होने के बावजूद endometriosis, मुझे लगता है कि एंडो मुझे बहुत धीमा नहीं होने देना बहुत महत्वपूर्ण है (क्योंकि इसमें कोई रोक नहीं है कि यह आपको थोड़ा धीमा कर दे) और उन चीजों को करते रहें जो मुझे पसंद हैं। इस कारण से, मैं एंडोमेट्रियोसिस के साथ जीने के अधिक रोज़मर्रा के पहलुओं पर कुछ सुझाव साझा करना चाहता था। यदि आपके पास है, तो मुझे आपको दो बार यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि यह आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को कितना प्रभावित करता है। ये केवल कुछ सुझाव हैं जिन्होंने मेरी मदद की है, इसलिए उम्मीद है कि वे आप में से कुछ की भी मदद कर सकते हैं।
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ढीले ढाले कपड़े पहनें
जब आपकी सूजन मेरी तरह चरम पर हो और आप एक पल की सूचना पर छह महीने की गर्भवती दिखने लगती हैं, तो यह बहुत जरूरी है! मैंने ढीले कपड़े नहीं पहने थे क्योंकि यह वास्तव में मेरे शरीर के आकार के अनुरूप नहीं था, लेकिन व्यवहार के बाद से एंडोमेट्रियोसिस के साथ, मैंने इसे थोड़ा आराम प्रदान करने में अधिक से अधिक सहायक पाया है। निश्चित रूप से, मैं अभी भी छह महीने की गर्भवती दिखती हूं, जब मैं सूज जाती हूं, लेकिन कम से कम मैं पैंट के फटने की असहज प्रतिबंधात्मक भावना से बचता हूं!
अपने ट्रिगर खाद्य पदार्थ खोजें
"एंडो डाइट" जैसी कोई चीज होती है, जहां आप कैफीन, डेयरी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को काफी हद तक काट देते हैं और पैलियो आहार से चिपके रहते हैं, जो कई लोगों ने अपने लक्षणों से राहत दिलाने में मददगार पाया है। हर कोई अलग है इसलिए पता करें कि आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थ खराब हैं फिर प्लेग की तरह उनसे बचें।
आपके जीवन में पहले से ही पर्याप्त दर्द है बिना और अधिक जोड़े! मेरे लिए, मेरा सबसे खराब ट्रिगर भोजन वास्तव में कॉफी है जो बेकार है क्योंकि मैं अजीब कप जो का आनंद लेता हूं! पता चला, मेरा शरीर इसका आनंद नहीं लेता है, इसलिए मैं अब कॉफी नहीं पीता। यह साधारण परिवर्तन मुझे कुछ आवश्यक राहत प्रदान करता है।
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अपनी सीमाएं जानें
एंडो के मुश्किल पहलुओं में से एक यह है कि यह एक अदृश्य बीमारी है - जिसका अर्थ है, आप बाहर से सामान्य दिखते हैं जबकि आपका शरीर अंदर से युद्ध कर रहा है। यह आप पर दूसरों के साथ बने रहने का थोड़ा दबाव डाल सकता है।
याद रखें कि आपके शरीर को कभी-कभी थोड़ा अतिरिक्त टीएलसी की आवश्यकता होती है, जब आपके पास दर्द फ्रेडी क्रूगर को बुरे सपने देने के लिए पर्याप्त होता है। यह कहना नहीं है कि आप एक बैसाखी के रूप में एंडो का उपयोग करते हैं और जीवन का शिकार बन जाते हैं, लेकिन आपका दर्द आमतौर पर चक्रीय होगा, इसलिए याद रखें कि सबसे बुरे समय में खुद को ब्रेक दें और जब आपको जरूरत हो तब आराम करें।
शायद आगे की योजना बनाएं और सबसे खराब समय में अपने शेड्यूल को थोड़ा और फ्री रखें ताकि आपके पास आराम करने और आराम करने का समय हो। फिर आसान समय में, आप अधिक "सामान्य" शेड्यूल की योजना बना सकते हैं।
पढ़ना
बीमारी के साथ जीने वाले अन्य लोगों से सीखने के लिए जितना हो सके उतना पढ़ें। मैं कसम खाता हूं कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए, यह समझने के मामले में यह मेरे लिए सबसे उपयोगी चीज रही है।
मुझे लगता है कि सबसे अच्छा यह आपको याद दिलाता है कि आप अकेले नहीं हैं। एक ही दर्द में दूसरों के बारे में सोचना अच्छा नहीं है, लेकिन साथ ही, यह जानना लगभग आराम की बात है कि आप दूसरों से जुड़ सकते हैं जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और उपयोगी सलाह दे सकते हैं।
यदि आपके पास कोई अन्य सुझाव हैं तो कृपया उन्हें नीचे टिप्पणी में साझा करें क्योंकि आप जानते हैं कि यह किसी की मदद करेगा!
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