अधिक से अधिक लोग इन दिनों दौड़ने में हाथ आजमा रहे हैं मैराथन. यह एक चुनौतीपूर्ण और रोमांचक लक्ष्य है। लेकिन एक ऐसे खेल के रूप में जो युद्ध के बाद ४२.२ किलोमीटर दौड़ने और फिर मृत हो जाने वाले व्यक्ति से उत्पन्न हुआ, किसी को यह स्वीकार करना होगा कि किसी एक को लेने के कुछ नकारात्मक पहलू हैं। अपनी पहली मैराथन का प्रयास करने के पेशेवरों और विपक्षों को खोजने के लिए पढ़ें।
प्रो: उपलब्धि की एक बड़ी भावना
ऐसी कई चीजें हैं जिनसे हम मनुष्य के रूप में सिद्धि की भावना प्राप्त करते हैं। और जब व्यायाम की बात आती है, तो मैराथन को अक्सर रेसिंग उपलब्धि का शिखर माना जाता है। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह कहने में सक्षम होना कि आप 42.2 किलोमीटर दौड़े हैं, कुछ ऐसा है जिस पर आप जीवन भर गर्व कर सकते हैं।
साथ: समय प्रतिबद्धता
दुर्भाग्य से जब मैराथन की बात आती है, तो आपको सिर्फ एक दिन जागने और यह तय करने की ज़रूरत नहीं है कि आप इसे करने के लिए तैयार हैं। मैराथन के लिए प्रशिक्षण एक लंबी प्रतिबद्धता है। प्रत्येक सप्ताह आपको एक लंबी दौड़ करने की आवश्यकता होगी, जो कई घंटों तक चल सकती है, साथ ही कई अन्य रन और प्रशिक्षण के अन्य रूप जो अवधि में हो सकते हैं। मैराथन की तैयारी के लिए उचित मात्रा में योजना बनाई जाती है, और यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप दौड़ पूरी करना चाहते हैं तो आपको अपने लिए निर्धारित कार्यक्रम के बहुत करीब रहना होगा।
प्रो: अतिरिक्त प्रेरणा
चाहे आप स्वस्थ होने के लिए इतना बड़ा लक्ष्य लेने का फैसला करें, मजबूत बनें, कुछ नया प्रयास करें या अपने आप को चुनौती देने के लिए, मैराथन दौड़ने के लिए प्रशिक्षण आपको प्रेरित करने के लिए एक महान उपकरण है व्यायाम। सफल होने के लिए समय की प्रतिबद्धता, वित्तीय आवश्यकताएं और दृढ़ संकल्प अक्सर वही होते हैं जो आपको एक रन के लिए बाहर निकलने की आवश्यकता होती है, भले ही आप वास्तव में नहीं चाहते।
साथ: स्वास्थ्य जोखिम
हालांकि व्यायाम निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, मैराथन दौड़ने के लिए प्रशिक्षण और फिर 42.2 किलोमीटर दौड़ना आपके शरीर पर भारी असर डाल सकता है। अंतत: आप अपने शरीर को उससे कहीं अधिक समय तक चलने के लिए कह रहे हैं, जो उसे लगता है कि सुरक्षित है, और यह आपके शरीर को अंदर भेज सकता है पैनिक मोड. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बदल जाती है, गुर्दा की कार्यप्रणाली खराब हो जाती है और हार्मोन भ्रमित हो जाते हैं, ये सभी आपके हृदय सहित आपकी मांसपेशियों की सूजन का कारण बन सकते हैं। चरम मामलों में, इतनी लंबी दूरी तक दौड़ने से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है। इसके अलावा, प्रशिक्षण आवश्यकताओं और आपके शरीर पर लगातार पहनने से मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है।
प्रो: एक ठोस योजना बनाना
कई लोगों के लिए, नियमित रूप से पालन करने की योजना का होना बहुत सुकून देने वाला हो सकता है। यह आपको उन दिनों में जवाबदेह रखता है जब प्रशिक्षण महत्वपूर्ण होता है, और आपको बहुत आवश्यक आराम के दिन भी प्रदान करता है जब आप आराम कर सकते हैं और आनंद ले सकते हैं, अपराध मुक्त।
साथ: यह वजन घटाने का सबसे अच्छा साधन नहीं है
यदि आपका प्राथमिक लक्ष्य वजन कम करना है, तो दुर्भाग्य से मैराथन दौड़ना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। यह अजीब लगता है, है ना? आप हर समय इतना दौड़ रहे हैं - निश्चित रूप से आप कुछ पाउंड छोड़ देंगे? हालांकि कम दूरी दौड़ने से निश्चित रूप से वजन कम हो सकता है, मैराथन दौड़ने के लिए प्रशिक्षण और एक साथ कैलोरी कम करना एक खतरनाक संयोजन है। आपके शरीर को अपने भंडार को फिर से भरने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जब आप अपना ध्यान उस के बीच विभाजित करते हैं और वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो आपका शरीर पीड़ित हो सकता है और थकान, दर्द और मांसपेशियों की क्षति का अनुभव कर सकता है। हालांकि मैराथन दौड़ना निश्चित रूप से एक दीर्घकालिक लक्ष्य हो सकता है, वजन कम करने और एक ही समय में ट्रेन करने का प्रयास उचित नहीं है।
अच्छी तरह सोच लो
आखिरकार यह तय करना है कि आपके लिए क्या सही है। इससे पहले कि आप बिस्तर से उठें और मैराथन के लिए साइन अप करें (जब आप 5 किलोमीटर पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं), इस पर विचार करें समय की प्रतिबद्धता, चोट के लिए संभावित जोखिम और क्या आपको लगता है कि आप अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए तैयार हैं समाप्त। यदि आपने सभी पेशेवरों और विपक्षों पर विचार किया है और चुनौती के लिए तैयार हैं, तो एक रोमांचक और पुरस्कृत उपलब्धि की दिशा में काम करने के लिए तैयार हो जाइए!
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