आपको जवां दिखने के लिए रेसिपी - SheKnows

एक राष्ट्र के रूप में, हम अच्छा महसूस करना और अच्छा दिखना पसंद करते हैं - हम इसके प्रति जुनूनी हैं। और जब हम सुंदरता और पूर्णता की खोज पर अपना पैसा खर्च करना पसंद करते हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि हम खूबसूरत दिख सकें, अद्भुत महसूस कर सकें और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को चुनौती दे सकें जो हमारे पास पहले से मौजूद है फ्रिज।

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हर उम्र में स्वादिष्ट और रमणीय

एक राष्ट्र के रूप में, हम अच्छा महसूस करना और अच्छा दिखना पसंद करते हैं - हम इसके प्रति जुनूनी हैं। और जब हम सुंदरता और पूर्णता की खोज में अपना पैसा खर्च करना पसंद करते हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि हम खूबसूरत दिख सकें, अद्भुत महसूस कर सकें और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को चुनौती दे सकें जो हमारे पास पहले से मौजूद है फ्रिज।

के अनुसार ऑस्ट्रेलियाई प्रतिभूति और निवेश आयोग, हम एक राष्ट्र के रूप में सौंदर्य उत्पादों पर हर साल $8 बिलियन से अधिक खर्च करते हैं। लेकिन यह क्रीम और लोशन को त्यागने का समय हो सकता है। शाकाहारी स्वास्थ्य कोच और लैटिन डांसर डोना वाइल्ड अच्छा दिखने और महसूस करने के लिए अपनी पसंदीदा रेसिपी साझा कर रही हैं।

डोना 20 साल से शाकाहारी हैं, और नौ साल से शाकाहारी हैं, और वह युवा, चमकदार दिखने के लिए ताजे फल और पत्तेदार हरी सब्जियों की कसम खाती हैं।

31 साल की डोना कहती हैं, "अगर आप इसे खाते समय जीवित हैं, तो यह आपके दिमाग और शरीर में जान डाल देगा और एक जवां और चमकदार रूप देगा।"

"आप वही हैं जो आप खाते हैं, इसलिए ताजे फल खाएं और केले के छिलके की तरह त्वचा को टाइट और मजबूत रखें।"

अपने अधिकांश जीवन के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का आनंद लेते हुए और न्यू साउथ वेल्स के बायरन बे में पली-बढ़ी, डोना अपने ग्राहकों को तीन चीजों को ध्यान में रखने के लिए प्रोत्साहित करती है: नींद, पानी और ताजा जैविक उत्पाद।

ताजा, जैविक उत्पाद

"मैं पूरे दिन बात कर सकता था कि यह क्यों महत्वपूर्ण है। आपके शरीर की हर कोशिका चीनी को खिलाती है, ऊर्जा के लिए कार्ब्स शरीर में शर्करा में बदल जाते हैं इसलिए हमें कार्ब्स की आवश्यकता होती है या हमें शर्करा की आवश्यकता होती है, ”डोना बताती हैं। "मस्तिष्क विशेष रूप से चीनी पर निर्भर करता है। कभी आपने सोचा है कि जब आप अपनी पढ़ाई कर रहे होते हैं या कंप्यूटर पर कड़ी मेहनत करते हैं तो आपको मीठा खाने की लालसा क्यों होती है? आपका मस्तिष्क उस चीनी का उपयोग कर रहा है जो उसके पास है और वह कुछ और पसंद करेगी। इसलिए मुझे विशेष रूप से फलों से कार्बोहाइड्रेट, कार्बोहाइड्रेट पसंद है। सबसे अच्छे स्रोत केले, आम और खजूर हैं।"

और आप हर दिन अपने आहार में ताजा जैविक उत्पाद कैसे शामिल कर सकते हैं? डोना के ब्लॉग पर कई तरह की रेसिपी हैं जो अच्छे स्वास्थ्य और चमकती त्वचा के लिए बहुत अच्छी हैं।

जंगली केले की स्मूदी

1. परोसता है

अवयव:

• 3 केले
• 1 बड़ा मुट्ठी भर बेबी पालक
• 1 बड़ा मुट्ठी भर कोज लेट्यूस
• वांछित बनावट के अनुरूप पानी (आमतौर पर 1-2 गिलास)

दिशा:

1. एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें और चिकना होने तक मिलाएँ।
2. "यह नुस्खा आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट और ताज़ा है," डोना कहते हैं। "यदि आप अपने दिन की शुरुआत इसके साथ करते हैं तो आपको फिर कभी कॉफी की आवश्यकता नहीं होगी! बच्चों को कॉफी की जरूरत नहीं है और आपने एक युवा नुस्खा मांगा, यह एक गिलास में युवा है। ”

कच्चा शाकाहारी Lasagna

अवयव:

• 5 बड़ी तोरी
• 900 ग्राम चेरी टमाटर
• मुट्ठी भर इतालवी अजमोद
• मुट्ठी भर धनिया
• मुट्ठी भर अरुगुला
• मुट्ठी भर पालक
• १/४ कप मूंगफली
• १ कप सूखे टमाटर, तेल रहित
• 1/2 एवोकैडो

दिशा:

1. तोरी को पतली, लंबी स्ट्रिप्स में काटने के लिए आलू के छिलके का प्रयोग करें।
2. एक खाद्य प्रोसेसर में, अपने सीताफल, अजमोद और पालक को मिलाएं।
3. एक पैन में या एक प्लेट में, तोरी के टुकड़ों की अपनी पहली परत बिछाएं और ऊपर से पालक का मिश्रण फैलाएं।
4. तोरी और पालक के मिश्रण की परतों के बीच अरुगुला या पालक के पत्ते भी डालें।
5. सूखे टमाटर और एवोकाडो को एक साथ मिलाकर मैरिनेड या सॉस बनाएं।
6. जरूरत पड़ने पर इस मिश्रण को कम पानी वाला बनाने के लिए छान लें।
7. इसकी एक परत अपने लसग्ना में जोड़ें और फिर तोरी की एक और परत।
8. अब, "चीज़ सॉस" बनाने के लिए, एक बड़ी तोरी को पीनट्स के साथ मिला लें।
9. इसे अपने लसग्ना के ऊपर और फिर तोरी की एक और परत डालें।
10. अपने चेरी टमाटर को काट लें और इन्हें ऊपर से फैला दें।
11. चेरी टमाटर को तोरी की एक और परत के साथ कवर करें और फिर मजबूती से दबाएं ताकि सभी परतें अच्छी तरह से जमा हो जाएं।

नाश्ता चिया पुडिंग

अवयव:

• १/४ कप चिया सीड्स
• १ कप सूखा नारियल
• २ कप पानी
• ४ खजूर, पानी में भिगोया हुआ
• समुद्री नमक
• वेनीला सत्र

दिशा:

1. ब्लेंडर में सूखा नारियल और पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
2. चिया सीड्स को एक कप नारियल के मिश्रण में भिगोएँ और फेंटें।
3. १/२ कप नारियल के मिश्रण को खजूर, नमक और वेनिला एक्सट्रेक्ट के साथ ब्लेंड करें और बाकी आधा कप नारियल का मिश्रण अलग रख दें।
4. सर्व करने के लिए, सभी को एक साथ फेंटें और एक बाउल में डालें। अपने पसंदीदा जामुन जोड़ें और आनंद लें।

खाद्य पदार्थ जो आपको चमकदार बनाते हैं

• एवोकाडो - विटामिन ए से भरपूर, एवोकाडो शरीर से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर त्वचा को फिर से भरने में मदद करता है।
• चिया बीज - ये बीज फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं और एक अच्छे पाचन तंत्र का मतलब है अच्छी त्वचा।
• धनिया - यह स्वादिष्ट जड़ी-बूटी एक प्राकृतिक क्लींजर है और आपके शरीर को उन सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाती है, जिन्हें आप अपने साथ ले जा रहे हैं।
• पाइन नट्स - विटामिन ई से भरपूर, अनानास त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को अच्छी तरह से काम करने में मदद कर सकते हैं।
• पानी - हम सभी जानते हैं कि पानी हमें जवां और चमकदार दिखने में मदद करता है, इसलिए सुबह कॉफी पीने के बजाय दिन की शुरुआत एक दो गिलास पानी से करें।

और डोना के पास इस बात का सबूत है कि पत्तेदार साग और ताजी उपज न केवल आपको जवां बनाए रखेंगे, बल्कि अभिनय भी करेंगे।

डोना ने कहा, "मेरे नृत्य छात्रों में से एक ने दो दिल के दौरे से पीड़ित होने के बाद 70 साल से अधिक उम्र में सिखाई जाने वाली जीवनशैली को अनुकूलित किया।"

"वह अब 77 वर्ष की है, सर्फिंग और नृत्य. उसके डॉक्टर सोचते हैं कि यह एक चमत्कार है। वह उन्हें बताती है कि यह पौधे हैं।"

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