यदि आपका हाथ पसीने से लथपथ है तो किसी का हाथ पकड़ना कठिन है - यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि यह कितना अजीब है यदि आप एक साक्षात्कार में हैं या नए लोगों से मिल रहे हैं (कोई भी फिसलन वाला हाथ मिलाना पसंद नहीं करता है)। लेकिन पसीने वाले हाथों से पीड़ित लोगों के लिए यह कोई हंसी की बात नहीं है।
"तकनीकी रूप से हाइपरहाइड्रोसिस कहा जाता है, अत्यधिक पसीना आना एक शर्मनाक समस्या हो सकती है," कहते हैं डॉ. लेस्ली बौमन्नमियामी, फ्लोरिडा में एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ। "जब तक आप पीड़ित नहीं होते, अधिकांश लोगों को यह नहीं पता होता है कि इसका किसी व्यक्ति के जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है... दिन भर हाथ मिलाने से बचने की कल्पना करें।"
सौभाग्य से, ऐसे निश्चित कदम हैं जो अत्यधिक पसीने से तर हथेलियों वाला व्यक्ति चमक को कम करने के लिए उठा सकता है। यदि आप क्लैमी-क्लैप चुनौती वाले लोगों में से हैं, तो मामलों को अपने हाथों में लेने का यह एक अच्छा समय है।
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1. अपनी चिंता पर अंकुश लगाएं
मानो या न मानो, पसीने से तर हथेलियों के लिए शीर्ष ट्रिगर में से एक यह चिंता है कि आपके पसीने से तर हथेलियाँ होने वाली हैं। "चिकित्सा कारणों को छोड़कर, जो मुझे लगता है कि सामान्य नहीं हैं, हम मान सकते हैं कि लगभग सभी पसीने से तर हथेलियों को प्रदर्शन के एक रूप के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। चिंता, "जेम्स आई कहते हैं। मिलहाउस, पीएच.डी., एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और के लेखक खेल मनोविज्ञान के माता-पिता मैनुअल. “इस स्थिति वाले अधिकांश लोग कल्पित भविष्य की घटनाओं के संबंध में बहुत अधिक चिंता का अनुभव करते हैं। एक व्यक्ति को यह समझने की जरूरत है कि धारणा जरूरी वास्तविकता नहीं है। किसी चीज़ को एक निश्चित तरीके से चाहने के बीच के अंतर को समझना महत्वपूर्ण है, जैसे कि कोई व्यक्ति उन्हें पसंद करता है, और यह महत्वपूर्ण है कि ऐसा हो। ”
जब कोई व्यक्ति जो अत्यधिक पसीना बहाता है, वह अपने चिंता मीटर की यात्रा करता है, तो उनकी एक्राइन ग्रंथियां ओवरड्राइव में आ जाएंगी और उनके हाथों और पैरों पर एक चिपचिपा, गैर-बदबूदार पसीना पैदा करेगी। एक मौलिक दृष्टिकोण से, यह लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया (या किसी पेड़ की शाखा की तरह कुछ कठिन पकड़ने की आवश्यकता) से आता है।
इस प्रतिक्रिया का मुकाबला करने का तरीका? सर्द गोली लेना सीखना। "अत्यधिक पसीना सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के उच्च सक्रियण के साथ आता है, इसलिए विश्राम प्रक्रियाएं जो सहानुभूति को कम करती हैं" तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) सक्रियण और इसके विपरीत पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) सक्रियण में वृद्धि पसीने को कम करने के लिए कार्य कर सकती है, "कहते हैं चक्की घर।
बायोफीडबैक, ध्यान, मनोचिकित्सा और आत्म-सम्मोहन सभी उन लोगों के लिए सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं जो तनाव से उत्पन्न अत्यधिक पसीने वाले हाथों से पीड़ित हैं। मिलहाउस कहते हैं, "जैसा कि ऊपर वर्णित है, मनोवैज्ञानिक रूप से इस स्थिति से निपटना, स्रोत पर इस समस्या को खत्म करने का पहला विकल्प है और नाटकीय परिणाम उत्पन्न हुए हैं।"
2. एक हाथ प्रतिस्वेदक का प्रयोग करें
जिस तरह आप रोल-ऑन के साथ अंडरआर्म के पसीने को नियंत्रित करते हैं, उसी तरह वे सामग्री मौके पर ही हाथों को रोकने में मदद करेंगी। एकमात्र समस्या यह है कि नियमित दवा भंडार एंटीपर्सपिरेंट आपके हाथों पर एक फिल्म छोड़ सकते हैं या परेशान कर सकते हैं। सौभाग्य से, अन्य पसीने से पीड़ित लोगों ने ऐसे उत्पाद विकसित करना शुरू कर दिया है जो बिना लालिमा या स्पष्ट कोटिंग के पसीने को रोक सकते हैं। एक चेक आउट करने के लिए? कार्पे लोशन — एक एंटीपर्सपिरेंट हैंड लोशन जो अपने में अधिक मजबूत और अधिक प्रभावी एल्यूमीनियम नमक का उपयोग करता है नीलगिरी के तेल के साथ रचना (जलन को रोकने के लिए) जो हाथों को चार घंटे तक पसीने से मुक्त रखेगा या ज्यादा। इसका उपयोग करने के लिए आप बस मटर के आकार की एक राशि को हथेलियों में १० से १५ सेकंड के लिए रगड़ें, और जो भी गतिविधि आप करना चाहते हैं उससे पहले १० मिनट प्रतीक्षा करें।
कोशिश करने के लिए एक और उत्पाद ग्रिप स्प्रे है बहुत बढ़िया चाक. यद्यपि यह मुख्य रूप से व्यायाम करते समय उपयोग करने के लिए तेजी से सुखाने वाले स्प्रे के रूप में विपणन किया जाता है, वजन पर बेहतर पकड़ पाने और फफोले को रोकने के लिए, आप कर सकते हैं जिम के बाहर इसका इस्तेमाल करें। आपको केवल कैन को अच्छी तरह से हिलाना है, इसे अपनी त्वचा से लगभग 6 से 8 इंच दूर रखें और स्प्रे (लगभग दो से तीन सेकंड के लिए) जब तक कि आपके हाथ लेपित न हो जाएं।
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3. एक नुस्खे पर विचार करें
जबकि कोई भी ओवर-द-काउंटर मेड नहीं है जो एक व्यक्ति पसीने से तर हाथों को रोकने के लिए ले सकता है, कुछ नुस्खे वाली दवाएं हैं जो मदद कर सकती हैं। "कम से कम अस्थायी रूप से पसीने से तर हथेलियों को रोकने की एक आसान तरकीब, एंटीकोलिनर्जिक्स नामक दवाओं के एक वर्ग के साथ है, जिनमें से दो उल्लेखनीय उदाहरण एट्रोपिन और डाइसाइक्लोमाइन हैं," कहते हैं मॉर्टन तवेली, एम.डी., इंडियाना यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में क्लिनिकल प्रोफेसर एमेरिटस ऑफ मेडिसिन और लेखक स्वास्थ्य युक्तियाँ, मिथक और तरकीबें: एक चिकित्सक की सलाह. "वे आम तौर पर अल्सर और चिड़चिड़ा कोलन जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन उनके नियमित में से एक" 'दुष्प्रभाव' एक शुष्क मुँह है जो आमतौर पर पसीने से तर हथेलियों के सूखने से जुड़ा होता है (आमतौर पर दवा में इसका उल्लेख नहीं किया जाता है साहित्य)। पसीने की रुकावट तंत्रिका तंत्र के उस हिस्से में रुकावट के कारण होती है जो पसीने के उत्पादन को बढ़ाता है।"
हालांकि ग्लूकोमा वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं है, दवाओं का यह वर्ग अत्यधिक पसीने की प्रतिक्रिया वाले कई लोगों के लिए राहत प्रदान कर सकता है। हमेशा की तरह, यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए एक विकल्प है, एक चिकित्सक से जाँच करें और किसी भी विपरीत चेतावनी पर ध्यान दें। लेकिन, जो लोग गोली लेना पसंद करते हैं और इसके बारे में भूल जाते हैं, उनके लिए यह एक संभावित पसीना कम करने वाला पॉपर है।
4. बोटॉक्स पर विचार करें
लोकप्रिय शिकन-रैंगलर, बोटॉक्स का एक और उपयोग है जिसके बारे में बहुत से लोगों को पता नहीं हो सकता है: यह प्रभावी रूप से हाइपरहाइड्रोसिस का इलाज कर सकता है। हालांकि यह सस्ता नहीं है (एक सामान्य उपचार के लिए $ 10- $ 15 प्रति यूनिट पर 50-100 यूनिट की आवश्यकता होती है), यह पसीने से तर हथेलियों को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकता है।
"बोटॉक्स छह महीने तक पसीने में भारी कमी के लिए इलाज वाले क्षेत्रों में पसीने की ग्रंथियों को अस्थायी रूप से अक्षम करके काम करता है," डॉ बॉमन कहते हैं। "अस्थायी रूप से अक्षम करने के लिए त्वचा की सतह के नीचे बोटॉक्स को इंजेक्ट करने के लिए एक छोटी सुई का उपयोग किया जाता है" पसीने की ग्रंथियों और सुन्न करने वाली क्रीम का इस्तेमाल अक्सर असुविधा को कम से कम करने के लिए किया जाता है, इसलिए कोई समस्या नहीं है डाउनटाइम। ”
हालांकि बोटॉक्स केवल एफडीए को बगल में उपयोग के लिए अनुमोदित है, जिसे एक्सिला भी कहा जाता है, इसे हथेलियों, पैरों, खोपड़ी और उससे आगे के लिए ऑफ-लेबल इस्तेमाल किया जा सकता है। सामयिक क्रीम के समान, कुछ सबूत हैं कि परिणाम बाद के उपचारों के साथ लंबे समय तक चल सकते हैं। हालांकि यह दर्द रहित विकल्प नहीं है, लेकिन यह अक्सर प्रभावी होता है।
5. एक अल्पकालिक शस्त्रागार को संभाल कर रखें
आइए इसका सामना करें: इस समय पसीने से तर हाथों से निपटना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। कुछ दिनों में, डॉक्टर या ध्यान सत्र में शॉट्स के लिए समय नहीं हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो कुछ समाधान जानना अच्छा होता है।
एक सुपर-क्विक फिक्स? हैंड सैनिटाइज़र का प्रयोग करें, कहते हैं गिलियन पैलेट, एक बोर्ड-प्रमाणित वयस्क नर्स व्यवसायी, जो लोगों को कागज़ के तौलिये ले जाने, सूती कपड़े पहनने की सलाह भी देता है (जिस पर कोई व्यक्ति जल्दी से अपने हाथ पोंछें) या प्राकृतिक रेशों वाले दस्ताने पहनें (सिंथेटिक कपड़ों से दूर रहें क्योंकि वे पसीना बढ़ाएंगे और चिढ़)।
लब्बोलुआब यह है: विकल्प हैं - क्योंकि किसी को भी कुछ ड्रिप्पी अंकों के कारण रोमांटिक रूप से इंटरलॉकिंग उंगलियों से एक अमूर के साथ वापस नहीं आना चाहिए।
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से अक्टूबर 2015 में प्रकाशित हुआ था।
