रस उपवास या रस साफ करना मशहूर हस्तियों सहित कई लोगों के लिए एक लोकप्रिय सनक है। क्या वे वास्तव में स्वस्थ हैं और क्या आपके लिए एक सही है? यहां पांच ताज़ी रेसिपी के साथ-साथ जूस को अपने जीवन का हिस्सा बनाने के टिप्स भी दिए गए हैं।
जूस फास्ट है
स्वस्थ या सनक?
रस उपवास या रस साफ करना मशहूर हस्तियों सहित कई लोगों के लिए एक लोकप्रिय सनक है। क्या वे वास्तव में स्वस्थ हैं और क्या आपके लिए एक सही है? यहां जानकारी, जूस को अपने जीवन का हिस्सा बनाने के टिप्स और पांच ताज़ी रेसिपीज़ हैं।
जूसिंग और जूस क्लींजिंग सभी क्रोध बन गए हैं, खासकर मशहूर हस्तियों के साथ। ये सफाई और उपवास अक्सर गर्म विषय होते हैं कि कौन सही है या गलत जब यह आता है कि ये वास्तव में कितने स्वस्थ और अच्छे हैं। ये सफाई कई रूपों में आ सकती है जो केवल फलों और सब्जियों के रस को तीन दिनों या उससे अधिक समय तक पीने से भिन्न होती है जिसमें ताजा रस और रात के खाने के लिए हल्का भोजन शामिल होता है। दिलचस्प होते हुए, क्या ये व्रत वास्तव में स्वस्थ हैं और वास्तव में आपके लिए अच्छे हैं?
फायदा और नुकसान
जबकि कुछ प्रकार की सफाई फायदेमंद हो सकती है, दूसरों को बहुत कठोर और कैलोरी में बहुत कम के रूप में देखा जा सकता है, भोजन और कैलोरी सेवन पर गंभीर प्रतिबंध लगाते हैं। यदि आप जूस को साफ करने में रुचि रखते हैं तो अपने आप को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए इन तरीकों को आजमाएं।
स्ट्रिक्ट जूस फास्ट या क्लींजिंग से वजन जल्दी कम हो सकता है और अस्वस्थ भी हो सकता है। केवल जूस पीने के सामान्य दुष्प्रभाव सिरदर्द, शरीर में दर्द, अत्यधिक थकान और मनोदशा है। जूसिंग के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं?
इस प्रकार के उपवास सभी के लिए अच्छे नहीं हो सकते हैं
क्यों? विभिन्न प्रकार के कैंसर, गुर्दे की बीमारी या यहां तक कि मधुमेह से पीड़ित लोग ऐसे चरम उपवास के लिए अच्छे उम्मीदवार नहीं हो सकते हैं। आप बहुत से पहले अपने डॉक्टर से दोबारा जांच करवाना चाहते हैं।
इसमें समय लग सकता है
जूस बनाने में थोड़ा समय लग सकता है क्योंकि इस तरह के जूस को एक बार बनाने के बाद ताजा और काफी जल्दी पीना सबसे अच्छा होता है। हर किसी के पास यह क्षमता नहीं होती कि वह जब चाहे जूस ले ले या काम करने के लिए जूसर ले ले। जबकि आप उन्हें समय से पहले बना सकते हैं और उन्हें स्टोर कर सकते हैं, आम तौर पर उन्हें ASAP पीना सबसे अच्छा होता है।
क्या सिर्फ जूस पीना आपके लिए इतना बेहतर है?
जबकि कुछ का दावा है कि हाँ अन्य कहते हैं कि नहीं। रस फल से फाइबर को हटा देता है जो आपको असंतुष्ट महसूस कर सकता है, भूख को और खराब कर सकता है और कुछ मामलों में पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, कई लोग दावा करते हैं कि घर पर बने ताजे फलों और सब्जियों के रस ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं और शरीर में बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों की आपूर्ति करते हैं।
क्या जूस पीना सिर्फ फल खाने से सस्ता है?
वास्तव में नहीं और जूसिंग करके फल और सब्जियां आप यह भी पा सकते हैं कि यह अधिक महंगा हो गया है। चूंकि जूसिंग फलों और सब्जियों से केवल तरल निकालता है जिसका अर्थ है कि अधिक उपज का उपयोग करना। आप सभी "लुगदी" के साथ बचे हैं। इसका उपयोग करने के तरीके खोजना मुश्किल हो सकता है। कुछ लोग जूस निकालते समय केवल जैविक उत्पादों का उपयोग करना चुनते हैं, जिससे लागत और भी अधिक बढ़ जाएगी।
वही करें जो आपके लिए सही है
निचली पंक्ति, जब रस और रस उपवास की बात आती है तो आप न्यायाधीश होते हैं। अपने शरीर को सुनें और वही करें जो आप करने में सहज महसूस करते हैं। ये सरल टिप्स आपको केवल लंबे समय तक केवल जूस का सेवन करने के बजाय इन जूस को अपनी जीवन शैली में शामिल करने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी सुबह की कॉफी को ताजे फल या सब्जियों के रस से बदलें।
- अपने नाश्ते के लिए विभिन्न प्रकार के फलों सहित एक बड़ी फ्रूट स्मूदी का आनंद लें।
- अपने दैनिक मध्याह्न या दोपहर के नाश्ते की दिनचर्या में एक ताज़ा घर का बना रस जोड़ने का प्रयास करें।
- एक मीठा दांत मिला? ताजा जूस पिएं। फलों की मिठास आपकी भूख को कम करने में मदद करेगी।
- एक बियर के लिए पहुंच रहे हैं? इसके बजाय इसे एक बड़ा गिलास ताजे फलों के रस का बना लें।
