प्राकृतिक उपचार आसानी से उपलब्ध होने पर पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित न हों।
मासिक धर्म चक्र के उतार-चढ़ाव थकाऊ हो सकते हैं, लेकिन पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के लक्षणों से पीड़ित होने से ज्यादा नहीं। यदि आपके मासिक चक्र के बारे में सोचकर ही आप डर में डूब जाते हैं, तो इससे बचने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों पर विचार करें।
पीएमएस क्या है?
NS बेहतर स्वास्थ्य चैनल (वीआईसी) का कहना है कि लगभग 70 प्रतिशत महिलाएं हल्के पीएमएस लक्षणों से पीड़ित हैं, हालांकि, अन्य 20-30 प्रतिशत महिलाएं गंभीर लक्षणों के साथ रहती हैं। द बेटर हेल्थ चैनल पीएमएस को "शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों की श्रेणी के रूप में परिभाषित करता है जो कई महिलाओं को एक अवधि (मासिक धर्म) तक अनुभव होता है। एक बार महिला की अवधि शुरू होने के बाद लक्षण हल हो जाते हैं और आमतौर पर लक्षणों के वापस आने से पहले कम से कम एक लक्षण-मुक्त सप्ताह होता है।
महिलाओं में लक्षण अलग-अलग होते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं (लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं):
- मुंहासा
- सूजन (द्रव प्रतिधारण)
- चिंता या अवसाद
- सिर दर्द
- गर्मी लगना
- मिजाज और रोना
- सूजे हुए, गले में खराश या कोमल स्तन
कारण
उच्च एस्ट्रोजन या कम प्रोजेस्टेरोन से लेकर पोषण संबंधी कमियों तक, पीएमएस के कारणों के बारे में बहुत चर्चा है। यह सबसे अच्छा है कि एक महिला एक चिकित्सा या स्वास्थ्य पेशेवर के साथ यह निर्धारित करने के लिए काम करती है कि उसके विशिष्ट पीएमएस लक्षणों के पीछे क्या हो सकता है।
प्राकृतिक सहायता
गोल्ड कोस्ट पर आधारित पोषण विशेषज्ञ और प्राकृतिक चिकित्सक, सैम ब्यू पैट्रिकका मानना है कि ऐसे प्राकृतिक उपचार हैं जो पीएमएस के लक्षणों और अन्य हार्मोन संबंधी स्थितियों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
उसकी किताब में, ब्यूटी एंड द बीस्ट विदिन, वह आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटी, पवित्र पेड़ (जिसे विटेक्स एग्नस-कास्टस, चेस्ट बेरी और मॉन्क्स पेपर के रूप में भी जाना जाता है) की सिफारिश करती है।
"पवित्र पेड़ आपके शरीर को प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और इसलिए उच्च एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बीच के अनुपात को कम करने में मदद करता है," पैट्रिक ने कहा।
वह यह भी सिफारिश करती है कि "महिला हार्मोन विकार" से पीड़ित महिलाओं को एक आंत की कोशिश करें और लीवर डिटॉक्सिफिकेशन प्रोग्राम क्लीन आउट के रूप में सुनिश्चित करता है कि ये अंग हार्मोन को बाहर निकालने और चयापचय करने में सक्षम हैं पर्याप्त रूप से।
टीम आपका स्वास्थ्य, एक चिकित्सा एकीकृत केंद्र (एनएसडब्ल्यू, विक्टोरिया और तस्मानिया में) कहते हैं, पवित्र पेड़ (विटेक्स) "शायद महिला प्रजनन समस्याओं के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी बूटी है।"
"विटेक्स में स्वयं हार्मोन नहीं होते हैं, हालांकि इसमें पिट्यूटरी ग्रंथि पर क्रियाओं के माध्यम से मानव हार्मोन के नियमन को प्रभावित करने की एक अनूठी क्षमता होती है। यह ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और प्रोलैक्टिन के उत्पादन और रिलीज को विनियमित करने के लिए दिखाया गया है विशेष रूप से, जो बदले में डिम्बग्रंथि कूप समारोह को प्रभावित करता है और प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है।" उन्होंने कहा।
माना जाता है कि अन्य जीवनशैली और आहार परिवर्तन भी पीएमएस के लक्षणों में सहायता करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आपके मासिक धर्म आने से दो सप्ताह पहले कैफीन और शराब का सेवन कम करना
- तनाव के स्तर का प्रबंधन
- नमक की खपत कम करना
- डेयरी का सेवन बढ़ाना
इस लेख को किसी भी तरह से निदान या उपचार की सिफारिश के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। यदि आप अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं तो किसी चिकित्सक से सलाह लें।
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