मैं 28 साल की उम्र में भी खुद को एक एथलीट के रूप में सोचना पसंद करता हूं। मैं बेहद सक्रिय हूं; बास्केटबॉल और क्रॉसफ़िट से लेकर दौड़ने और लंबी पैदल यात्रा/अन्वेषण तक, और उन सभी गतिविधियों ने मेरे शरीर पर भारी असर डाला है।
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मैं इस बात से पूरी तरह इनकार कर रहा था। हार्वर्ड ग्रेड होने के नाते, मुझे लगा कि मैं सब कुछ जानता हूं... लड़का, क्या मैं गलत था! मैं तब से बास्केटबॉल खेल रहा हूं जब मैं कॉलेज के दौरान 4 साल का था। मैं अभी भी शहर में पिक-अप गेम खेलता हूं, लेकिन मेरा मुख्य प्यार अब क्रॉसफिट और दौड़ना है। जनवरी 2013 में वापस, मैं वास्तव में कुछ भारी वजन उठा रहा था और "पॉप गोज़ द वीज़ल" के बजाय, पॉप मेरे घुटने पर चला गया। अब तेजी से आगे बढ़ें, और मैं वर्तमान में एक पार्श्व रिलीज के साथ अपने घुटने को स्कोप करने से ठीक हो रहा हूं।
टी खेल चोट लगने की घटनाएं इतने आम हैं। हम एथलीट अपने शरीर पर जो टूट-फूट डालते हैं, वह धोखा है; यह पहनावा "महिमा के दिनों" के लंबे समय बाद महसूस किया जाता है जिसे हमें अभी तक "महिमा के दिनों" के रूप में स्वीकार नहीं करना है। और वो चोटें? वे शायद आपके इंस्टाग्राम फॉलोअर्स की संख्या में प्रतिद्वंद्वी हैं। क्या किसी के पास समय नहीं है 1) अत्यधिक मात्रा में दर्द में जीने के लिए और 2) इसे सोफे पर हफ्तों तक पार्क करने के बाद
शल्य चिकित्सा. तो, आप कैसे ठीक हो जाते हैं?1. अपनी माँ को अपना ख्याल रखने दो
ठीक है, आप सभी को वैसे नहीं बिगाड़ा जा सकता जैसे मैं अपनी नवीनतम घुटने की सर्जरी के दौरान हुआ था, लेकिन अगर वह उपलब्ध है, तो लाभ उठाएं! आपको बस कुछ दिनों के लिए खुद पर जितना कम निर्भर रहना पड़ेगा, आपके ठीक होने का समय उतना ही अधिक आराम और फायदेमंद होगा।
टी नोट: मेरी सभी अविवाहित महिलाओं, इस सलाह का पालन करें। यदि आपकी शादी नहीं हुई है या आपका लंबे समय से प्रेमी है, तो सर्जरी के बाद आपकी देखभाल करने के लिए किसी भी पुरुष पर भरोसा न करें। समाधान उस पर एक स्टेक थप्पड़ मारना या उस चीरा स्थल पर कुछ गंदगी रगड़ना नहीं है। अपनी माँ या गर्लफ्रेंड के लिए देखभाल करना छोड़ दें। जब दर्द की बात आती है तो पुरुष बच्चे होते हैं!
2. चावल।
टी आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई। मुझे इसे और तोड़ने दो ...
- आराम: यो गधे को एक मिनट के लिए कहीं (आरामदायक) बैठो! आराम के बिना, आप बस अपने नए मरम्मत किए गए शरीर के हिस्से पर अतिरिक्त दबाव डालना जारी रखेंगे। सर्जरी के बाद आराम का समय प्रक्रिया के अनुसार अलग-अलग होता है लेकिन अंगूठे का एक सामान्य नियम यह है कि आपकी आराम की अवधि आपके अधिकांश कार्य को बहाल करने और अनिवार्य रूप से दर्द के लिए काफी लंबा होना चाहिए अस्तित्वहीन
- बर्फ: सूजन और दर्द को कम करने के लिए हर 20 मिनट में बर्फ लगाएं। हालांकि, सख्त लड़की बनने की कोशिश न करें और सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ लगाएं। इसके बजाय, क्षेत्र के चारों ओर लपेटने से पहले एक तौलिया या अन्य इन्सुलेट सामग्री के भीतर बर्फ रखें। इसके अलावा, आइसिंग टाइम सिफारिशों को पार न करने का प्रयास करें। बहुत अधिक आइसिंग करने से उपचार धीमा हो सकता है।
- संपीड़न: अपने डॉक्टर को सुनो। संपीड़न का बिंदु सूजन/सूजन को कम करना है। एक अच्छी इलास्टिक बैंडेज में निवेश करें, जो आराम से लपेटे जाने पर, आपको शरीर के उस हिस्से को पर्याप्त रूप से हिलाने की अनुमति देगी, लेकिन बहुत अधिक नहीं। एक अन्य विकल्प अंग के आधार पर एक संपीड़न मोजा या आस्तीन है।
- ऊंचाई: यहां लक्ष्य रक्त प्रवाह को बढ़ाकर सूजन को कम करना है। आपने इसे पहले सुना है और अब आप इसे फिर से सुनेंगे: शरीर के प्रभावित हिस्से को अपने दिल से ऊपर उठाने की कोशिश करें।
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3. एमी वाइनहाउस की तरह मत बनो
टी अगर "वे" आपको पुनर्वसन के लिए जाने की कोशिश करते हैं, तो आपको "हाँ, हाँ, हाँ" चिल्लाना होगा। शारीरिक पुनर्वास है आवश्यक कदम पूरी वसूली करने में। भौतिक चिकित्सा का एक औपचारिक कार्यक्रम होना काफी फायदेमंद है, लेकिन अगर आप मेरे जैसे कुछ भी हैं (शानदार, कठोर नेतृत्व वाले, होने के लिए उत्सुक सक्रिय) और एक बहुत ही गहन व्यायाम कार्यक्रम के आदी, सुनिश्चित करें कि आप लौटने से पहले अपने सर्जन से अपने पहले पोस्ट-ऑप पर पूछें यह।
बक्शीश
टी यहाँ दो अतिरिक्त हैं टिप्स यदि आपको घुटने की सर्जरी से उबरने की आवश्यकता है।
- केविन हार्ट में शामिल न हों "अब क्या?" सर्जरी के 24 घंटे से कम समय बाद दिखाएं। जबकि वह बिल्कुल प्रफुल्लित करने वाला है, आपका घुटना शो के माध्यम से लगभग 3/4 रास्ते पर आप पर चिल्लाएगा और आप अगले दिन दर्द के स्तर को जानना भी नहीं चाहेंगे। जैसा मैंने पहले कहा था, एक मिनट के लिए यो गधे को कहीं नीचे बैठो।
- अपने पिता के साथ चीफ्स/चार्जर्स फ़ुटबॉल खेल में कुछ पिता/पुत्री के संबंध में शामिल होने के लिए सहमत न हों। कारण पूछते हो? एनएफएल स्टेडियम के आसपास बैसाखी करना मजेदार नहीं है। अवधि। यह आपके बाजू पर और आपकी कांख के नीचे चोट के निशान भी छोड़ेगा। देखते हैं ये कब गायब हो जाते हैं!
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टी जबकि उपरोक्त दो गतिविधियां अच्छे विचारों की तरह लगती हैं, मुझे ई-कार्ड की याद दिला दी गई है: "मेरा जीवन 'उस समय एक अच्छे विचार की तरह लग रहा था' का एक गुच्छा है।" मैं मत बनो!
टी ठीक होने के दौरान आपका लक्ष्य अपने लक्षणों का प्रबंधन करना और दर्द-मुक्त शक्ति और कार्य को पुनः प्राप्त करना है। पूर्ण पुनर्प्राप्ति एक प्रक्रिया है; रातों-रात किसी चमत्कार की उम्मीद न करें। हालाँकि, यदि आप पोस्ट-ऑप प्रक्रिया के लिए तैयार अपनी सर्जरी में जाते हैं, तो आप अपने पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों तक सबसे कुशल तरीके से पहुंचने के लिए जानकारी से लैस होंगे।
टी मजबूत सुंदर है। और अपने बदमाशी में वापस कूदने से पहले सर्जरी से पूरी तरह से ठीक होने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। आपका शरीर लंबे समय में आपको धन्यवाद देगा।
