कैलोरी गिनने, भागों को सीमित करने और खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाने से बीमार हैं? कौन नहीं होगा? सैकड़ों आहार कार्यक्रम उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें से कुछ आपको स्वस्थ और सुखी जीवन शैली प्राप्त करने में मदद करने के तरीके में बहुत कुछ करते हैं।
कितना खुशहाल जीवन आपको पाउंड गिराने में मदद कर सकता है
पता लगाने के लिए पढ़ें एक खुशहाल, संतुलित जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करना आपको स्वस्थ रहने के लिए कितना आवश्यक है और इस प्रक्रिया में आप कुछ पाउंड कैसे खो देंगे!
जानें और समझें
आज की दुनिया में हमें अक्सर कहा जाता है कि "यह खाना खाएं," "यह पूरक लें" और "यह व्यायाम करें" - "सिर्फ इसलिए।" हमें बताया गया है कि ऐसा करना हमारे लिए अच्छा है, इसलिए हम उपकृत करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। लेकिन दिन-ब-दिन कुछ करना मुश्किल होता है जब आप वास्तव में यह नहीं समझते कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है। जैसे विषयों पर ज्ञान प्राप्त करके चीनी आपके शरीर पर कठोर क्यों हो सकती है
और यह कुछ पोषक तत्वों के लाभ, आप स्वस्थ विकल्प बनाने और उनके बारे में खुश महसूस करने के इच्छुक होने की अधिक संभावना रखते हैं।आप जो करते हैं उसमें प्यार पाएं
हम सभी ने यह कथन सुना है कि डाइटिंग और व्यायाम ही वजन कम करने का एकमात्र तरीका है। और यह निश्चित रूप से सच है कि अच्छा खाना खाने और सक्रिय जीवन शैली जीने में योगदान होता है वजन घटना. लेकिन "व्यायाम" की अवधारणा अत्यधिक अनुपयोगी हो सकती है। जिम में कार्डियो मशीन से दूर जाने के लिए आपको जिस पल से बचना होगा, उससे डरकर दिन बिताना भावनात्मक रूप से आपके लिए कठिन हो सकता है। इसके बजाय, सक्रिय रहने के उन तरीकों की तलाश करें जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। क्या आपके पास एक दोस्त है जो आप चाहते हैं कि आप अधिक बार मिल सकें? उससे पूछें कि क्या वह सप्ताह में दो बार काम करने से पहले आपके साथ टहलने में दिलचस्पी लेगी। क्या कोई निश्चित प्रकार का नृत्य है जिसे आप आज़माने के लिए मर रहे हैं? एक कक्षा के लिए साइन अप करें! फिटनेस के अवसरों की तलाश में जो आपको अपने शेष जीवन के लिए जारी रखने में खुशी होगी, आपको इस प्रक्रिया में जीवन का आनंद लेने और वजन कम करने की अधिक संभावना है।
अपने शरीर को सुनो
आज हमारे पास इतने सारे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ उपलब्ध होने के कारण, हमारे शरीर को सुनना और यह जानना कठिन हो सकता है कि हमें कब भूख लगी है और कब हम बस तरस रहे हैं। आपके शरीर और दिमाग के साथ जाँच करने और उन्हें जो कहना है उसे समझने के लिए बहुत सारे स्वस्थ भोजन और सुखी जीवन नीचे आता है। उदाहरण के लिए, जब आपने अभी-अभी एक बड़ा डिनर समाप्त किया है और कोई आपसे पूछता है कि क्या आपको मिठाई पसंद है, तो आपकी लालसा शुरू हो सकती है और आपको हाँ कहने के लिए कह सकती है। लेकिन अगर आप अपने शरीर के साथ जांच करने के लिए कुछ मिनट लेते हैं, तो आपके पास एक अलग जवाब हो सकता है। आपका पेट एक अतिरिक्त कोर्स के लिए खिंचाव और बहुत भारी महसूस कर सकता है, और आपकी जीभ समृद्ध खाद्य पदार्थों से अधिक संतृप्त हो सकती है और किसी और चीज में दिलचस्पी नहीं ले सकती है। ना कहना आपके परिचित के खिलाफ हो सकता है, लेकिन आपका शरीर और दिमाग लंबे समय में इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।
यही कारण है कि कैलोरी-गिनती आहार भावनात्मक और शारीरिक रूप से आपके लिए कठिन हो सकता है। हो सकता है कि आप लंबी कसरत के बाद भूख से मर रहे हों, लेकिन आपकी भोजन योजना कहती है कि आपको कुछ और घंटों तक खाने की अनुमति नहीं है। तो आप स्वस्थ नाश्ते को ठुकरा देते हैं, थोड़ी देर के लिए दुख में बैठते हैं और फिर बाद में ज्यादा खाना बंद कर देते हैं क्योंकि आपका शरीर पोषण से वंचित हो गया है। इसलिए अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। यदि आपको इसका उत्तर मिल जाए कि आप वास्तव में भूखे हैं और केवल तृष्णा नहीं हैं, तो अपने शरीर को वह पोषण दें जो इसे जारी रखने के लिए आवश्यक है। आपका शरीर जो कह रहा है उस पर भरोसा करने के लिए स्विच करना आपको रातोंरात नहीं होगा, लेकिन अगर आप इसके साथ चिपके रहते हैं, तो समय के साथ आप एक आजीवन स्वस्थ और खुशहाल जीवन शैली प्राप्त करेंगे।
अपने आप का इलाज कराओ
अगर दशकों की डाइट प्लान ने हमें एक बात स्पष्ट कर दी है, तो वह यह है: अभाव काम नहीं करता है। निश्चित रूप से, आप कुछ दिनों के लिए एक निश्चित पसंदीदा भोजन छोड़ने में सक्षम हो सकते हैं होगा, लेकिन जब आप बहुत लंबे समय तक ऐसा करते हैं या सीमा से बाहर बहुत सारे विकल्प बनाते हैं, तो यह जल्दी से एक टोल ले सकता है आप पर। यदि आप पालक के पत्तों को चबा रहे हैं, जबकि बाकी सभी लोग आपके स्वादिष्ट केक का आनंद लेने जा रहे हैं, तो अपने लिए एक बड़ी जन्मदिन की पार्टी आयोजित करने का आनंद कहाँ है? अंतत: हमारे शरीर और दिमाग संतुलन चाहते हैं। आपका शरीर हर रात आधा टब आइसक्रीम खाने के बारे में अच्छा महसूस नहीं करेगा, जैसे आपका मन उन सभी खाद्य पदार्थों को ना कहकर खुश नहीं होगा जिन्हें आप पसंद करते हैं। इसलिए समय-समय पर अपने आप से व्यवहार करें, और अपने जीवन को एक खुशहाल, स्वस्थ तरीके से जीने के लिए आवश्यक संतुलन खोजें।
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