि आप आकार से बाहर हैं
मैंने सोचा कि जब मैंने भारी सांस लेना शुरू किया तो मुझे शर्मिंदा होना चाहिए - कि यह एक स्पष्ट संकेतक था कि मैं निष्क्रिय था। लेकिन भारी सांस लेना सिर्फ आपके शरीर को आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाना है। जब वे सीढ़ियाँ चढ़ रहे हों और पहाड़ों पर भी चढ़ रहे हों तो सुपर-फिट लोग कठिन साँस लेते हैं।
3. मुझे "खुद को धक्का देना" है
चलना व्यायाम है। तैरना व्यायाम है। शादी में नशे में डांस करना एक्सरसाइज है। मुझे मौज-मस्ती करने की इजाजत है। और जब मुझे हिलने-डुलने में मजा नहीं आ रहा था, तो यह इसलिए था क्योंकि मैं खुद को कुछ बनाए हुए मानकों पर रखने की कोशिश कर रहा था कि मुझे कितनी दूर जाना है, मुझे कितना कठिन धक्का देना पड़ा और मुझे कब ब्रेक लेने की अनुमति दी गई। नियम फर्जी हैं। आपके आंतरिक प्रशिक्षक को जिलियन माइकल्स होने की आवश्यकता नहीं है।
4. मुझे हर किसी के साथ बने रहना है
मार्च २०१५ में मुझे हवासु फॉल्स में बैकपैकिंग करने का अवसर मिला, १०-मील हाइक (वन-वे) ३०lb + बैकपैक लेकर। मैं शारीरिक रूप से तैयार नहीं था - मैं मुश्किल से बढ़ा और काफी गतिहीन था। मैं वैसे भी गया था। यह कठिन था। रास्ते में, मैंने लगभग एक हेलीकॉप्टर को बाहर निकालने के लिए भुगतान किया। इसके बजाय, मुझे शीर्ष पर वापस आने में बाकी सभी की तुलना में घंटों अधिक समय लगा। लेकिन मैंने किया। (और यह अभी भी व्यायाम था।)
मैं ट्रैक पर सबसे धीमा जॉगर, सबसे धीमा तैराक, सबसे कम शालीन योगी हो सकता हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता। क्या मायने रखता है कि हिलना अच्छा लगता है।
5. लोग निश्चित रूप से "फिट" या "अनफिट" हैं
ऐसे शौकीन यात्री हैं जो बिना रुके एक मील भी नहीं दौड़ सकते। ऐसे सक्रिय योगी हैं जो 5 मील की पैदल यात्रा करने के लिए संघर्ष करेंगे। ऐसे भारोत्तोलक हैं जो अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू सकते हैं। अपने शरीर को उन चीजों के लिए पहचानने के बजाय जो वह कर सकता था और नहीं कर सकता था, मुझे इसके बजाय इसके बारे में उत्सुक होना शुरू करना था और जहां मैं था उसके साथ काम करना था।
6. यह सब है या कुछ नहीं
सुबह के पांच मिनट का योग अभी भी मेरे शरीर को ढीला महसूस कराता है, अगर मैं इसे बिल्कुल भी नहीं हिलाता। सिर्फ इसलिए कि मैं 90 मिनट की क्लास में स्क्वीज नहीं कर सकता इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी करना बेकार है। कुछ नहीं से कुछ भला।
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7. मुझे जो व्यायाम पसंद है वह "काफी अच्छा" नहीं है
मैंने बहुत सुना है कि कैसे "योग वास्तव में व्यायाम नहीं है" या "चलना पर्याप्त नहीं है" या "ओह, यह वास्तव में एक दिन की वृद्धि नहीं है" जब तक आप मील की एक्स राशि से अधिक नहीं जाते।" लेकिन सच्चाई यह है कि, मैं कभी भी साइड प्लैंक करने का प्रबंधन नहीं कर सकता और फिर भी सक्रिय रह सकता हूं योगी। आप रेगिस्तान में 1 मील पैदल चल सकते हैं और फिर भी पैदल यात्री बन सकते हैं। इस पर विश्वास न करें जब लोग कहते हैं कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह वैध नहीं है। वे केवल अपनी असुरक्षा की आवाज उठा रहे हैं। यह तुम्हारा शरीर है। इसे हिलाना मजेदार है। का आनंद लें।
8. वजन कम करने के लिए व्यायाम है
मैंने कोई वजन कम नहीं किया है। आई 'म ओके विद दैट। चिंता से निपटने, अच्छा महसूस करने या "पल में" पाने के लिए व्यायाम मेरे लिए सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। कुल मिलाकर, मैं बस बोध बेहतर। उन चीजों से काफी फायदा होता है। मैं केवल एक तैरता हुआ मस्तिष्क नहीं हूं (हालांकि कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है) - मैं कैसा महसूस करता हूं, इसका मेरे शरीर से उतना ही लेना-देना है जितना कि मेरे दिमाग से।
9. मुझे नई चीजों को आजमाने के लिए फिट होने तक इंतजार करना होगा
ज़ुम्बा? रॉक क्लिंबिंग? लगभग कोई भी नई शारीरिक गतिविधियों में नहीं चलता है जो उन्हें अंत तक देखने के लिए तैयार 100 प्रतिशत है। संघर्ष अनुभव का हिस्सा है, और यह ठीक है अगर आपके गधे को "अपटाउन फंक" पर हिलाने के पांच मिनट आपको थका देते हैं। आप जो कर सकते हैं वह करें और दिखाने के लिए खुद से खुश रहें।
सच कहूं तो, मुझे यकीन नहीं है कि अगर इस सूची ने मुझे एक साल पहले बाहर निकलने और आगे बढ़ने के लिए मना लिया होता। मुझे यकीन नहीं है कि कुछ भी हो सकता है। लेकिन आंदोलन में फिर से आनंद पाना एक सुंदर उपहार रहा है, और मुझे आशा है कि आप इसे प्राप्त करने का एक तरीका भी खोज लेंगे।
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