अगर आपको लगता है कि गर्भावस्था के दौरान आपके पास मॉमी ब्रेन है, तो इससे लड़ने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं।
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t "मम्मी ब्रेन" असली है... आप गर्भावस्था के दौरान और वहां चीजें भूल सकते हैं है उसके लिए एक कारण। गर्भावस्था अपने साथ कई तरह के हार्मोन परिवर्तन लाती है, जिसमें प्रोजेस्टेरोन के स्तर में लगातार वृद्धि भी शामिल है। प्रोजेस्टेरोन को स्मृति समारोह को प्रभावित करने के लिए भी दिखाया गया है। 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन में जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस वैन विंगन, एट अल द्वारा, उन्होंने प्रोजेस्टेरोन की एक खुराक दी गई स्वस्थ महिलाओं का अध्ययन किया और बाद में उनकी याद स्मृति का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं को प्रोजेस्टेरोन इंजेक्शन दिया गया था, उनमें नियंत्रण समूह (स्वस्थ महिलाओं को प्रोजेस्टेरोन नहीं दिया गया) की तुलना में याददाश्त की क्षमता में काफी कमी आई थी। यदि आपको लगता है कि गर्भावस्था के दौरान आपके पास "मम्मी ब्रेन" है, तो इससे लड़ने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं।
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व्यायाम
t हमारे दिमागी कनेक्शन को मजबूत रखने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आवश्यक है।
टी आपकी शारीरिक भलाई के लिए इसके स्पष्ट लाभों के साथ, व्यायाम को आपके शरीर के भीतर रसायनों को छोड़ने के लिए दिखाया गया है जो आपके मूड में सुधार करते हैं और सतर्कता में सुधार करते हैं।
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नींद
नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से।
वयस्कों को बच्चों की तरह ही सोने के समय की दिनचर्या की आवश्यकता होती है। एक दिनचर्या बनाने के लिए कम रोशनी, शांत गतिविधि और अन्य शांत तरीकों का उपयोग करें जो दिन के अंत और आपकी शाम की शुरुआत का संकेत देता है। जब आप स्वाभाविक रूप से गहरी नींद से उठते हैं तो जागने से सुबह और दिन अधिक तरोताजा हो सकते हैं, और मानसिक रूप से भी काम पर बने रहने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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स्वस्थ आहार
स्वस्थ मस्तिष्क को पोषण देने के लिए, आपके आहार में फलों, सब्जियों और स्वस्थ वसा पर जोर होना चाहिए। यह भी सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में भी पर्याप्त पानी पी रहे हैं। स्मृति बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं: ब्लूबेरी, स्वस्थ वसा, हल्दी, कोको बीन्स, ब्रोकोली और फूलगोभी।
टी तो... "मम्मी ब्रेन" वास्तविक है और आप इसे गर्भावस्था के बढ़े हुए प्रोजेस्टेरोन के स्तर पर दोष दे सकते हैं। एक बार बच्चा आने के बाद, आपको एक और बहाना खोजना होगा।
