स्वस्थ ग्राउंड टर्की रेसिपी - SheKnows

ऑर्गेनिक लीन ग्राउंड टर्की ब्रेस्ट इन दो स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों में स्टार है। गर्म टर्की और क्विनोआ सलाद का प्रयास करें या मसालेदार चिपोटल टर्की टैकोस का चयन करें। आप किसी भी डिश के साथ गलत नहीं हो सकते।

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ज्यादातर बार जब हम टर्की के बारे में सोचते हैं तो यह छुट्टियों के दौरान होता है, लेकिन ऑर्गेनिक ग्राउंड टर्की ब्रेस्ट साल के किसी भी समय अपने आहार में स्वस्थ प्रोटीन जोड़ने का एक शानदार तरीका है। यदि आप रेड मीट नहीं खाते हैं या यदि आप व्यंजनों में चीजों को बदलने में रुचि रखते हैं तो यह ग्राउंड बीफ के लिए एक बढ़िया प्रतिस्थापन है। यहां मैं दो तरीके साझा करता हूं जिन्हें हम अपने घर में ग्राउंड टर्की का उपयोग करने का आनंद लेते हैं। दोनों व्यंजनों को समय से पहले बनाया जा सकता है, जिससे वे सप्ताह के भोजन के लिए बढ़िया विकल्प बन जाते हैं।

4 सर्व करता है (प्रति व्यक्ति 2 टैको)

अवयव:

• 8 टैको गोले
• नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
• 1 पाउंड ऑर्गेनिक लीन ग्राउंड टर्की ब्रेस्ट
• 1/2 लिफाफा टैको मसाला
• 1 बड़ा चम्मच श्रीमती। डैश चिपोटल लाइम सीज़निंग
• 2 बड़े चम्मच पानी
• 2 कप कटा हुआ सलाद पत्ता या सलाद साग
• 1 जलापेनो, कटा हुआ

दिशा:

1. नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे से एक बड़े पैन पर स्प्रे करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर, टर्की डालें और गुलाबी होने तक पकाएँ।
2. टैको मसाला जोड़ें, श्रीमती। पानी का छींटा और पानी, तब तक हिलाएं जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए।
3. प्रत्येक टैको गोले के बीच लेट्यूस और पके हुए टर्की को विभाजित करें। ताज़े जलेपीनो स्लाइस से सजाएँ और गरमागरम परोसें।
4. टिप: आप चाहें तो इन टैको को अन्य टॉपिंग जैसे पनीर, सालसा, खट्टा क्रीम या एवोकैडो के साथ भी डाल सकते हैं।

उपज २ बड़े सलाद

अवयव:

• 1/2 पाउंड ऑर्गेनिक लीन टर्की ब्रेस्ट
• 1/4 कप इतालवी सलाद ड्रेसिंग, (यदि वांछित हो तो तैयार सलाद के लिए अतिरिक्त)
• १ कप पका हुआ क्विनोआ
• 4 कप ऑर्गेनिक सलाद साग
• १/२ कप खीरा, कटा हुआ
• 1/2 लाल शिमला मिर्च, कटा हुआ
• 1 कप हरी बर्फ मटर या चीनी स्नैप मटर
• १/४ कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़

दिशा:

1. सलाद के साग को दो बड़ी प्लेटों के बीच विभाजित करें। प्रत्येक सलाद में 1/2 कप पका हुआ क्विनोआ डालें और एक तरफ रख दें।
2. एक पैन को नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें। मध्यम आँच पर, टर्की डालें और गुलाबी होने तक पकाएँ। टर्की के पक जाने के बाद, इतालवी सलाद ड्रेसिंग में डालें, गर्म होने तक पकाते रहें।
3. टर्की को सलाद के शीर्ष पर और ऊपर से कटे हुए खीरे और लाल मिर्च के साथ चम्मच करें। प्लेट के निचले हिस्से को स्नो मटर या चीनी स्नैप मटर से सजाएं और सलाद को प्रति सलाद 2 बड़े चम्मच क्रम्बल फेटा के साथ समाप्त करें। तत्काल सेवा।

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