हमारे कदम में अधिक उत्साह होना एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। यहां कुछ आदतें दी गई हैं जिन्हें आप अपनाकर और अधिक प्राप्त कर सकते हैं ऊर्जा.
हम सभी अपने जीवन में ऐसे समय से गुजरते हैं जब हम थका हुआ और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं। जब आप इस सुस्ती का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को बढ़ावा देने के लिए इनमें से कुछ सुझावों को आजमाएं, और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप पा सकते हैं कि आपके कदम में एक और वसंत है।
अधिक सोएं
अधिक ऊर्जा प्राप्त करने का सबसे स्पष्ट तरीका अधिक आराम करना है। आप बस रंडाउन महसूस कर रहे होंगे, और अधिक zzz की इच्छा आपको चमत्कार करेगी। नींद को प्राथमिकता दें; इसका मतलब है कि टीवी शो देखना या उस किताब को उठाना नहीं, बल्कि लाइट बंद करना और बिस्तर पर लेट जाना ताकि आप मीठी नींद में अधिक समय का आनंद ले सकें।
व्यायाम
यह उल्टा लगता है कि जब आप ऊर्जा पर कम महसूस कर रहे हों, तो आपको कुछ ऐसा करना चाहिए जिसमें ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता हो। लेकिन वर्कआउट करने से आपका दिल पंप हो जाएगा, आपके शरीर को मजबूती मिलेगी और आपके शरीर में प्रवाहित होने वाली ऑक्सीजन में वृद्धि होगी, यह सब आपको अधिक चमकदार और झाड़ीदार-पूंछ वाला महसूस कराएगा।
पानी प
जब आप थोड़ा थका हुआ और धूमिल महसूस करते हैं, तो कुछ पानी की चुस्की लेने से मदद मिल सकती है। अक्सर सिरदर्द और जिसे हम भूख के रूप में समझते हैं, वह केवल आपका शरीर है जो आपको बताता है कि आप निर्जलित हैं। पानी की मात्रा में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के साथ-साथ आप अन्य तरल पदार्थ भी पीकर हाइड्रेटेड हो सकते हैं (जैसे संतरे जैसे रसीले फल), लेकिन ऐसे पेय पदार्थों से बचें जिनमें अल्कोहल या कैफीन होता है, क्योंकि दोनों ही उन्हें निर्जलित करते हैं तन।
स्वस्थ भोजन पर नाश्ता
हर दो से तीन घंटे में भोजन करने से आपके चयापचय को अच्छी तरह से गुनगुना रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, आप जंक फूड खाने के लिए कैविंग का विरोध करने में अधिक सक्षम होंगे, जो आपको केवल एक रोलर कोस्टर चीनी उच्च पर एक दुर्घटना के बाद भेज देगा। प्रोटीन के साथ नाश्ता ताकि आप परिपूर्णता की भावना महसूस करें आदर्श हैं। ग्रीक योगर्ट, मुट्ठी भर नट्स या ट्रेल मिक्स या एक छोटा, साबुत अनाज, पीनट बटर सैंडविच के बारे में सोचें।
बेहतर सांस लें
हम में से कई लोग काफी उथली सांस लेते हैं। अपनी सांस लेने का अभ्यास करें ताकि आप लंबी, गहरी सांसें लेने के लिए आएं, आपको कुछ उत्साह देने में मदद मिलेगी। सांस लेने से आपके शरीर को वह ऑक्सीजन मिलती है जिसकी उसे जरूरत होती है, और वह ऑक्सीजन कुशलतापूर्वक प्रदान करने से आप अधिक ऊर्जावान हो जाते हैं। एक मिनट के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करके शुरू करें (आदत में आने के बाद यदि आप चाहें तो और समय जोड़ें)। आखिरकार आप स्वाभाविक रूप से अधिक गहरी सांस लेंगे।
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