यदि तुम्हारा बच्चे कुछ गर्म होने के लिए बाहर निकलने की तुलना में कंप्यूटर या टीवी के सामने बैठने में अधिक रुचि रखते हैं वसंत की धूप, यह समय खड़े होने और अपने पूरे परिवार को मज़ेदार शारीरिक गतिविधियों में शामिल करने का है गतिविधियां। अमेरिका में लगभग दो-तिहाई वयस्कों और एक-तिहाई बच्चों को अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है आपके परिवार के वजन से संबंधित जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम और स्वस्थ खाने की आदतों की आवश्यकता सर्वोपरि है रोग। अपने परिवार को आगे बढ़ाने और आगे बढ़ने के तीन मजेदार तरीके यहां दिए गए हैं।
अगर आपके बच्चे बाहर बैठने के बजाय कंप्यूटर या टीवी के सामने बैठने में अधिक रुचि रखते हैं गर्म वसंत धूप, यह एक स्टैंड लेने और अपने पूरे परिवार को मज़ेदार शारीरिक गतिविधियों में शामिल करने का समय है गतिविधियां। अमेरिका में लगभग दो-तिहाई वयस्कों और एक-तिहाई बच्चों को अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है आपके परिवार के वजन से संबंधित जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम और स्वस्थ खाने की आदतों की आवश्यकता सर्वोपरि है रोग। अपने परिवार को आगे बढ़ाने और आगे बढ़ने के तीन मजेदार तरीके यहां दिए गए हैं।
अपने बच्चों के साथ व्यायाम करने के 3 मजेदार तरीके
1. प्रकृति मेहतर शिकार
अपने पिछवाड़े, पास के पार्क, या स्थानीय लंबी पैदल यात्रा के निशान को देखें कि प्रकृति को क्या पेशकश करनी है, फिर अपने बच्चों के लिए एक प्रकृति मेहतर बनाएं। उनमें से प्रत्येक को खोजने के लिए प्रकृति की वस्तुओं की एक सूची दें और फिर उन्हें ढीला कर दें। सूची में शामिल करने के लिए चीजें: भिंडी, एक केंचुआ, एक निश्चित प्रकार या फूल का रंग, या एक पक्षी का घोंसला, या यदि आप समुद्र तट पर हैं, तो एक शंख, पक्षी ट्रैक या स्टारफिश शामिल करें। यह कोई कठिन शारीरिक गतिविधि नहीं है, लेकिन यह चलने का एक मजेदार तरीका है और अपने बच्चों को प्रकृति के लिए प्रशंसा सिखाने का सही अवसर है।
2. पारिवारिक खेल खेल
टीवी देखने के लिए रात के खाने से पहले और बाद में सोफे पर जमा होने के बजाय, अपने परिवार को टैग, किकबॉल, बास्केटबॉल, या कैलिस्थेनिक्स प्रतियोगिता के खेल में भाग लेने के लिए रैली करें। जब मौसम सहयोग नहीं कर रहा हो, तो पारिवारिक Wii फिटनेस प्रतियोगिता करें। यदि आपको झुंड में हारे हुए लोग होते हैं, तो आपको शुरुआत में स्कोर रखने की भी आवश्यकता नहीं है। एक परिवार के रूप में एक साथ खेलने से न केवल आपके परिवार की फिटनेस को बढ़ावा मिलेगा, यह आपको गुणवत्तापूर्ण पारिवारिक समय देगा कि आपको बड़े पर्दे पर अभिनय करने का मौका नहीं मिलेगा। इसके अतिरिक्त, आप अपने बच्चों को खेल से परिचित कराएंगे और उन्हें स्कूल टीम या सिटी लीग के लिए खेलने में रुचि विकसित करने का मौका देंगे।
3. एक कारण के लिए व्यायाम करें
जब आपको अपने परिवार को आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करने के लिए एक उच्च उद्देश्य या लक्ष्य की आवश्यकता होती है, तो किसी कारण के लिए प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें। अपने समुदाय में भी धन उगाहने वाली दौड़ या बाइक चुनें, जैसे किसी स्थानीय गैर-लाभकारी संस्था के लिए धन जुटाने के लिए दौड़ें, या इसमें शामिल हों TeaminTraining.com जैसे राष्ट्रीय संगठन, जो अनुसंधान का समर्थन करते हैं और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के लिए जागरूकता बढ़ाते हैं। धन जुटाने के साथ-साथ रेसिंग इवेंट को पूरा करने से आपके परिवार को सार्थक सामान्य लक्ष्य प्राप्त होंगे जिनकी ओर प्रयास करना चाहिए।
अपने परिवार के साथ व्यायाम करने के ये सिर्फ तीन तरीके हैं। एक साथ कसरत करने के आपके कुछ पसंदीदा तरीके क्या हैं? हमें नीचे बताएं!
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