एक सर्वेक्षण में कहा गया है कि छुट्टियों के बाद उन नए साल के संकल्पों पर कूदने और त्वरित मौसमी खर्च से बिलों का भुगतान करने के लिए, समय और पैसा शीर्ष चिंता का विषय है। यहाँ एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ उसे दो सेंट देता है फिटनेस रुझान पालन करना और क्यों।
2010 के लिए फिटनेस रुझान
अमेरिकन काउंसिल ऑन व्यायाम (एसीई) ने व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, समूह फिटनेस विशेषज्ञों, उन्नत स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञों और जीवन शैली और वजन प्रबंधन सलाहकारों के अपने नेटवर्क का सर्वेक्षण किया
2010 के लिए शीर्ष फिटनेस रुझान निर्धारित करें। निष्कर्ष यह निष्कर्ष निकालते हैं कि उपभोक्ता समय और धन को ध्यान में रखते हुए अपने फिटनेस नियमों की व्यवस्था करना चाहेंगे। तंग बजट और व्यस्त कार्यक्रम
अद्वितीय और कुशल वर्कआउट भी फिटनेस की दुनिया में सबसे आगे लाएगा। कनाडा में बूटी कैंप फिटनेस की स्थापना करने वाले एक निजी प्रशिक्षक सैमी कैनेडी का कहना है कि फिट रहने की कुंजी और
ट्रिम सुसंगत, प्रेरक व्यायाम और स्वस्थ भोजन है। यहाँ 2010 के लिए ACE के शीर्ष फिटनेस रुझानों के बारे में फिटनेस विशेषज्ञ का क्या कहना है।
फिटनेस प्रवृत्ति # 1: लागत-जागरूक कसरत
कैनेडी: यह निश्चित रूप से एक प्रवृत्ति है जो लोकप्रिय बनी रहेगी, खासकर आर्थिक सुधार के माहौल में। जिम में प्रशिक्षण लेने के बाद, मैंने बहुत से लोगों को सैकड़ों की संख्या में छींटाकशी करते देखा है
डॉलर की वार्षिक सदस्यता पर जनवरी आते हैं। मार्च के आने तक, हालांकि, वे अब इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं और काफी नकदी से बाहर हैं क्योंकि जिम बस पेशकश नहीं करते हैं
आपके आने के लिए प्रेरक उपकरण। वास्तव में, वे इस तथ्य पर भरोसा करते हैं कि आप नहीं होगा आइए। अगर हर कोई उस सदस्यता का इस्तेमाल करता, तो कोई जगह नहीं होती। पर रहने के लिए
बजट, ऐसे वर्कआउट का प्रयास करें जो एक पे-एज़-यू-गो प्रकार विकल्प प्रदान करते हैं। इस तरह आप एक बार में चार या आठ सप्ताह के लिए भुगतान करते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप अभी भी कुछ सप्ताह के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप जारी रख सकते हैं,
लेकिन यदि नहीं, तो आप अनुबंध में बंद नहीं हैं।
फिटनेस ट्रेंड #2: ग्रुप ट्रेनिंग
कैनेडी: कनाडा में प्रवृत्ति निश्चित रूप से महिलाओं को एक-एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण से समूह फिटनेस सत्रों की ओर बढ़ते हुए देखती है। यह न केवल काम करने का एक अधिक लागत प्रभावी तरीका है, बल्कि a
समूह सेटिंग ऊर्जा, उत्साह और जवाबदेही प्रदान करती है। यह जानते हुए कि आपके प्रशिक्षक और साथी आपको बाहर आने की उम्मीद करते हैं, इसका मतलब है कि आपके सत्र छोड़ने की संभावना कम है। लंबे समय में,
इसका मतलब है कि आप बेहतर परिणाम भी देखेंगे।
फिटनेस प्रवृत्ति #3: समय-कुशल कसरत
कैनेडी: लोगों पर हमेशा समय के लिए दबाव डाला जाता है, इसलिए छोटी-छोटी गतिविधियां करना एक लोकप्रिय अवधारणा बनती जा रही है। इसके सबसे प्रभावी होने के लिए, कुछ बातें याद रखने योग्य हैं: आप
शारीरिक गतिविधि करने से पहले अभी भी वार्म अप और कूल डाउन करने की आवश्यकता है। कसरत की तीव्रता लगातार उच्च होनी चाहिए; 60 मिनट की कसरत के समान गति से काम करना
कम परिणाम में समान परिणाम नहीं देंगे क्योंकि आपको समान वसा जलने वाले परिणाम प्राप्त करने के लिए उच्च हृदय गति अंतराल पर प्रशिक्षण देना होगा
फिटनेस ट्रेंड #4: एक्सर्जिंग
फिटनेस-आधारित वीडियो गेम को अपने प्रोग्रामिंग में एकीकृत करके, क्लब गेम-प्रेमियों और अपने कसरत के भीतर विविधता की तलाश करने वालों के लिए अद्वितीय अभ्यास सत्र पेश करेंगे। ACE पर अध्ययन करता है
निंटेंडो के वाईआई स्पोर्ट्स और वाईआई फिट और पीसी-आधारित डांसटाउन समेत एक्सर्जमिंग-प्रकार सिस्टम, दिखाते हैं कि ये वैकल्पिक फिटनेस विकल्प प्रेरित कर रहे हैं, लेकिन एक समर्पित जिम को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं या
खेल दिनचर्या।
कैनेडी: अतिशयोक्ति एक प्रवृत्ति है जो धीमा होने के कोई संकेत नहीं दिखाती है। फिटनेस एक मजेदार-उन्मुख गतिविधि के रूप में स्थानांतरित हो गया है और काम के बाद-सीधे-से-जिम के खूंखार कम हो गया है
दिनचर्या टाइप करें। यह शानदार है क्योंकि अगर आप मज़े कर रहे हैं, तो आप इसे करने की अधिक संभावना रखते हैं, जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए बहुत अच्छा है।
फिटनेस प्रवृत्ति #5: बूमर-विशिष्ट कार्यक्रम
कैनेडी: यह बहुत अच्छा है कि सभी उम्र सक्रिय रहने के पुरस्कार प्राप्त कर रहे हैं। उम्र बढ़ने वाले वयस्कों के पास ताई ची और एक्वा एरोबिक्स जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों तक पहुंच होती है ताकि वहां
नाजुक हड्डियों पर उतना मजबूत प्रभाव नहीं है। हम हड्डी और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए वृद्ध वयस्कों के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण पर भी जोर देंगे। करने में कभी देर नहीं होती
अपने शरीर की देखभाल करना शुरू करें।
फिटनेस ट्रेंड #6: फंक्शनल ट्रेनिंग वर्कआउट
टीआरएक्स जैसे लोकप्रिय निलंबन प्रशिक्षण उपकरण सहित कार्यात्मक प्रशिक्षण कसरत विविधता में वृद्धि होगी। इन कसरतों की सुवाह्यता और समय-दक्षता लोगों को पसंद आएगी
घर, ऑफिस, जिम या यात्रा के दौरान फिट रहना चाहते हैं।
कैनेडी: टीआरएक्स जैसे उपकरणों के साथ आप बहुत सारे अद्भुत अभ्यास कर सकते हैं। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो लगातार यात्रा कर रहे हैं और बहुत सारे उपकरण नहीं खो सकते हैं, यह है
कुछ कार्यात्मक प्रशिक्षण में निचोड़ने का एक शानदार तरीका - बस इसे ठीक से सुरक्षित करना सुनिश्चित करें! एक सस्ते विकल्प के रूप में भी, अलग-अलग तनावों के प्रतिरोध बैंड के साथ रचनात्मकता को जोड़ें। ये उपकरण
उपयोगकर्ता को पूर्ण नियंत्रण दें - चाहे वह प्रतिरोध हो या कठिनाई का स्तर। साथ ही गति की एक पूरी श्रृंखला और कई जोड़ों और मांसपेशियों का उपयोग करने में सक्षम होने का लाभ है
प्रशिक्षण के दौरान एक साथ समूह।
फिटनेस ट्रेंड #7: स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति जागरूकता
कैनेडी: मोटापा और बीमारी में सरकारी पैसा खर्च होता है। वास्तव में, स्वस्थ आबादी को प्रोत्साहित करना सरकार के हित में है। हम ग्रेड स्कूल पुट देख रहे हैं
पोषण और शारीरिक शिक्षा पर अधिक जोर दिया जाता है ताकि बच्चे वयस्क जीवन में इस सीख को अपने साथ ले जा सकें। कार्यस्थल भी इसका पालन करता है; नियमित व्यायाम से बढ़ावा मिलता है
प्रतिरक्षा प्रणाली जिसका अर्थ है कम बीमार समय। कंपनियां अपने कर्मचारियों को गतिमान रखने के लिए जिम सदस्यता की पेशकश कर रही हैं या कार्यस्थल में दोपहर के भोजन के समय योग कक्षा की तरह गतिविधि ला रही हैं
स्वस्थ। बूटी कैंप के प्रधान कार्यालय में, हम बारी-बारी से एक-दूसरे के लिए स्वस्थ लंच बनाते हैं - किराने का सामान, निश्चित रूप से - स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए क्योंकि हम फिटनेस पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं।
फिटनेस प्रवृत्ति #8: पेशेवर साख का महत्व
कैनेडी: मुझे कहना होगा, मैं निराश हूं कि इसे एक प्रवृत्ति माना जाता है - यह आदर्श होना चाहिए। किसी भी कसरत व्यवस्था के लिए प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों को हमेशा होना चाहिए
कैन-फिट-प्रो (कैनेडियन फिटनेस प्रोफेशनल्स) या सीपीटीएन (सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर्स नेटवर्क) जैसे संगठन के माध्यम से योग्य और प्रमाणित। यदि आप नहीं करते हैं तो आपको चोट लगने का जोखिम है
एक प्रशिक्षक है जो उचित साख रखता है; प्रमाणित प्रशिक्षकों को उचित रूप और तकनीक पर शिक्षित किया जाता है, जिससे चोट से बचा जा सकता है।
(संपादक की टिप्पणी: अमेरिका में शीर्ष प्रमाणित करने वाले संगठनों में अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE), नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (NASM), और नेशनल स्ट्रेंथ शामिल हैं।
और कंडीशनिंग एसोसिएशन (एनएससीए)।)
फिटनेस प्रवृत्ति #9: विशेष व्यायाम कक्षाएं
विशिष्ट वर्ग जैसे एथनिक डांस, हुला हूपिंग, पोल डांसिंग और ज़ुम्बा जैसे शो की निरंतर सफलता के कारण लोकप्रिय रहेंगे सितारों के साथ नाचना. फ्यूजन-प्रकार
कक्षाएं फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच लोकप्रिय होंगी जो अपने विशिष्ट कसरत कार्यक्रमों को बदलना चाहते हैं।
कैनेडी: विशेष व्यायाम कक्षाएं निश्चित रूप से चलन में हैं। कुंजी यह है कि हर समय एक ही व्यायाम करने से बचें अन्यथा आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है; यदि आप लेने जा रहे हैं
हुला हूपिंग जैसी प्रवृत्ति में भाग लेने के लिए, आपको इसे प्रभावी परिणामों के लिए किसी अन्य गतिविधि के साथ पूरक करने की आवश्यकता है या एक ऐसा कार्यक्रम ढूंढें जिसमें इसकी संरचना के भीतर विभिन्न प्रकार के अभ्यास शामिल हों।
फिटनेस ट्रेंड #10: फिटनेस टूल्स
फिटनेस की दुनिया में घुसपैठ करने के लिए प्रौद्योगिकी जारी है। आने वाले वर्ष में ट्रैकिंग और ऑनलाइन प्रशिक्षण और शेड्यूलिंग टूल का उपयोग बढ़ेगा और अधिक लोग बेहतर गेज की तलाश करेंगे
उनके फिटनेस कार्यक्रमों के विवरण तक पहुंच और निगरानी करके उनकी प्रगति। ट्रैकिंग गैजेट्स के कुछ लोकप्रिय उदाहरणों में गोवेयर फिट और फिटबिट शामिल हैं, जबकि ऑनलाइन टूल जैसे ट्रेनिंगपीक्स
सॉफ्टवेयर फिटनेस कार्यक्रम और भोजन योजना प्रदान करता है जिसे लोग 24/7 एक्सेस कर सकते हैं। मोबाइल एप्लिकेशन आईफोन एप्लिकेशन और अन्य डाउनलोड करने योग्य प्रोग्रामिंग के माध्यम से चलते-फिरते फिटनेस भी ला रहे हैं।
कैनेडी: व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने वर्कआउट पर नज़र रखने के लिए बहुत सारे टूल का उपयोग नहीं करता; मैं बस अपनी हृदय गति की जांच करना पसंद करता हूं। हालांकि, लोग उन ऐप्स का लाभ उठा रहे हैं जिन्हें वे लोड कर सकते हैं
उनके iPhones और BlackBerrys पर ताकि फ़िटनेस प्रशिक्षण टूल की कोई कमी या धीमापन न हो।
नहीं, हम यहां सूची में काउच पोटैटो सिंड्रोम नहीं देखते हैं, इसलिए रुझानों का पालन न करने और फिट होने का कोई कारण नहीं है, 2010-शैली।
फिटनेस रुझानों का पालन करने और आकार में रहने के और तरीके
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