?नवंबर 2013 तक, मैं लगातार तीन मील से अधिक कभी नहीं दौड़ा था। एक नर्तकी के रूप में बड़ी होने के बाद, मैंने अक्सर लोगों से कहा कि मुझे दौड़ने से नफरत है।
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टी लेकिन पिछले साल के न्यूयॉर्क सिटी मैराथन को देखने के बाद, मैंने फैसला किया कि मैं लोगों को यह बताते हुए थक गया हूं कि मैं धावक नहीं था। अगले दिन, मैंने द ल्यूकेमिया एंड लिम्फोमा सोसाइटी के साथ अप्रैल 2014 हाफ मैराथन (13.1 मील) के लिए प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण कराया। मेरे पिता और भाई कैंसर से बचे हैं, इसलिए मुझे पता था कि मेरे परिवार को प्रभावित करने वाले कारण के लिए दौड़ना बहुत बड़ी प्रेरणा होगी।
टी मेरी पहली हाफ मैराथन के लिए प्रशिक्षण, विशेष रूप से सर्दियों के दौरान, बहुत कठिन था। फिर भी, दौड़ने का एक लाभ लगातार नए लक्ष्यों तक पहुँचने का अवसर है। हर दिन पहले दिन की तुलना में आगे या तेज दौड़ने का मौका है। वाशिंगटन डी.सी. में अपनी पहली दौड़ की अंतिम रेखा को पार करने के बाद, मुझे पता चला कि रास्ते में इतने छोटे-छोटे लक्ष्यों तक पहुँचने से मेरा आत्मविश्वास फिर से बढ़ गया था। तब से, मैंने सैन फ्रांसिस्को में एक और हाफ मैराथन दौड़ लगाई है और डिज्नी वर्ल्ड में अपना पहला पूर्ण मैराथन दौड़ने वाला हूं। मैं भी कम से कम दो और 2015 दौड़ के लिए पंजीकृत हूँ।
t मेरे लिए दौड़ना एक जीवन शैली बन गया है। रेसिंग से मैंने जो आत्मविश्वास हासिल किया है, वह मेरे करियर, मेरे रिश्तों और जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी बना हुआ है। यहां तक कि जब मैंने अभी-अभी 18-मील का प्रशिक्षण पूरा किया है, तो मैं मजबूत, सक्षम और सुंदर महसूस करता हूं। हालाँकि, मुझे जरूरी नहीं लगता कि दौड़ना इस भावना की कुंजी है। मुझे लगता है कि यह एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करने और उस तक पहुंचने के लिए लगातार प्रशिक्षण के बारे में है। एक इंट्राम्यूरल सॉकर टीम में शामिल हों, राज्य भर में अपनी बाइक की सवारी करें, एक कठिन मुद्रा को पूरा करें। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
इसे आधिकारिक बनाएं
टी शुरू करने के लिए, एक दौड़, घटना या गतिविधि चुनें और इसके लिए आधिकारिक तौर पर पंजीकरण करें। यह आपको काम करने की तारीख देगा। यह विशेष रूप से एक गंतव्य चुनने और अपने लक्ष्य से बाहर यात्रा करने के लिए प्रेरित करता है।
एक दोस्त की भर्ती करें
t आपके साथ एक मित्र ट्रेन का होना बड़ी जवाबदेही है। यह अनुभव को दोगुना मजेदार भी बना सकता है। जल्द ही, आप टीम वर्कआउट के लिए अपने आप को ट्रेडिंग ग्रुप के सुखद घंटे पाएंगे।
गियर में निवेश करें
t सही गियर खरीदना, चाहे वह नए जूते हों या बाइक, न केवल शुरू करने के लिए एक प्रोत्साहन है, बल्कि आपके लिए सुरक्षित भी है। आप अपने गियर का चयन करने के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करके चोट को रोकेंगे।
छोटी जीत का जश्न मनाएं
टी यदि आप केवल अपने अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह प्रशिक्षण प्रक्रिया को लंबा महसूस कराएगा। रास्ते में हासिल करने के लिए अपने आप को साप्ताहिक मिनी लक्ष्य दें। यह आपको आपकी प्रगति की याद दिलाएगा।
लक्ष्य चाहे जो भी हो, उसे पूरा करने के लिए प्रशिक्षण आपको बढ़ा हुआ आत्मविश्वास देगा। एक भौतिक उपलब्धि की ओर काम करने और उसके मालिक होने से ज्यादा सुंदर कुछ नहीं है। अंत में, आप एक पदक से अधिक के साथ चलेंगे और बार को और भी ऊंचा करने के लिए तैयार होंगे। एक स्वस्थ नव वर्ष की शुभकामनाएँ!
टी प्रकटीकरण: यह पोस्ट SheKnows और Nature's Bounty® के बीच एक भुगतान सहयोग का हिस्सा है। सभी विचार मेरे अपने हैं।
टी छवि: क्यू बोलता है / फ़्लिकर
