बिकनी और गर्मियों के कपड़ों के खतरे भले ही दूर हो गए हों, लेकिन यह व्यायाम छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। इन युक्तियों के साथ सबसे खराब मौसम के दौरान अपने कसरत को जारी रखें।
चाहे ठंड के मौसम का मतलब है कि आप अपने घर में काम करना चाहते हैं या आप अभी भी जिम जाने या बाहर जाने के लिए दृढ़ हैं, हमारे पास आपके लिए सबसे अच्छे ठंड के मौसम की कसरत युक्तियाँ हैं।
घर में व्यायाम
घर की सफाई करे! इसमें थोड़ा सा एल्बो ग्रीस लगाएं और आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार देंगे। सुनिश्चित करें कि आप उच्चतम कोनों से कोबवे को साफ करने के लिए ऊपर उठें, फर्श को पोछने के लिए नीचे उतरें और अपने पूरे शरीर को वैक्यूम के पीछे रखें।
बाहर नृत्य करो: बच्चों को पकड़ो, रेडियो को जोर से चालू करें और अपने लिविंग रूम में एक डांस पार्टी करें। आपको इतना मज़ा आएगा कि आपको पता भी नहीं चलेगा कि आप कितने किलोजूल जला रहे हैं!
रसोई कसरत: यदि आपके पास कोई वज़न या कसरत उपकरण नहीं है, तो घर के आस-पास ऐसी चीज़ें ढूंढें जिनका उपयोग आप अपने फिटनेस अभ्यास को अधिकतम करने के लिए कर सकते हैं। सूप के कुछ डिब्बे महान डम्बल बनाते हैं, आप सीट अभ्यास का अभ्यास करने के लिए दीवारों को नीचे स्लाइड कर सकते हैं और अपने पैरों को काम करने के लिए डाइनिंग रूम टेबल के खिलाफ खुद को स्थिर कर सकते हैं।
प्रौद्योगिकी शामिल करें: बहुत सारे शानदार हैं यूट्यूब आपको अपने योग, पाइलेट्स या किकबॉक्सिंग सत्रों के माध्यम से ले जाने के लिए ट्यूटोरियल। वैकल्पिक रूप से, एक कसरत डीवीडी में निवेश करें और जब भी आपको इसकी आवश्यकता होगी, आप इसे हाथ में लेंगे। क्या यह Wii खरीदने का सही बहाना है?
होम जिम स्थापित करें: यदि आपके पास एक अतिरिक्त कमरा और कुछ अतिरिक्त नकद है, या आप जिम फीस पर बचाए गए पैसे पर विचार करते हैं, तो यह होम जिम स्थापित करने के लायक हो सकता है। यह आपको बारिश के मौसम में जिम में जाने के लिए प्रेरणा खोजने के बजाय अधिक नियमित सत्रों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करेगा। एक किफायती ट्रेडमिल या बाइक मशीन, एक फिट बॉल और एक योगा मैट की तलाश करें।
ठंड के मौसम में वर्कआउट टिप्स
यदि आप अभी भी जिम जाने या जॉगिंग के लिए बाहर जाने के लिए दृढ़ हैं, तो ये विचार आपको उस अतिरिक्त प्रेरणा को खोजने में मदद कर सकते हैं।
गरम के लिए ऑप्ट: जब आप ठंडे दिन व्यायाम करने के लिए खुद को मनाने की कोशिश कर रहे हों तो गर्म स्विमिंग पूल और गर्म योग कक्ष अतिरिक्त प्रोत्साहन हो सकते हैं।
अपने कपड़े गर्म करें: यदि आपको अपने आरामदायक पजामा और जिम गियर से बाहर निकलना मुश्किल हो रहा है, तो उन्हें गर्म करने के लिए कुछ मिनटों के लिए हीटर में फेंकने का प्रयास करें। आप वास्तव में अपने व्यायाम पैंट में कूदने के इच्छुक होंगे!
यह सभी परतों के बारे में है: कपड़ों की कई परतें पहनें ताकि आप अपने कसरत में आगे बढ़ते हुए उन्हें छील सकें और अपने शरीर को गर्म कर सकें। यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि गुर्दे ठंड से ढके हुए हैं और यहां तक कि अपनी गर्दन को गर्म रखने के लिए स्कार्फ से शुरुआत करें।
अच्छी तरह वार्म अप करें: वर्कआउट से पहले वार्म-अप हमेशा आवश्यक होता है, लेकिन जब आप ठंडे मौसम में व्यायाम करने वाले होते हैं, तो वे बिल्कुल महत्वपूर्ण होते हैं। चोट से बचने के लिए अपने स्ट्रेच और फेफड़ों पर काम करते हुए थोड़ी देर बिताएं।
ठंड के मौसम में गर्म रखें
स्लिमिंग विंटर स्टाइल
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सर्दियों के बालों का रुझान
