5 चीजें जो खुश महिलाएं कभी नहीं करतीं - वह जानती हैं

खुश लोगों की आदतों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है, लेकिन कुछ ऐसी चीजों के बारे में क्या जो वे कभी नहीं करते हैं? यदि आप खुश रहना चाहते हैं तो कुछ ऐसे व्यवहारों को देखने का समय आ गया है जिनसे आपको बचना चाहिए।

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हमने हेदी हन्ना, पीएच.डी., के लेखक से पूछा स्ट्रेसहोलिक: तनाव के साथ अपने रिश्ते को बदलने के लिए 5 कदम, उसकी अंतर्दृष्टि के लिए ख़ुशी-ब्लॉकिंग बिहेवियर से खुश महिलाएं परहेज करती हैं।

एक चीज जो आप कभी भी एक खुशहाल महिला को करते हुए नहीं पाएंगे, वह है अतीत में रहना। "जब हम उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो पहले से ही हमारे पीछे है, तो वर्तमान क्षण में पूरी तरह से व्यस्त होना असंभव हो जाता है। यह हमारे दृष्टिकोण को भी संकुचित करता है ताकि हम अपने आस-पास की अन्य नकारात्मकताओं पर ध्यान देने के लिए अधिक तार-तार हो सकें, ”हन्ना बताते हैं। किसी ऐसी चीज़ के बारे में चिंता करने के बजाय जिसे आप बदल नहीं सकते, वह सीखे गए पाठों पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देती है जिसे भविष्य की चुनौतियों पर लागू किया जा सकता है। "तनाव एक उत्कृष्ट परिवर्तन कारक है, और जब तक हम अपने अनुभव का लाभ देखने में सक्षम होते हैं, हम भविष्य के लिए विकास को सुविधाजनक बनाने के लिए गलतियों का उपयोग कर सकते हैं।"

क्या आप फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर के आदी हैं? यह आपकी खुशी में बाधक हो सकता है। "अध्ययनों से पता चला है कि फेसबुक जैसी सोशल मीडिया साइटों का उपयोग करने से वास्तव में अवसाद बढ़ सकता है, ट्रिगर हो सकता है" इस समय हमारे जीवन में क्या हो रहा है, इसकी तुलना ऑनलाइन साझा की जा रही सबसे अच्छी चीज़ों से करके, ”कहते हैं हन्ना। वही सोशल मीडिया साइटों पर बहुत अधिक पोस्टिंग के लिए जाता है, जो वह बताती है, अन्य चीजों से एक व्यसनी व्याकुलता बन सकती है जो हम चाहते हैं या करने की आवश्यकता है। यह व्यवहार तनाव को बढ़ा सकता है जब यह आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपके पास अधिक महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए एक दिन में पर्याप्त समय नहीं है। यदि सोशल साइट्स पर सक्रिय रहना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो हैना आपके उपयोग को सीमित करने की सलाह देती है। "प्रत्येक दिन एक विशिष्ट समय निर्धारित करें जहां आप चेक इन करेंगे, और खर्च किए गए समय को सीमित करेंगे। आपका समय समाप्त होने पर आपको यह बताने के लिए एक अलार्म सेट करें।"

जबकि हम सभी कभी-कभी खुद की आलोचना करते हैं, नियमित रूप से ऐसा करने से आप कितने खुश हैं, इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाएंगे। "आंतरिक बकवास और आत्म-आलोचना हमें इस बारे में जुनूनी बना सकती है कि हमें क्या तय करने की आवश्यकता है और हमारे सभी सकारात्मक गुणों की सराहना करने में सक्षम नहीं है," हैना चेतावनी देते हैं। यदि आप खुद को अत्यधिक आलोचनात्मक पाते हैं, तो वह नकारात्मक विचारों को संतुलित करने के लिए खुद की तारीफ करने के लिए तीन चीजों को खोजने का सुझाव देती है। "जब आप अपने आप को नकारात्मक पर अटका हुआ पाते हैं, तो इसे संतुलित करने के लिए तीन अन्य विशेषताओं पर तुरंत अपनी प्रशंसा करें। अध्ययनों से पता चलता है कि हर नकारात्मक को संतुलित करने के लिए तीन सकारात्मक टिप्पणियों की आवश्यकता होती है। ” जितना अधिक आप सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों का मुकाबला करना सीखेंगे, यह उतना ही आसान होगा।

ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत ईमेल चेक करके करते हैं, यहां तक ​​कि कॉफी पीने या शॉवर लेने से पहले भी। लेकिन यह एक बेहतर विचार हो सकता है कि आप अपने इनबॉक्स को देखना बंद कर दें, हैना कहती हैं। "आप अपने दिन के साथ क्या करना चाहते हैं, इसे प्राथमिकता देने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना काम पूरा करने के लिए किस प्रकार की मानसिकता पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। यदि आप तुरंत कार्य मोड में कूद जाते हैं, तो आपका दिमाग आग बुझाने, उत्तरजीविता मोड में फंसने और रचनात्मक या आशावादी रूप से सोचने में असमर्थ होने पर अधिक केंद्रित होगा, ”वह बताती हैं। ईमेल पढ़ने के बजाय, वह सुझाव देती है कि दिन की शुरुआत उन तीन चीजों को लिखकर करें जिनके लिए आप आभारी हैं, जो मस्तिष्क में सकारात्मक एंडोर्फिन को बढ़ाती है। "इससे आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने, अधिक तर्कसंगत प्रतिक्रिया देने और पूरे दिन बेहतर ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिलेगी।"

व्यस्त जीवन और तनावपूर्ण नौकरियों का मतलब कभी-कभी हमारे दिमाग और शरीर की उपेक्षा हो सकती है, लेकिन खुश महिलाएं कभी भी अपने स्वास्थ्य को दूसरे स्थान पर नहीं रखती हैं। उदाहरण के लिए, हैना ने नोट किया कि खुश महिलाएं खाने के बिना बहुत देर तक नहीं चलती हैं, और वे सोने के मूल्यवान समय को याद नहीं करती हैं, जो दोनों तनाव बढ़ा सकते हैं। खुश महिलाएं भी बिना रुके काम नहीं करतीं - वे एक अच्छे कार्य-जीवन संतुलन के महत्व को जानती हैं, और वे स्थिर भी नहीं बैठती हैं। परिसंचरण और ऊर्जा बढ़ाने के लिए हर 90 मिनट में एक बार आगे बढ़ें, हन्ना सलाह देती है।

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