आलोचना जीवन का एक हिस्सा है। यह एक बैठक में एक सहयोगी, खेल के मैदान पर एक निर्णय लेने वाली माँ या फेसबुक पर एक भद्दी टिप्पणी से आ सकता है। यहां तक कि सुविचारित आलोचना भी हमारे हृदय गति को तेज कर देती है और हमें रक्षात्मक बना देती है। अगर हम इन नकारात्मक आवेगों के आगे झुक जाते हैं, तो हम और भी बुरा महसूस करते हैं। आलोचना से निपटने के लिए ज़ेन जैसा दृष्टिकोण अपनाना सीखें। आपको खुशी होगी कि आपने किया।
एक क्षण ले
आइए ईमानदार रहें: जब कोई आलोचक नकारात्मक प्रतिक्रिया देता है, तो उसे बुरा लगता है। वे बुरी भावनाएँ जल्दी से क्रोध में बदल जाती हैं और यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप शायद कुछ ऐसा कहने या लिखने जा रहे हैं जिसका आपको बाद में पछतावा होगा। उस पहली प्रतिक्रिया के साथ जाने के बजाय, एक गहरी सांस लें और कोई प्रतिक्रिया न दें। आपको वह शांत प्रभाव नहीं दे रहा है जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे? एक और गहरी सांस लें। वास्तव में, जब तक आप आंतरिक शांति की भावना प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक अपनी जरूरत का हर समय लें। जब आप शांत और दयालु प्रतिक्रिया के साथ जवाब देने के लिए तैयार हों तो आपको पता चल जाएगा।
स्वीकार और धन्यवाद
लोकप्रिय ब्लॉग के लेखक लियो बाबुता ज़ेन की आदतें, आलोचना को स्वीकार करने के तरीके पर विशेष रूप से दो ब्लॉग पोस्ट लिखे। बाबुता कहते हैं कि उन्होंने अपने ब्लॉग आलोचकों को उनकी टिप्पणियों के लिए धन्यवाद देना सीखा, भले ही वे टिप्पणियां तीखी हों। "इसका एक चौंकाने वाला प्रभाव था," बाबुता लिखते हैं। "टिप्पणीकर्ता अक्सर बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया देगा। टिप्पणीकार को धन्यवाद देना और उनकी बात को स्वीकार करना निहत्था है। जो लोग असभ्य टिप्पणियां छोड़ते हैं, वे आपसे यह उम्मीद नहीं करते हैं कि आप उनकी बात सुनें, आभारी और सहानुभूति तो बिल्कुल भी नहीं। ऐसा करने के बाद मेरे कई आलोचक दोस्त बन गए - मैंने कभी नहीं देखा कि किसी रणनीति के बेहतर परिणाम हों। ”
आलोचना में सच्चाई की तलाश करें
आलोचना हमें जितनी बुरी लगती है, आलोचक की कही गई बातों में अक्सर सच्चाई का एक अंश होता है। व्यक्तिगत हमलों पर ध्यान न दें, और यह देखने के लिए अपने आलोचक की टिप्पणी की जांच करें कि क्या सकारात्मक बदलाव का अवसर है। यदि हां, तो आलोचना लें और इसका उपयोग अपने आप को सुधारने के लिए करें।
अच्छा लगना
अपमान और हमलों से ऊपर उठकर, बाबुता बताते हैं कि दो आश्चर्यजनक लाभ हैं: “दूसरे आपकी प्रशंसा करेंगे और हमले से ऊपर उठने के लिए आपके बारे में बेहतर सोचेंगे। खासकर तब जब आप सकारात्मक बने रहें और वास्तव में आलोचना को अच्छी तरह से लें।" दूसरी बात, बाबुता लिखते हैं, ''आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे। व्यक्तिगत हमलों में भाग लेकर हम खुद को गंदा करते हैं। लेकिन अगर हम उस स्तर से ऊपर रह सकते हैं, तो हमें अच्छा लगता है कि हम कौन हैं।"
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