हर जनवरी में आप बेहतर खाने और अधिक व्यायाम करने के लिए एक ही नए साल के संकल्प करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी आने वाले वर्ष के लिए अपनी आंखों के स्वास्थ्य को अपने लक्ष्यों की सूची में रखने का संकल्प लिया है? AllAboutVision.com के विशेषज्ञ आपको अपनी आंखों की देखभाल करने और स्वस्थ आंखों और बेहतर दृष्टि के लिए 2013 की चेकलिस्ट बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
हर जनवरी में आप बेहतर खाने और अधिक व्यायाम करने के लिए एक ही नए साल के संकल्प करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी आने वाले वर्ष के लिए अपनी आंखों के स्वास्थ्य को अपने लक्ष्यों की सूची में रखने का संकल्प लिया है? विशेषज्ञ AllAboutVision.com आपको अपनी आंखों की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और स्वस्थ आंखों और बेहतर दृष्टि के लिए 2013 की चेकलिस्ट रखते हैं।
2013 नेत्र स्वास्थ्य जांचसूची
AllAboutVision.com से अपनी आंखों और दृष्टि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इन 12 तरीकों को देखें।
स्मार्ट खाओ
फलों, पत्तेदार सब्जियों और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर आहार आपकी सूखी आंखों और धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम कर सकता है।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान से आपके मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन और अन्य गंभीर आंखों की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। यदि आप नहीं करते हैं, तो प्रारंभ न करें।
चलते रहो
शोध से पता चलता है कि व्यायाम ग्लूकोमा और मधुमेह से संबंधित दृष्टि हानि के आपके जोखिम को कम कर सकता है।
नियमित रूप से आंखों की जांच कराएं
दृष्टि परिवर्तनों की निगरानी के लिए बच्चों और वरिष्ठों को, विशेष रूप से, वार्षिक रूप से व्यापक नेत्र परीक्षण करवाना चाहिए।
अपना चश्मा अपग्रेड करें
अपने नेत्र चिकित्सक से नए हाई-डेफिनिशन लेंस और एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग्स के बारे में पूछें जो आपके वर्तमान चश्मे की तुलना में तेज दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।
धूप के चश्मे पहने
अपनी आंखों को सूरज की यूवी किरणों से बचाने से मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन का खतरा कम हो सकता है - खासकर यदि आप अपने पूरे जीवन में धूप का चश्मा पहनते हैं।
अपने संपर्कों का ख्याल रखें
यदि आप कॉन्टैक्ट पहनते हैं, तो अपने नेत्र चिकित्सक से सालाना मिलें, और असुविधा और आंखों के संक्रमण से बचने के निर्देशानुसार अपने लेंस को साफ, कीटाणुरहित और प्रतिस्थापित करना सुनिश्चित करें।
सुरक्षा चश्मा पहनें
विशेषज्ञों का कहना है कि 90 प्रतिशत आंखों की चोटों को सुरक्षा चश्मे और स्पोर्ट्स आई वियर से रोका जा सकता है।
कंप्यूटर की आंखों का तनाव कम करें
तनाव दूर करने और सूखी आंखों से बचने के लिए हर 20 मिनट में कंप्यूटर से अपनी आंखों को आराम दें। इसके अलावा, अपने नेत्र चिकित्सक से तनाव मुक्त कंप्यूटर चश्मे के बारे में पूछें।
स्पोर्ट्स आईवियर पर विचार करें
अपनी आंखों की रक्षा करें, आराम बढ़ाएं और अपने विशेष खेल या बाहरी गतिविधि के लिए विशेष रूप से टिंटेड स्पोर्ट्स आई वियर के साथ अपने प्रदर्शन में सुधार करें।
डाउनलोड करें
यदि आप एक मोबाइल डिवाइस के मालिक हैं, तो आप आंखों से संबंधित ऐप जैसे मैग्निफायर, आई मेडिसिन रिमाइंडर टूल और ऐप डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको "वर्चुअल" आई वियर पर प्रयास करने देते हैं।
कुछ वापस दे दो
अपने पुराने चश्मे दान करें और दृष्टि दान में योगदान दें ताकि जरूरतमंद लोगों को दृष्टि का उपहार देने में मदद मिल सके - दोनों स्थानीय और दुनिया भर में।
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