ज्यादातर महिलाओं को छुट्टियों के दौरान एक सादे और सरल कारण के लिए लगभग सात पाउंड मिलते हैं - उनके पास कोई नहीं है "पतली रणनीतियों रहो।" लेकिन कभी डरें नहीं, क्योंकि मैं हॉलीवुड की सबसे हॉट बॉडी को एक से अधिक समय से पतला रहने में मदद कर रहा हूं दशक। मैं एक बहुत बड़ा खाना पकाने वाला और प्रमाणित पेशेवर शेफ भी हूं। क्या कॉम्बो है, हुह?
नटखट के लिए मेरे संयुक्त प्यार के साथ ओह इतने अच्छे हॉलिडे फूड्स, मैंने सोचा कि स्किनी हॉलिडे टिप्स और मेरी कुछ पसंदीदा स्किनी हॉलिडे रेसिपी साझा करना आश्चर्यजनक होगा। मुझे आशा है कि आप उनका उतना ही आनंद लेंगे जितना कि मेरा परिवार और ग्राहक।
चाय का समय
क्या आप जानते हैं कि आप बिना कैलोरी के चॉकलेट डेसर्ट का आनंद ले सकते हैं? चाय फोर्ट द्वारा शानदार मिठाई चाय देखें। मिठाई चाय का "डोल्से विटास" संग्रह "चॉकलेट ट्रफल" और "बेल्जियम मिंट" जैसे स्वादों में आता है आपको बिना अपराधबोध के लिप्त होने की अनुमति देता है, साथ ही आपको चाय के एंटीऑक्सीडेंट के वसा जलने के लाभ मिलते हैं जिसे कहा जाता है ईजीसीजी।
चबाना शुरू करें
तनाव और अवांछित कैलोरी को कम करने के लिए आप च्युइंग गम भी चबा सकते हैं। चेक आउट करने के लिए एक अच्छा है Wrigley's Dessert Delights गम अद्भुत स्वादों में, जैसे कि मिंट चॉकलेट चिप आइसक्रीम या ऐप्पल पाई, और उन नैगिंग शुगर क्रेविंग को रोकें। और पतला बोनस? क्या आप जानते हैं कि अध्ययनों से पता चला है कि च्युइंग गम तनाव को कम करने में मदद कर सकता है? यहाँ तनाव पर पतला है: जब हम तनाव करते हैं, तो हमारा शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करता है, जो पेट की चर्बी के संचय से जुड़े अपराधियों में से एक है। इस प्रकार, अपने अवकाश तनाव को कम से कम रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। च्युइंग गम चबाना, गहरी सांस लेना, व्यायाम करना और पूरी रात की नींद निश्चित रूप से मदद करेगी!
अंधेरा हो जाओ
यदि आप एक चॉकलेट प्रेमी हैं और आपको "असली चीज़" की आवश्यकता है, तो डार्क चॉकलेट का विकल्प चुनें क्योंकि इसमें मिल्क चॉकलेट की तुलना में कम वसा होती है और इसमें ब्लूबेरी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं।
प्लेट का आकार
छुट्टी के दिन, बुफे के लिए केवल एक यात्रा करें और एक बड़ी प्लेट के साथ लोड होने के बजाय छोटी प्लेटों का उपयोग करें।
कैलोरी कॉकटेल
सोडा, बीयर, हॉलिडे कॉकटेल, वाइन, हॉट चॉकलेट और साइडर जैसी तरल कैलोरी से सावधान रहें। ये छुट्टियों के मौसम के दौरान अत्यधिक उपलब्ध होते हैं और शोध से पता चलता है कि ज्यादातर लोगों को अकेले पेय पदार्थों से छुट्टियों में दो से तीन पाउंड मिलते हैं। इसके बजाय, साइट्रस के एक मोड़ के साथ स्पार्कलिंग पानी तक पहुंचें या पीने की कोशिश करें; यह अन्य आत्माओं की तुलना में प्रति औंस लगभग 40 कैलोरी कम है।
चयनात्मक रहें
उन खाद्य पदार्थों पर कैलोरी बर्बाद न करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं या ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आप साल के किसी भी समय खा सकते हैं। अपने पसंदीदा हॉलिडे डेज़र्ट का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कम कार्ब वाला भोजन करें जैसे कि भुनी हुई टर्की को हरी सब्जी के साथ खाएं और अपनी कार्बोहाइड्रेट कैलोरी को अपनी मिठाई के लिए आवंटित करें। इसे इस तरह से सोचें: भुना हुआ टर्की का 4 औंस टुकड़ा लगभग 135 कैलोरी है और भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स की एक सेवा लगभग 65 कैलोरी है। इससे आपको अपने पसंदीदा हॉलिडे ट्रीट के लिए आवंटित करने के लिए 250 कैलोरी मिलती है। विचार के लिए यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:
6 पापपूर्ण अवकाश व्यवहार जिन्हें आप अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं (250 कैलोरी से कम)
- अंडा, १ कप
- चीनी कुकीज, २ मध्यम
- चीज़केक, १ टुकड़ा
- पेकान पाई, १ छोटा टुकड़ा
- जिंजरब्रेड कुकी, १ बड़ी या २ मध्यम
- मूंगफली भंगुर, 1.5 औंस
खाना न छोड़ें
पूरे दिन अपने आप को कभी भी भूखा न रखें ताकि आप छुट्टी के खाने में अधिक खा सकें। आम धारणा के विपरीत, उनमें से अधिकतर कैलोरी वसा में परिवर्तित हो जाएंगी। दिन भर में हर चार घंटे में खाना बेहतर है ताकि जब आप पार्टी में पहुंचें, तो आपको भूख न लगे। साथ ही दिन भर में लगातार छोटे-छोटे भोजन करने से मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद मिलती है।
इसके ऊपर मसाला डालें
छुट्टियों में अपने भोजन को गर्म चटनी के साथ मसाला दें। ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के अनुसार, अपने भोजन में गर्म मसाले शामिल करने से भूख को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, बफ़ेलो में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क के वैज्ञानिकों ने पाया कि कैप्साइसिन (मिर्च में पाया जाने वाला एक यौगिक) आपके मस्तिष्क को फील-गुड एंडोर्फिन जारी करने के लिए प्रेरित करता है। तो उस टबैस्को में टैप करें !!
सब्जियों का विकल्प चुनें
इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि कौन से ऐपेटाइज़र आपकी स्किनी जींस में आपकी मदद करेंगे? नट्स के बजाय जैतून का विकल्प चुनें और अपने आप को कैलोरी बचाएं। जैतून के दो औंस में दो औंस नट्स की तुलना में केवल 57 कैलोरी होती है, जिसका वजन 336 कैलोरी होता है। एक Caprese सलाद के लिए पहुंचें, 1 मध्यम टमाटर, ताजा तुलसी के साथ 1 औंस पनीर (100 कैल्स / सर्विंग) 4 मिनी क्विच (248) से अधिक और 148 कैलोरी बचाएं।
