आपका गिलास आधा भरा है या आधा खाली? आप इस सवाल का जवाब कैसे देते हैं सकारात्मक सोच अपने बारे में और दुनिया को देखने के तरीके के बारे में बहुत कुछ कहता है। यदि आप जीवन के उज्जवल पक्ष पर चलने के लिए तैयार हैं, तो आपको केवल अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है। यहाँ यह कैसे करना है।
उज्ज्वल पक्ष को देखना सीखना
आपका गिलास आधा भरा है या आधा खाली? सकारात्मक सोच के बारे में आप इस प्रश्न का उत्तर कैसे देते हैं, यह आपके बारे में और आपके दुनिया को देखने के तरीके के बारे में बहुत कुछ कहता है। यदि आप जीवन के उज्जवल पक्ष पर चलने के लिए तैयार हैं, तो आपको केवल अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है। यहाँ यह कैसे करना है।
सकारात्मक सोच क्या है?
सकारात्मक सोच आशावाद के लिए एक फैंसी शब्द है: विश्वास करने, उम्मीद करने या आशा करने की प्रवृत्ति कि चीजें ठीक होंगी। एक आशावादी हमेशा किसी भी स्थिति में सर्वश्रेष्ठ की तलाश करता है और अपने जीवन से महान चीजों की अपेक्षा करता है। जब कुछ बुरा होता है, तो एक आशावादी उम्मीद की किरण देखता है। वे मदद नहीं कर सकते लेकिन चीजों के उज्ज्वल पक्ष को देख सकते हैं।
उज्ज्वल पक्ष को देखने के लाभ
जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से न केवल यह और अधिक सुखद होता है, बल्कि यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। अनुसंधान से पता चला है कि आशावादी लंबे समय तक जीते हैं निराशावादियों की तुलना में, और वास्तव में, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है - उनके माध्यम से बहने वाली सभी सकारात्मक ऊर्जा के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे बेहतर आकार में हैं।
सकारात्मक सोच के कुछ लाभों में शामिल हैं:
- लंबी उम्र
- अवसाद की संभावना कम
- कम तनाव का स्तर
- मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
- बेहतर मनोवैज्ञानिक भलाई
- हृदय रोग का कम जोखिम
- बेहतर मुकाबला तंत्र
सकारात्मक कैसे सोचें
क्या आप सकारात्मक सोच को जीवन जीने का तरीका बनाने के लिए तैयार हैं? अच्छी खबर यह है कि सकारात्मक सोच एक ऐसा कौशल है जिसे सीखा जा सकता है। आशावादी बनना आपके अपने आप से बात करने के तरीके पर निर्भर करता है। “अपनी बात"विचारों की वह अंतहीन धारा है जो हर दिन आपके सिर में दौड़ती है। यदि आप एक सकारात्मक विचारक बनना चाहते हैं, तो आपको अपने प्रति दयालु होना सीखना होगा।
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स्पिन डॉक्टर बनें
बहुत से लोग खुद को नीचा दिखाने में माहिर होते हैं, और यदि आप उनमें से एक हैं, तो इसे बदलना होगा। यह सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करने का समय है, और यहाँ सुनहरा नियम है: अपने आप से ऐसा कुछ न कहें जो आप किसी और से नहीं कहेंगे। हर चीज के बारे में खुद को पीटने के बजाय, कोमल और उत्साहजनक बनें। सबसे बढ़कर, जब नकारात्मक विचार आपके दिमाग में प्रवेश करें, तो उन पर एक सकारात्मक मोड़ डालें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी बदलाव से गुजर रहे हैं, तो यह मत सोचिए कि "यह बहुत कठिन है" या "मुझे नहीं पता कि मैं क्या कर रहा हूँ।" इसके बजाय, सोचें "यह मेरे आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का एक शानदार अवसर है" या "यह चुनौतीपूर्ण होने वाला है, लेकिन यह मुझे और मजबूत बना देगा" व्यक्ति।"
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अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें
नकारात्मकता संक्रामक है, इसलिए उन लोगों से दूरी बनाएं जो आपको तनाव देते हैं और आपकी ऊर्जा को चूसते हैं। वे जहरीले हैं और केवल आपको नीचे लाएंगे। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो खुश, सहायक और मददगार हैं, और जो समझते हैं कि आप अपने सोचने के तरीके को बदलने की कोशिश कर रहे हैं। उन लोगों के साथ घूमना भी एक अच्छा विचार है, जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, जैसे कि एक संरक्षक। जीवन का आनंद लेने के लिए है, इसलिए ऐसे लोगों के साथ रहें जो आपको खुश करते हैं!
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निवास न करें
यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, अपने किराये के घर से निकाल दिए जाते हैं, या किसी साथी के साथ झगड़ा होता है, तो अनुभव पर ध्यान न दें। इसके बजाय, इसका विश्लेषण करें और पता करें कि इससे क्या अच्छा हो सकता है। अपने आप से पूछें: मैंने इससे क्या सीखा? मैं वही गलती करने से कैसे बच सकता हूँ? मैं इसे बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं? यदि आपको पता चलता है कि आपने कुछ गलत किया है, तो अपने आप को क्षमा करें और स्थिति को ठीक करने के लिए आगे बढ़ें। अगर कुछ ऐसा होता है जो आपके नियंत्रण से बाहर है, तो कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें और खुद को दोष न देना सीखें।
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समस्या क्षेत्रों की पहचान करें
यदि आप वास्तव में अधिक आशावादी बनने के इच्छुक हैं, तो अपने जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करें जिनके बारे में आप नकारात्मक सोचते हैं। क्या आपका काम आपको बोर करता है? क्या आपका रिश्ता आपको दुखी कर रहा है? जो कुछ भी है जो आपको कम-रोमांचित कर रहा है, उस एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें और इसे सकारात्मक तरीके से देखने का प्रयास करें। एक बार जब आप इसे सुलझा लेते हैं, तो आप अगले क्षेत्र में जा सकते हैं। बच्चे के कदम!
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एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें
स्वस्थ शरीर से ही स्वस्थ, प्रसन्न मन का निर्माण होता है। अपने मूड को बेहतर बनाने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए सप्ताह में तीन से चार बार व्यायाम करें। आपके शरीर को वह ईंधन देने के लिए जिसकी उसे आवश्यकता है "एक उच्च आवृत्ति पर कंपन", पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर लोड करें।
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और अंत में…
जितना हो सके हंसो और मुस्कुराओ! हास्य खुशी देता है और एक मुस्कान किसी और के दिन को रोशन कर सकती है। इसे अजमाएं!
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